減肥日記 / 唉唷威呀 我的媽 挑戰食慾日記

9/7  13:00  樂事洋芋片  350卡
        14:00  水梨半顆      60卡
        18:30  鵝肝野菇燉飯  預計  600卡
                    每朝綠茶      0卡

                    共攝取  1010  卡    (+60卡)


運動  空中腳踏車      五分鐘
          抬腳              各三十下   
          仰臥起坐          三十下

                   
減肥第一天就有飯局  已經都不喝飲料跟湯了
結果還是破卡 
明天還要跟打工的同事去吃下午茶 
加油

9/8
          昨日體重  53.7
          今日體重  53.3  (-0.4)
         
        13:00  牛肉冬粉  350卡 
                    7-11  焗烤洋芋  150卡

        18:00  滷味不加醬  (高麗菜  花椰菜  豬耳朵)280卡
                    半顆  蛋黃酥  180卡
                    每朝綠茶      0卡

              共攝取  960卡  (+10卡)

  這兩天存下的減肥基金為1730卡

運動  空中腳踏車  七分鐘
          抬腳          各三十下
          仰臥起坐      三十下
          走路              半小時

下午茶取消了  逃過一劫  不過晚上禁不起誘惑
吃了半顆蛋黃酥  可惡  >  <
買到一家坑錢的滷味  我買了高麗菜  花椰菜  豬耳朵  海帶就花了165元  物價上漲也不是這樣漲的吧!!!

9/9
        昨日體重  53.3
        今日體重  53.3 
       
        12:00  牛肉冬粉  350卡
                    四分之一顆蛋黃酥  90卡

        18:30  炒冬粉  450卡
                    炸豆腐  一個50卡
                    燙青菜  30卡
                    每朝綠茶  0卡
                     
        共攝取  970卡(+20)
   
這三天存下的減肥基金為2610卡

運動    空中腳踏車  九分鐘
            抬腳              各三十下
            仰臥起坐        四十下

晚上跟家人出去逛街  不應該吃炒冬粉  太油了  >  <
今天早上起床後量體重  沒有改變  應該是沒有排便的關係
還好下午順暢了  真開心
繼續加油 




   

9/10 
      昨日體重  53.3
      今日體重  53.4  (+0.1)

11:30  無糖高纖豆漿  雞肉飯御飯糰  兩口泡麵  (400卡)

18:00  竹筍排骨湯(200卡)

共攝取熱量  600卡  (-350卡)

這四天存下的減肥基金為3860卡

運動  空中腳踏車  10分鐘
          抬腳          各三十下
          仰臥起坐      四十下

好想哭喔  體重不減反增  好難過
今天熱量攝取有點過低  因為打工太忙  沒時間吃東西
唉  沒有心情打字了  今天就先這樣吧

9/11
  昨日體重  53.4
  今日體重  53.3  (-0.1)

8:30  巧克力多拿滋  一個小熱狗麵包  (400卡)

12:00  全家手卷(250卡)  純濃燕麥  (180卡)

17:00  竹筍湯湯喝一半(150卡)

共攝取熱量  980卡  (+30卡)

這五天存下的減肥基金為4730卡

運動            空中腳踏車    10分鐘
                    抬腳                    各三十下
                    仰臥起坐            四十下

開學第一天  減肥跟學業都要加油!!!

有點灰心了    徵求同伴一起努力阿

9/12
  昨日體重  53.3
  今日體重  53.2(-0.1)
  共減體重  0.5

  11:00  火腿蛋吐司  加起士  (470卡)
  15:00  竹筍排骨湯    (200卡)
  18:00  滷味  (王子麵剩三分之一  香菇兩朵  花椰菜)
              360卡
  共攝取熱量  1030卡  (+80卡)
 
  這六天存下的減肥基金為5500卡

TO  ╰☆薑糖小小辣☆╯

嗯  減肥是長期抗戰
我會努力的  :)

9/13
  昨日體重53.2
  今日體重52.2(-1)
  共減  1.5

13:30  小火鍋(只吃菜跟肉  不加醬料)  400卡
            茶凍加奶球(100卡)

18:30  炒飯+炒麵  一碗  燙青菜    幾口珍奶  600卡

23:30  鱈魚塊  大約兩百公克  200卡

共攝取1300卡  (+350)

這七天存下的減肥基金為  6050卡

9/14 

11:00  品客洋芋片  450卡

16:00  野宴燒烤      約900卡

18:00  媽媽煮的菜  350卡

共攝取1700卡
這八天存下的減肥基金  6200卡
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9/15

