減肥日記 / 持之以恆努力版

0310  54.5kg

好的開始就是成功的一半...

早上:綜合穀物牛奶500cc+1/3起士貝果
午餐:煎白鯧魚3口+炒芥蘭1碗+麻油雞肉4塊+青椒豬肝1碗
下午茶:拿鐵1杯
晚餐:小餛飩6顆+湯2碗
晚間運動:30分鐘
保養:臉部去角質+全身擦乳液
心情佳,感冒快好了

0313  53.8kg(-0.7kg)

最近比較忙,沒有Po飲食,但是我有節制哦!

早上:低脂咖啡+烤煎蛋吐司
中午:油菜2碗+豆干3塊+魯排骨3塊
下午茶:拿鐵1杯
晚餐:蘿蔔絲湯2碗+青花菜5朵+蝦子2隻
晚間運動:30分鐘

持續加油了!

0314    53.6kg(-0.2kg),total(-0.9kg)

早上:低脂咖啡+草莓吐司1片+花生吐司1片
中午:青花菜1.5碗+豆干1塊+魯排骨1塊+蝦子5隻
晚餐:雞湯1碗+雞肉3塊+香菇4朵+蕃茄炒蛋5口
晚間運動:30分鐘

明天是假日,要保持住哦!

0315    53.1kg(-0.5kg),total(-1.4kg)

早上:低脂咖啡+蜂蜜蛋糕1塊
中午:菠菜1.5碗+蘿蔔糕2塊+魯肉4塊+福州丸1顆
下午茶:山粉圓白廿蔗汁
晚餐:菠菜1.5碗+蘿蔔糕2塊+魯肉4塊
運動:公園走路60分鐘

0316    52.8kg(-0.3kg),total(-1.7kg)

早上:低脂咖啡+肉鬆吐司1片
中午:菠菜鴨血青蚵湯3碗+油雞肉5塊+魚1小隻+橘子半顆
晚餐:豬肉火鍋3碗+橘子半顆
運動:騎腳踏車1小時

請問您騎的腳踏車是室內健身用的嗎?
我最近也想開始認真的減肥,
有點想買室內的腳踏車

0320  53.7kg(最近放縱不少,果然變胖了)
3/10原本體重54.5,共減了0.8kg

早上:低脂咖啡+肉鬆起士吐司2片
中午:青花菜1.5碗+高麗菜1碗+牛肉6片+蛋餃1個
下午茶:沖泡咖啡半杯
晚餐:下次再Po,還沒有想到...
運動:下次再Po,還沒有想到...

每到晚上就不知不覺的想吃東西,真該檢討...

之前騎的腳踏車是在室外騎的,並不是室內腳踏車,我目前為止也還找不出合適的方法運動,一起想辦法努力吧.