為什麼我運動沒有辦法減輕體重?

脂肪会转换成肌肉，所以体重没有下降，可是新成代谢会变好

看過電視說 好像是說肌肉的比值比肥肉重 是這樣講嗎!? 總之就是看體重其實不準!! 你穿衣服比較準!!! 拿一件可能原本有點緊的來當作標準!!! :) 等到可以輕鬆穿下 你就知道努力有成果了

請問運動的內容 & 時間,還有吃的熱量及時間; 原則是 in (吃進去) > out (消耗含新陳代謝); 我的經驗是運動後要1個小時後才可以吃東西不然反而會變壯喔!

我也沒有多大體重變化 明明每天運動到滿身大汗 甚至還因此感冒 結果體重怎樣就是下不來啦! 褲頭倒是忽緊忽鬆的 也不知道是怎樣 真的很想放棄ㄟ@@

運動的話，身體的脂肪會減少，肌肉會增加，不是脂防變成肌肉，只是比例有所變化。 去買體脂計會比較了解自己身體的組成，體重的變化並不代表減肥的成效。 最基礎的體脂計可以測出體脂肪，再進階一點還有內臟脂肪和骨骼肌，還有更進階的可以測出身體各部位的組成。 。 另外量一下你的腰圍、臀圍，就可以發現自己是慢慢變瘦啦！ 選擇的運動不要太激烈，循序漸進，散步→快走→慢跑，持續30分鐘以上的有氧運動才能燃燒體脂肪，如果以太激烈的運動，例如用跑100公尺速度快跑，比較算是無氧運動(快跑的時候很多人都是憋氣吧)。 重量訓練也是無氧運動，會讓肌肉線條比較明顯，例如仰臥起坐，雖然很累，但是熱量的消耗並不多，所以如果想要減肥的話，要以有氧運動搭配重量訓練，一方面消耗熱量、燃燒脂肪，一方面雕塑身型。 大家加油吧。

可能遇到了停滯期 改變一下運動的方式 刺激不同的部位 試試看

你需要運動營養師了,台安醫院有開課講運動跟飲食,或者問問你的教練是不是運動錯誤,再不然你可以去亞健康ACTION LIFE他們會館可以預約運動營養師諮詢,或者登琪爾好像也有營養師,像美國運動營養師可是火紅呢！是因為台灣人都很瘦嗎？台灣這個機制很不成熟也,總之我覺得你應該諮詢一下