10:00  統一肉躁麵  450卡

18:00  榨醬冬粉  燙青菜不加醬  450卡

共攝取  900卡
這九天存下的減肥基金為  6950卡
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9/16  11:00  涮涮鍋(牛肉)  1000卡

共攝取熱量為1000卡
這十天存下的減肥基金  7800卡

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這幾天搬家到宿舍  沒有用電腦  現在來補po
這裡體重計也壞了  只好等假日再回家裡量
開始做飲食紀錄十天了  因攝取熱量低於基礎代謝率
也有便秘情況出現  每朝綠茶也沒有效了 
明天要多吃點青菜!
加油

9/17 

體重  52.3(用新買的電子體重計量的)

12:30  控肉飯  太鹹了  沒吃完  650卡

16:30  純濃燕麥  170卡

18:30  燙青菜加7-11的醬油膏包  50卡

共攝取熱量870卡
這十一天存下的減肥基金  8780卡

天啊!!!!!!

我現在快餓死了

怎麼辦怎麼辦  我快撐不下去了!!!!

9/18
體重  52.0  (-0.3)

9:00  林鳳営鮮奶  92卡

12:30  雞腿陶鍋 
            (雞腿  250卡  陶鍋約650卡)
            纖和感  70卡

17:00  純濃燕麥  170卡

共攝取熱量1182卡
這十二天存下的減肥基金為9448卡



9/19

體重52.0  (+0)

11:30  薯餅150卡
            豬排起司蛋三明治  450卡

18:00  統一冬菜冬粉  215卡
            自助餐的兩樣菜  約120卡

共攝取熱量為  935卡 
這十三天存下的減肥基金為  9695卡

TO  ╰☆薑糖小小辣☆╯

有啦  每天睡前我有做些運動  例如抬腳  仰臥起坐等等

每天也都會走大約40分鐘的路

我是打算瘦到50公斤的時候  來個大餐  稍稍獎勵自己一下

你好瘦喔  你多高呢??  41大約是我國小的體重吧  呵呵

我去找你的版看一下  來激勵自己  謝謝喔^^

9/20 
  這一天  跟同學聚會  自己煮菜來吃
  我想應該爆卡了吧
  這是我們的菜單:  白醬培根義大利麵
                                  馬鈴薯鮪魚沙拉
                                  自製可樂餅
                                  蘑菇濃湯
  哈哈  盡是一些高熱量的食物  自己做的一定要吃完>  <
  所以.....

9/21 
    午餐  起士豬肉陶鍋(附餐冬粉)
    晚餐  (牛排店的雞排+濃湯+麵包)

約會果然是殺手  但又不想因為要減肥的關係讓男友掃興
畢竟我們一個禮拜才見一次面
這兩天就當作放鬆日  休息才能走更長遠的路
(也只能這樣安慰自己囉)

9/22
  還不敢量體重
11:00  日本泡麵  (500卡)
            7-11賣的排空機  (90卡)
            純濃燕麥  (170卡)

17:30  滷味<空心菜  高麗菜  香菇兩朵  有過水>  (100卡)
            奶茶茶包  82卡

共攝取熱量942卡
這十三天存下的減肥基金為10356卡

9/23
  體重暴增>  <  希望是因為小紅快要來的緣故

8:00  純濃燕麥  (170卡)

10:00  兩小包蘇打餅乾  (100卡)

12:00  陶鍋  (約650卡)

17:30  魯味<秀珍菇  花椰菜  蘿蔔>  (100卡)

共攝取熱量1020卡
這十四天存下的減肥基金為11186卡

9/24

10:30  起士豬排三明治  (600卡)
                                薯餅  (150卡)
 
13:00  牛奶多多  (100卡)

18:00  魯雞腿去皮  (200卡)
            自助餐的兩樣青菜過水  (100卡)

共攝取熱量1150卡
這十五天存下的減肥基金為11886卡

9/25

11:00  兩個殺手麵包  (約650卡)

18:00  魯雞腿去皮(200卡)
            自助餐兩樣青菜過水(100卡)

共攝取熱量950卡
這十六天存下的減肥基金為12786卡

MC讓我整個人都好不舒服  不知道怎麼回事
這一次肚子痛到不行  講話也都有氣無力的
減肥照舊  體重就等MC走之後再來量吧....