減肥日記 / 減減減..11月要變漂亮ㄉ伴娘

2008/08
一早起床用昨晚買ㄉ體重計測體重
(可測體脂肪跟身體水分)

媽啊..居然60.4
這..這叫我更下定決心減肥

2008/08/20

每日飲食紀錄
早:400cc開水        7-11低糖豆漿*1      茶葉蛋*1
午:自助餐青菜*4份
晚:蔬菜湯*3份
      運動:30分
體重:60.4kg(每天早上測量)
體脂:30.6(過肥)

今後每天注意飲食..我希望瘦ㄉ健康一點
多參考各位水水ㄉ方法及食譜
努力讓自己變瘦
要當貴妃也要是纖細ㄉ貴妃
才不要像喉糖廣告裡ㄉ貴妃哩!
所以加油..加油


為一起再減重ㄉ美女們加油打氣!

2008/08/21
每日飲食紀錄
早:400cc開水               
午:蔬菜湯(木耳+綠花椰菜+綠蘆筍+香菇+綠豆芽)
晚:蔬菜湯(同午餐+2顆貢丸)
            運動:30分
體重:60.4kg(每天早上測量)
體脂:30.5(過肥)
*沒便便....


飲食上我還蠻能克制ㄉ...
我最大ㄉ問題就是便便
有長期便祕問題
雖然現在有看醫生吃中藥
可是..有吃有上..沒吃又停1.2天...
所以要針對每日排便養成習慣....


提醒自己
每天記錄飲食..每天運動(多少要持續30分)
現在配合各位水水ㄉ方法
像是飲食:不碰澱粉類及油炸類以蔬果為主
運動:像是屁股走路+馬步半蹲+抬腿...
          (以30分為主漸漸加長)

一定要瘦下來...一定一定....
加油加油....

To:二月

我也跟你一樣耶  11月要做伴娘  而且也要出席2個要好朋友的婚禮  我一定要瘦瘦美美的出席
雖說距離11月還有一段時間  可是現在開始減肥不算太早囉  只怕半途被美食打倒
一起努力好嗎  有個伴一起努力會比較有動力的
到時一定要美美的出現在鏡頭  （拍照是一定會有的啊  我不要照片里出現一只肥豬）

我在實行榮總減肥食譜  不知道會不會像坊間流傳那麼有效  一個環節為3天  一環節就能瘦個4kg  我是不相信這些什麼所謂的食譜的啦  只是真的有時候減肥吃到都不知道要怎麼吃才好了  所以就試試看  順便證實一下  到底這個食譜在我身上管用嗎

我的體重44.1kg
身高150
目標40kg

一定一定要瘦瘦美美的出席婚宴  因為只有苗條的身材  無論穿什麼衣服都會好看的
尤其象腿和蝴蝶袖  一定一定要把你們這群可惡的壞動物通通趕走

8/27
體重:43.2kg  (-0.9)

繼續努力  超目標邁進 

我打算先把體重達到目標后  才局部減象腿和蝴蝶袖
可是我上網搜尋如何消除象腿和蝴蝶袖的資料時  竟然發現有些資料顯示不是運動哪裡就會瘦哪裡  我也曾經用過很多種瘦身霜  可是都沒效  我是真的很努力的在搽  到底局部是要怎么才能變小呢  大腿、小腿、手臂  希望有經驗的大大分享一下好嗎  其實我也不知道我是屬於脂肪還是水腫型  可是我覺得我是水腫型  因為我愛吃零食  尤其那些鹹鹹的  我可以用零食來代替3餐的那一種  我愛冰淇淋  冷飲  重口味  這些都是水腫型的象征對嗎

給2月:
我和妳身高一樣

我
減肥減了很久
斷斷續續兩年
最胖  68,69公斤
到現在
48.4公斤的停滯期

一起努力
打擊肥肉
加油加油
我們一起變漂亮又健康

8/28
體重s:42.8(-0.4)

超目標繼續前進  今天是吃榮總的第三天了
減肥真的不容易唷  努力∼∼∼  超  S  目標邁進

榮總減肥食譜過後可以照平常吃了  只是不要過份
哎∼∼∼  吃什麼才好勒  傷腦筋

午餐吃蕃薯好嗎???

下半身真的只要做下半身的運動就會瘦唷  真的嗎
下半身有因為水腫問題而肥胖
那麼手臂叻  也是有分肌肉、脂肪、水腫性肥胖的嗎
手臂要如何瘦呢  也是靠做手臂運動就會變小變瘦嗎?
我不要只是變緊實  因為在網路上看到有人說  做手臂運動只能緊實手臂 
因為我的手臂不會鬆垮垮的  只是看起來好像有很多肥油和肌肉  該怎么辦叻???

