嚴格實行軟糖食譜減肥日記--目標3個月至少5公斤

第一次開自己的減肥日記版,想說這樣會對自己負責更督促自己不能鬆懈!!!!

我自從去年3月份第一次開始用軟糖食譜減肥,5月多ㄧ度曾瘦到52.8,那段期間總共瘦了有4~5kg.
但後來慢慢鬆懈就復胖了,到現在體重56.5kg,唉~只能說真的很慘,前些日子也開始又從回認真減肥的狀態,但發現自己的意志力越來越薄弱了,還是會偷喝飲料和咖啡,再這樣下去我想永遠也無法成功的,再加上看到其他版的網友很認真實行一個月至少就瘦了2.3公斤.讓我整個很羨慕~

於是從4/1號開始我決定這次實行為期三個月的計畫,只能喝水,連平常每天必喝的咖啡都要戒掉了,不吃加工類食品

希望能在這三個月內至少瘦5公斤,我不想把目標訂的太理想化,因為我覺得要慢慢瘦+配合運動才不會容易復胖且瘦得健康,況且我也不希望變的太受剛剛好就好了,希望受下來後對自己也更有自信 :)

目標六月底至少要達到52公斤,如有想要一同減肥的水水歡迎加入~互相支持鼓勵我想效果會更好

luella37

2008-04-01 11:43:53

to:Fab_Gal08
版主你好,我也可以一起加入嗎?
這食譜之前有使用過,真的有效,但因為之後的不知節制,又讓自己復胖了(≧<>≦)
我的體重和版主差不多→55.1,希望6月中可以達到47
除了使用軟糖食譜,還會做些瑜珈+運動+按摩
配合今天的瑜珈課,第一天開始施行全菜餐
希望我們可以互相"嚴格"地監督喔!
減肥除了有目標也要有動力~
我的動力是可以在7月份的國外旅遊穿上可愛的小短褲,
版主你呢?

0

回應

檢舉
Fab_Gal08

2008-04-02 08:28:43

luella37:

歡迎歡迎~太好了
我還正怕沒人陪我
你跟我的情況好像喔
我的動力也是出國玩時可以穿上小可愛+比基尼
哈哈哈~不過最重要的是希望今年夏天可以穿迷你短裙和背心
因為以前都不敢穿覺得大腿和手實在太粗了~
更希望有結實平坦的小腹~多餘的贅肉通通丟掉!!!

恩恩我們一起加油吧 =)

0

回應

檢舉
luella37

2008-04-02 11:12:21

先po上日記,開始的第一天,結果還是破戒了,晚上
瑜珈課後忍不住偷吃了幾片水梨,真糟糕o(＞＜；)o o
============================================
4/01~4/07 階段一目標:55.1-54.0(甩肉1.1KG)
==========================================
4/01 循環1-1(倒數90天)
Weight:55.1→55.2(↑0.1)
Water:2400CC
Sport:瑜珈60min
早(09:50):生菜沙拉低脂鮮奶
中(13:00):炒花椰菜.高麗菜.波菜
晚(17:35):炒波菜.青江菜
宵夜(20:30):水梨

0

回應

檢舉
luella37

2008-04-03 13:20:55

晚上又亂吃東西,看到家人吃東西,忍不住又偷吃了幾口，
我看晚上吃飽後，最好還是逃離現場，否則真的很難控制自己!
============================================
4/01~4/07 階段一目標:55.1-54.0(甩肉1.1KG)
==========================================
4/02 循環1-2(倒數89天)
Weight:55.1→55.4(↑0.2)
Water:2400CC
Sport:無
早(09:50):蘋果香蕉
中(13:00):炒花椰菜.高麗菜.波菜
白飯
晚(17:30):炒杏菜
蒸紅蝦
宵夜(20:30):梅子檸檬汁
麻辣滷味
雞腳棟

0

回應

檢舉
Fal_Gal08

2008-04-04 08:52:02

這幾天回家,媽媽煮了一堆好吃的~
所以算起來昨天才是第一天實行食譜(慚愧)
昨天剛好又是姪女和媽媽的生日,於是晚上家人買了黑森林慶祝,不過我沒吃,想說晚上在吃蛋糕就悔了~
但還是吃了些蘋果 = =

