減肥日記 / 目標【3個月瘦15公斤】少吃+多動+亞尼活力纖

昨天午餐:炸醬麵一碗,紅茶一杯
晚餐:同事聚餐,吃一點義大利麵,二塊海鮮PIZZA
亞尼活力纖1顆
我昨天真的吃太多了,罪惡感!!!!!
雖然吃了活力纖後會有感覺比較容易飽,不過昨天吃的麵類熱量都很高,我還是想要控制在一天大約1500卡
晚上排便一次,拉肚子,但清的很乾淨

5/29體重  71.5
早餐:素包子*2,鮮奶500CC,亞尼活力纖*1

第五天  69.7kg
是69嗎....終於讓我盼到妳了啊
一度我懷疑我的磅秤是不是壞了，去康是美還請藥師用電子的量一下
果然沒錯

6/2日　69.7ｋｇ....喜~
早餐:活力纖綠色：1顆  燒餅加蛋  紅茶一杯  茶包一泡  500cc

我覺得我這二天瘦的還蠻快的,可能是上星期六日我跟媽媽去逛街,走到腳都鐵腿了,而且因為很累所以都一直喝水,沒什麼吃東西
....要保持身材真的不能懶

6/3  69.5kg  體重每天都有變化...YA!
昨天午餐  甲殼素2顆
炒飯半碗    湯半碗  茶包一泡500cc
 
下班前茶包一泡500cc
在捷運地下街逛30min

晚餐
海鮮粥半碗水500cc
活力纖紅心1顆

今天早餐:日本奶油麵包半個,牛奶500CC一瓶

6/4    69kg    昨天不知道是不是西瓜吃太多,太涼!  一直拉肚子...so  又減了0.5了
昨天午餐    甲殼素2顆
自助餐  飯半碗  茶吃很多    茶包一泡500cc
   
下班前茶包一泡500cc
回家走跑步機30分鐘.大約2公里

晚餐
三商巧福排骨飯,飯只吃一半..(到了晚上都不太想吃東西,覺得有點累)
活力纖紅心1顆

今天早餐:家裡蒸饅頭,牛奶500CC一瓶

6/5  69kg  感冒了  今天請假在家休息一天
昨天晚上還突然發燒

昨天午餐  咖啡飯  +  蚵仔湯
晚餐  媽媽煮的飯+菜,菜吃很多

今天早餐:素食粥一碗  沒吃完....吃了睡  昏昏沈沈中

6/6  今天天氣變好了  我的感冒也好很多
體重  68.7
昨天吃什麼都忘的差不多  也賴得想  不過沒吃什麼所以才又瘦了
今天早上吃了碗湯麵  飯前有吃亞尼活力纖綠一顆
到現在都還沒中午就覺得有點餓了,難怪人家說要吃高纖比較不會餓  可是我還真不喜歡吃五殼麵包

先去泡一包纖美茶吧....

6/9  68.5公斤
好吧  我招了  我昨天跟同學去吃了大餐
奶油義大利是我的最愛  還加點了一杯法式濃湯
下午還吃了一塊星巴克的藍莓蛋糕
所以減重的速度就是  慢  慢  慢  !!!  鳴~~~
雖然在減肥我實在也不想這麼痛苦,今天再來補救就好了
早餐  生菜沙拉(日式的哦)+亞尼活力纖1顆
午餐  便當半顆/菜有過水/飯只吃一半喔
晚餐  媽媽煮的,但我只有吃菜沒吃飯,活力纖1顆
茶包沖泡1200cc.飲水1000cc..今天真的很渴
大號2次...感覺把昨天的庫存都清光拉...呵呵呵

6/11  68kg.經過二天的努力體重終於又減下來了
減肥真的不能太放肆說
今天很認份
早餐  義式濃湯  亞尼活力纖1顆 
咖啡一杯  無糖無奶精,不好喝
午餐  乾麵一碗,湯汁先去掉再吃的
纖美茶回沖二次1000cc
晚餐  肉粽一顆
運動  wiifit踏板一小時,流的滿身汗
水1000cc

grace  哇沒想到有同好,好!那我們一起努力吧
6/14  體重  67.5kg  體脂32
昨天跟同事去吃迴轉受司..剛開始覺得很好吃,但沒想到吃沒幾盤就飽了,難道是活力纖的作用
不過好吃的東西真的不見得好,因為才吃完沒10分鐘,我就覺得爆渴...不止我哦,連我同事也是這樣
所以..我猜味素加了不少...下次不想去了

今天早餐.麥當勞滿福保加蛋  柳橙汁  活力纖x1
午餐  睡著沒吃
下午剛起來  吃了一條香蕉
假日啊~又下雨  就讓我放鬆一下吧

6/17  體重67KG
昨天同事找我去SOGO買衣服,我狠下心來拒絕她
因為我想等瘦下來再去撕殺  嘿嘿嘿  現在我至少可以穿下小一號的衣服了
等著吧!!