看到各位美女ㄉ留言真ㄉ很開心
希望大家都可以達到目標
 
因為這2天在醫院照顧媽媽
所以沒上來記錄
但是..我還是又控制飲食
非常羨慕flexiblelife2mo
48也是我目標體重
我覺ㄉ健康減重真ㄉ很重要
因為身體健康才是最主要ㄉ
我會下定決心減重也是意識到身體狀況不如年輕時
才會決心減重

這機天雖沒上來記錄
但是在飲食方面還是有所控制(會注意熱量)
今天早量ㄌㄧ下

体重:59.5kg
體脂肪:29.5
水分:48.7
   
很開心有降一些(雖然很慢)
但還是須再努力
水水們加油ㄜ.....
****水水們:你們知道小紅報到會影響減重嗎
...如何在小紅報到前後分階段減重嗎...***
若有好方法一起分享吧...

~一定要健康變瘦~
一起努力...

美人魚
1用屁股走路ㄉ方法好像不錯(走20次以上)
2雙手平舉與肩同高然後轉圈圈(會酸)
3讓自己流汗(任何運動都可,我都亂做)

我已經開始在試
作完真ㄉ感覺很累
想說每天至少運動30分以上
在看電視時也可利用時間邊拍打按摩
一段時間在分享效果
對ㄌ
我覺ㄉ要做紀錄(用皮尺量)
才會有成就感(個人認為)
所以一起努力吧...

我啊也開始要認真ㄌ
一起加油吧

8/29
體重:42.5kg(-0.3)
3天榮總減肥食譜  我已經結束了  效果還不錯喔
下星期會在用  今天可以恢復正常飲食了 

To:二月
你回來了  好開心喔  因為有伴減肥真的比較會努力一點

"用屁股走路ㄉ方法好像不錯(走20次以上)"
這個方法是怎樣啊 

我的體驗
小紅來之前都特別容易餓  一直想吃 
如果這個時候控制飲食  不要吃太多  就3餐都吃  量o.k  應該會瘦

小紅來期間新成代謝加快  所以這個時候減肥好好控制飲食  會瘦得比較快  我也在網路上看過  小紅來之前和來的期間減肥  效果很好 

還有啊  小紅來期間我都會吃真的很多  很多  真的很多  可是隔天我秤體重都沒有升  有時候還下降喔 

To  2月&  深海美人魚:

我也是十一月要參加婚禮呢
很想在那個時候之前瘦到40kg  啊
很想跟水水們一起努力~

其實我之前曾減到40kg(就在幾個月前)
可是身體狀況很差
變成了低血壓體質...
常常暈頭轉向
可能是因為減肥的時候吃得太少了
後來,我逐漸回復正常飲食
又復胖到43
嗚..之前的努力白費了~

所以今次減肥除了要降體重之外
還希望可以鍛鍊好身體~

哈哈,說了一大堆有的沒的~

現在先報上身高體重  ^_^
身高:155
目前體重:43
目標體重:40
各位水水要幫我加油啊~!
大家互相鼓勵吧

8/30
體重：42.9(+0.4)

昨天飲食
早餐：低脂牛奶  ＋  榖糧
午餐：半個便當（白飯  ＋  炸雞腿去皮  ＋  蔬菜  ＋  章魚）＋  玫瑰花茶
晚餐：另一半便當

這樣吃會很多嗎  體重一下就  +0.4kg 
我4點就吃晚餐了  到了晚上就很餓了叻  都沒有偷吃喔  可是體重還是升了

今天朋友生日會去唱k  所以早餐和午餐會吃量少和低熱量食物  晚餐就豐富囉  有美食  有蛋糕  一定要控制一點喔
可是  要控制好像有點難叻  加油喔  盡量吃少  大肥婆  盡量控制自己 
計劃飲食
早餐：不加糖的即食麥片  3匙
午餐:  稀飯半碗  +  四季豆
晚餐：  晚餐一份  ＋  飲料一杯  ＋  蛋糕一塊  （盡量選擇低卡的和盡量吃小份） 

明天會出去玩一天  吃吃喝喝一天  一定一定要盡量控制自己的食慾  其實喔  我真的是那種沒有辦法控制食慾的人  因為我一直都認為  出去玩嘛  就是要開心啊  想吃就吃  想玩就玩  這樣才可以隨心所欲放鬆心情  這樣才是去玩去放鬆的真正定義  哎∼∼∼這樣就苦了身材  苦了之前的努力

To:2月
無論如何好好照顧你媽媽  她一定會好起來的 

To:marbb
歡迎你加入喔  多一個伴多一份力量  看誰是最有毅力  在即將來臨的11月能達成自己的目標  然後美美的去參加婚宴  拍美美的照片 

雖然眼看只有那2、3公斤要減  可是越接近目標就越難減  無論如何  一定要努力達成目標喔
         

在這先謝美人魚ㄉ關心(我媽星期1可出院ㄌ)
這星期真ㄉ很忙碌

有新同伴加入ㄌ..歡迎..
一起加油ㄜ..有同伴真ㄉ可以互相激勵...要變美ㄉ留下紀錄ㄜ(因為照片是會一直被拿出來看跟討論ㄉ)

 
昨天我實在坳不過我媽媽..
硬要我陪他吃飯..(害我破功吃ㄌ4.5口炒飯)
當時真ㄉ很掙扎

其實平常我ㄉ食量就不大
開始控制飲食前2天覺ㄉ有點餓
但是接下來幾天我覺ㄉ時量更小ㄌ(開心)
人ㄉ胃伸縮空間還真大
所以習慣吃7分飽就好
胃真ㄉ會縮小(食量也跟著變少)

人年紀大代謝也跟著變慢又加上長期便秘
(現在正在吃中藥調養)

目前體重變化雖不多
但是我不會因為這樣就放棄
一定要堅持在堅持
今天早上測量結果

體重:59.1
體脂:29.7
水分:48.9

以龜速在遞減=.=!(期待吃完中藥身體代謝變好)
幫我加油吧...
各位也一起加油....