睡前擔心晚上吃東西會胖於是做了些運動

4/3 (第1天)
開始體重56.8kg
水:約2000CC
運動:晚上睡前呼啦圈30分
早:蘋果X1香蕉X1
中:清燙高麗菜小白菜+水煮馬鈴薯一小顆(當澱粉攝取)
晚:煎吳郭魚肉+炒菠菜
宵夜:蘋果切片一些

4/4早上56.2(-0.8)

0

回應

檢舉
Fab_Gal08

2008-04-04 08:54:02

這幾天回家,媽媽煮了一堆好吃的~
所以算起來昨天才是第一天實行食譜(慚愧)
昨天剛好又是姪女和媽媽的生日,於是晚上家人買了黑森林慶祝,不過我沒吃,想說晚上在吃蛋糕就悔了~
但還是吃了些蘋果 = =

睡前擔心晚上吃東西會胖於是做了些運動

4/3 (第1天)
開始體重56.8kg
水:約2000CC
運動:晚上睡前呼啦圈30分
早:蘋果X1香蕉X1
中:清燙高麗菜小白菜+水煮馬鈴薯一小顆(當澱粉攝取)
晚:煎吳郭魚肉+炒菠菜
宵夜:蘋果切片一些

4/4早上56.2(-0.6)

上篇算數算錯> <

0

回應

檢舉
Fab_Gal08

2008-04-05 09:04:39

4/4 (第2天) 56.2
開始體重56.8kg
水:約2000CC
運動:晚上呼啦圈30分
早:蘋果X1香蕉X2
中:清燙高麗菜,波菜+水煮馬鈴薯(當澱粉攝取)
晚:炒菠菜,芹菜+滷豬肉3小塊

4/5早上56(-0.2)

0

回應

檢舉
Fab_Gal08

2008-04-09 08:09:28

4/8 (第6天) 56.0
開始體重56.8kg
水:約2000CC
早:柳丁x2香蕉X1 少許小番茄
中:炒茄子+花椰菜兩種+肉
晚:滷味高麗菜+大陸妹+花椰菜+絲瓜+菜頭

飲料:無糖豆漿+咖啡 > <
運動:走路40分

4/9早上56.6(+0.6)

這兩天沒排便一堆積再肚子裡,感覺好討厭
昨天喝了飲料結果活該變胖
算算生理期也差不多該來了
不知道是否是來臨前的水腫??

0

回應

檢舉
luella37

2008-04-09 09:47:48

版主抱歉喔!上個禮拜沒有好好控制,
體重不降反升(�み�；),所以,日記又要重頭開始
這次自己還做了計劃表,希望可以督促被動的自己.

版主要不要再增加500~600CC開水看看,
因為蔬菜吃的越多,越需要增加喝水量,
我有一陣子吃食譜也會這樣,但增加喝水量就有改進摟
============================================
4/08~4/14 階段一目標:56.8-55.4(甩肉1.4KG)
==========================================
4/08 循環1-1(倒數83天)
Weight:56.8→56.3(↓0.5)
Water:2500CC
Sport:下半身動動操15min
瑜珈60min
倒踩腳踏車100下+抬腿20min
早(08:35):燙地瓜葉全脂鮮奶235CC
中(12:40):炒(花椰菜小白菜)
晚(18:35):滷味(地瓜葉大陸妹)

0

回應

檢舉
Fab_Gal08

2008-04-09 18:56:18

luella37,

其實我也跟你一樣
都沒乖乖照食譜吃
所以根本沒有什麼進展
唉............

嗯嗯我會多喝點水至少2500CC

那我也重新來訂計畫好了
但我想以10天為週期
=======================================
4/10~4/29 階段一目標:56.6-55.5(-1.1KG)

0

回應

檢舉
Fab_Gal08

2008-04-09 19:09:56

哦~我打錯了
4/10~4/19 階段一目標:56.6-55.5(-1.1KG)

0

回應

檢舉
luella37

2008-04-10 09:21:40

Fab_Gal08
慢慢來吧!剛開始一定沒辦法適應食譜
但久了之後,就會漸入佳境喔!
先把咖啡.茶類戒掉,以最天然的開水取代吧!
--------------------------------------
本來要去住家附近學校操場實行快走計畫的,
哪知運動場竟在維修,只好在附近空地快走,
因為擔心一下子負荷不了太多運動量,
所以先以30MIN為主,以後再慢慢增加
============================================
4/08~4/14 階段一目標:56.8-55.4(甩肉1.4KG)
==========================================
4/09 循環1-2(倒數82天)
Weight:56.3→55.7(↓0.6)
Water:2400CC
黃金先生:早*2次
Sport:下半身動動操15min
快走30min
剪刀腳50下+抬腿20min
早(08:35):李子*2
中(12:40):炒(花椰菜高麗菜 A菜)
蒜苗炒鴨賞
晚(18:10):炒(花椰菜地瓜葉 A菜小白菜茄子)
白飯