昨天早餐:素食飯團x1,亞尼活力纖綠x1
午餐:同事一起吃合菜,飯半碗,菜多,湯一碗
晚餐:台南米糕x1,小碗湯 
茶包水1200c.c
開水1000c.c
運動  看電視時站著走路1小時

熱死人的天氣啊
完全吃不下東西的狀態
早餐:豆漿一杯(人家說女生不能喝冰的,到公司還是灌下去)亞尼活力纖1顆
午餐:水餃十顆+纖美茶泡冷1500c.c喝到現在還是渴
6/20  體重67  沒變
蠻奇怪的,最近沒什麼吃也一直流汗卻沒什麼瘦到
運動這二天:無...有關係嗎?

早上吃完亞尼活力纖,剩二天份了
再去量一下體重  66.7kg  體脂:30
  5/28時是身高:164    體重71.5    體脂:34.5) 
所以一共減掉4.8kg  體脂減掉4.5
這真是令人振奮的數字,本來前天體重卡在67不動我還蠻擔心的
後來我聽朋友說停滯期可以吃B群,所以吃了3天B群,體重就又降下來了...真的是有補有差

早餐:牛奶500c.c  沙拉(昨天晚上自己做的)一小碗  亞尼活力纖1粒

昨天吃完一個月了
早上起床量的體重  66kg  體脂29
其實前天我還曾經有到65的,可是這二天放假跟朋友聚餐多吃了一點,還有喝了一瓶啤酒就...ㄞ~~
今天是第二個月的亞尼活力纖了,我這個月是買plus組合
聽說如果第一個月瘦很快的時候可以在第二個月換吃plus
我覺得71.5瘦到66kg,好像也算還好,但我的朋友都說我看起來瘦超多,可能有減掉體脂肪就看起來瘦很多
不過今天我有去游泳,希望明天又能減回65kg

早餐:吐司夾蛋,奶茶,亞尼活力纖1粒
午餐:自製蛤利義大利麵  (自己做的  普通)
晚餐:家庭聚餐  ...  大餐...飽  @  @
吃過活力纖其實也沒吃以前那麼多,可是很容易就會飽哦

今天早上起來迷迷胡胡的站上體重計
......64kg....呵!眼睛為之一亮
快一個星期我都沒上來量體重,因為放暑假工作變的好忙
我每天都不停的走來走去,回到家只想坐著看電視完全不想動
飲食也都是有什麼吃什麼
可能有符合少吃多動原則
才幾天就又瘦2公斤了
而且啊  我發現大腿有變細了哦,因為今天穿短褲就可以感覺的出來了
不知道是亞尼活力纖還是走路的關係
早上的心情不錯  出門吃早餐去  .....

放假出門真的不能亂吃
前天去游泳本來想要好好運動一下
但不知道吃到什麼東西回家一直上吐下瀉
去給醫生看診斷是急性腸胃炎
無奈中...這二天減肥暫停..停吃減肥藥二天
三餐都吃白吐司跟白米粥加一點青菜
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(°  ο°)~@    經歷了幾天慘淡的飲食跟休息
不知為什麼食慾像大開殺戒一般的旺盛
因為腸胃炎剛好我不敢喝茶包跟吃減肥藥,所以活力纖中斷了幾天,可能沒吃也有差吧
昨天去吃了一頓客家料理  因為好吃結果吃到稱的狀態
（☉ｏ☉）早上一量....64.6    怎麼一下子就胖了0.5
喔~…(☉_☉;)…  ○圭~○列~~怎麼醬？
快點去吞了一顆活力纖

減重再出發了  !!!!

7/15  63.8kg
早餐  白吐司夾一點草莓,減肥藥1顆
午餐  小火鍋  但我沒有吃飯也沒有喝湯,只有吃料而已
減肥茶1包
剛才同事吵著要買冰,我也忍不住加入了
請原諒小女子一時的口慾吧  呷冰企~

7/21  早上量體重  63kg
最近減的好慢ㄛ~
早餐  素食麵  吃麵不喝湯  好像有點油  減肥藥亞尼活力纖1顆午餐  便當  菜吃光  飯半碗  水果:李子1顆  減肥茶沖3回
晚餐  八點才吃  加班丫~~  鐵板燒,沒什麼吃到,都分給同事吃
減肥藥紅色1顆
不知道跟加班有沒有關係,但很奇怪,明明很累也沒什麼吃
但怎麼減的速度變慢了呢????
我的15公斤  快點甩掉吧

7/25  快中午了,今天mc來覺得好累  好想回家休息哦
前天本來才買好游泳票要準備再增加運動的

今天體重62kg
早餐  草莓吐司  紅茶一杯
午餐  打算叫便當

看到電視在報薪水變少...唉~今年加薪又無望了

7/28  賺到一天颱風假  跟朋友約了去唱歌,因為怕下午風雨較大,早上唱到11點就回家了

體重  61KG  這二天放假去買了一台KHS的單車,連騎二天腳都快斷掉了,旦素體重就又減下來了

早餐:麵包一塊,法式沙拉一份(自己做的,少沙拉多生菜)
午餐:沒吃,因為唱歌的時候喝了很多飲料,回到家只想睡覺