今天吃了buffet...
明天不知道會否體重上升了~  >.<
晚上去打球...減低一下罪惡感...:P

體重:42.5

2008/09.01

今天有點進步ㄜ
依早測量結果
體重:58.5
體脂:29.4
水分:48.9

有時工作關係
不方便上廁所..所以吃藥會被中斷
但還是儘可能可以吃...
昨天看報紙
分析哪個星座減肥最成功跟失敗
我ㄉ天啊
成功前3名:1魔羯2巨蟹3忘ㄌ
失敗前3名:1雙魚2射手3忘ㄌ
唉..我居然排失敗第1 

但是..我才不會因此洩氣..
我一定要更謹記..決不輕易放棄
一定要在10月抵變美.....
所以..各位
也要持之以恆ㄜ...加油

很奇ㄝ

每天ㄉ飲食我都有控制(吃ㄉ東西幾乎一樣)
早餐:無糖或低糖豆漿
午餐:蔬菜(吃飽為止)
晚餐:蔬菜或蔬菜湯
幾乎都不碰澱粉類,(1天頂多吃2口)


怎麼體重下降這麼慢....
早上量
體重:58.3
體脂:29.8
水分:49.8

雖然穿褲子覺ㄉ有變鬆
但是未啥體重都沒變
 

很想去買薇薇安ㄉ減肥書來看
看一下熟女是怎麼瘦ㄉ
不然以這種龜速
我想我到11月可能也沒瘦多少

2月,加油啊~
不過我這陣子也有一點墮落
好像沒有什麼鬥志似的
可能只剩下幾公斤,鬆懈了~

不行啊~大家都要加油!

我回來囉

marbb說得對  或許只是幾公斤  所以有時候會覺得  哎呀沒關係啦  到時  反正只要幾天的時間就可以把它減掉  因為就剩下那幾公斤而已 

我就是常常抱有這樣的想法  常常覺得哎呀還早啦  距離那個時間還久呢  所以  每每到了某個重要的日子  想穿漂亮的衣服出席時  想用那幾天來減掉那幾公斤  可是根本就不可能  後悔莫及  因為減肥真的不是幾天就可以減成功的  尤其就只剩下那幾公斤  是最難減的幾公斤

哈哈!!!我也墮落了好多天  所以功虧一簣  真的之前的努力就這樣白費了  好不甘心喔 

9/4
體重：44.2kg

這一次要實行我自己設計的減肥食譜  因為那個榮總的減肥食譜  真的會蠻餓的  有點受不了  所以自己改良了

9天減肥食譜∼∼∼
早餐:茶一杯、任何一種水果、高鈣低脂奶＋半碗早餐榖糧
午餐:茶一杯、水煮蛋一個（少少蛋黃）、優格一杯、烤麵包2片可以夾上（芝士/水煮鮪魚/火腿/山藥/花生醬/蕃茄/黃瓜）
晚餐:茶一杯、任何一種水果、蔬菜一杯、（熱狗/蒸魚/水煮雞肉）

運動:跳繩1200下/慢跑20分鐘 
水份:2000ml白開水

我要做個試驗  做局部運動1個月  看看是不是有效  雖然之前看到有網友說  局部不是單靠運動就能變瘦變小的  可是還是要自己試試看  看看結果如何

左手臂:27cm  右手臂s:27cm
左大腿:49.5cm  右大腿:50cm
左小腿:32.5cm  右小腿:32cm

對了  會配合泡澡

要開始努力了  真的好像讓自己變得更漂亮 

二月  &  marbb  加油喔 
別忘了  11月還要美美的出席婚宴的喔 
雖然減肥真的好難好難  可是還是要努力  加油∼∼加油

9/5
體重:43.2(-0.9)

昨天飲食、運動
早餐：茶一杯、高鈣低脂牛奶  、早餐榖糧、葡萄
午餐:  茶一杯、優格、水煮蛋、烤麵包2片夾蕃茄、芝士
晚餐:  蒸魚、蔬菜、芭樂半個
水份:  2000ml

運動:跳繩1200下
局部運動:手臂、大腿各做2回

我回來了∼
這陣子很煩...一些朋友間的相處問題
唉...我人太直接,EQ又低...
一看不過眼別人的行為,就會直說.
朋友不接受...又會不滿~
我有時在想:我這性格是否要改掉? 
否則,很容易得罪人啊~
或者,我真的要成熟一點,把自己的直率性格收藏起來?

減肥沒有什麼進展~
仍然是43kg...  =.="