0

回應

檢舉
Fab_Gal08

2008-04-11 07:28:33

4/10~4/19 階段一目標:56.6-55.5(甩肉1.1KG)
==========================================
4/10
體重:56.6→56.3(↓0.6)
水:3000CC
運動:慢跑35分
早:香蕉X2 蘋果X1
中:芋頭滷高麗菜花椰菜大陸妹
下午:鉚丁2顆
晚(18:10):滷高麗菜花椰菜大陸妹菜頭

0

回應

檢舉
Fab_Gal08

2008-04-11 07:30:44

抱歉上篇因為是直接copy你的格式
所以有些地方忘記改

4/10~4/19 階段一目標:56.6-55.5(甩肉1.1KG)
==========================================
4/10
體重:56.6→56.3(-0.3)
水:3000CC
運動:慢跑35分
早:香蕉X2 蘋果X1
中:芋頭滷高麗菜花椰菜大陸妹
下午:柳丁2顆
晚:滷高麗菜花椰菜大陸妹菜頭

0

回應

檢舉
luella37

2008-04-11 09:51:02

離階段目標還差一點,再加點油就可以達到摟^^
============================================
4/08~4/14 階段一目標:56.8-55.4(甩肉1.4KG)
==========================================
4/10 循環1-3(倒數81天)
Weight:55.7→55.5(↓0.2)
Water:2500CC
黃金先生:無
Sport:下半身動動操15min
倒踩腳踏車100下+剪刀腳50下+提臀運動5次+抬腿 20min
早(08:40):大蘋果*1
中(12:40):炒(杏菜 A菜) 涼拌花椰菜
糖醋雞球
晚(17:40):魯味(大陸妹 A菜)
7-11日式鰹魚涼麵*1/2

0

回應

檢舉
luella37

2008-04-12 11:17:25

終於達成第一階段目標,搶先偷跑向第二階段邁進
============================================
4/08~4/14 階段一目標:56.8-55.4(甩肉1.4KG)達成
==========================================
4/11 循環1-4(倒數80天)
Weight:55.5→55.2(↓0.3)
Water:2400CC
黃金先生:早*1
Sport:下半身動動操15min
倒踩腳踏車100下+剪刀腳50下+提臀運動5次+抬腿20min
早(09:00):去籽芭樂*1 無籽葡萄
中(13:00):炒杏菜燙大陸妹
魯雞腿
晚(17:45):燙地瓜葉 7-11沙拉
7-11日式鰹魚涼麵*1/2

0

回應

檢舉
luella37

2008-04-13 11:04:00

小紅來報到,所以運動先暫停兩天
============================================
4/08~4/14 階段一目標:56.8-55.4(甩肉1.4KG)達成
==========================================
4/12 循環1-5(倒數79天)
Weight:55.2→55.2(↓0.0)
Water:1500CC
黃金先生:早*1
Sport:無
早(09:00):大蘋果*1 鳳梨
中(13:20):炒(高麗菜空心菜青椒)
油雞雞腿
晚(19:20):滷味(大陸妹高麗菜)
滷味(關廟麵)

0

回應

檢舉
Fab_Gal08

2008-04-13 14:45:22

這幾天不在家,所以無法測量體重
但三餐還是有控制~盡量不亂吃

看到luella37好認真執行
我真覺得慚愧

0

回應

檢舉
奶姬

2008-04-13 14:59:44

:)
請讓我一起加入你門
今天是我實行軟糖公主的第一循環(第七天)

想在年底之前
瘦到像模特兒的身材
:)
好當美美的伴娘

0

回應

檢舉
Fab_Gal08

2008-04-14 08:03:50

4/10~4/19 階段一目標:56.6-55.5(甩肉1.1KG)
==========================================
4/14
體重:56.3→55.8(-0.5)
水:2000CC
早:蘋果X1
中:炒高麗菜,花椰菜,波菜,豆芽菜.白飯小碗
晚:蘋果一顆

今天早上小紅來報到囉.....

0

回應

檢舉

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

嚴格實行軟糖食譜減肥日記--目標3個月至少5公斤

更多文章

更多討論

精選試用心得