減肥日記 / Sandy 年底前要達到目標體重48kg~ 努力!!!

9/1(六)
體重:  59.5    /    早體脂:32.6    /    晚體脂:29.7

前晚睡覺:  24:00
今日起床:  08:00
am  08:15      水500cc(+O)
08:30  四物雞精一罐
08:45  高蛋白牛奶250cc+全麥土司2加起司苜蓿芽(+B)
am09-pm12  水1000cc
13:00  肉絲炒小白菜1.5碗+肉絲炒A菜1.5碗+豆腐炒蛋1+小魚一條(+V)
pm13-pm17  檸檬水800cc+水800cc
17:15  蘋果1(+yw)
pm18-pm22  水500cc(+n3)

運動>  15:30  踏步機2000下
            21:00  仰臥起坐30+空中腳踏車200


明天繼續努力ˋˊ

9/2(日)
體重:  59.0(-0.5)    /    早體脂:34.0    /    晚體脂:30.1(+0.4)

前晚睡覺:  22:00
今日起床:  07:30
am  07:40      黑木耳水兩碗(+O)
07:50  四物雞精一罐
08:00  高蛋白牛奶250cc+全麥土司1加起司苜蓿芽+水梨1(+B)
10:00  香蕉1
am08-pm12  水1200cc
12:00  花生米果3+黑木耳炒青菜3碗+金瓜肉絲米粉1碗(+V)
pm13-pm17  檸檬水800cc+水600cc
16:00  黑木耳炒青菜半碗+金瓜肉絲米粉半碗+蘋果1(+yw)
18:30  肉絲炒蛋1
pm18-pm22  水600cc(+n3)

運動>  19:00  舉臂2*40+側抬腿2*40+仰臥起作30+空中腳踏車200+踏步機1000下


超過六點吃東西>"<

9/4(二)
體重:  59.5    /    早體脂:35.0    /    晚體脂:30.1

前晚睡覺:  22:00
今日起床:  08:10
am  08:30      水600cc(+O)
08:50  燕麥牛奶250cc+香蕉1+綠豆湯一碗(+B)
am09-pm12  茶水1000cc+水300cc
11:30  李子1+蕃茄蛋燉豆腐一碗+黑木耳肉絲炒青菜兩碗(+V)
14:00  全麥核桃吐司1
pm13-pm17  檸檬水800cc+水500cc
16:30  李子1+優酪乳100cc+燉豆腐一碗+炒青菜一碗(+yw)
17:30  蘋果1
pm18-pm22  水600cc(+n3)

運動>  19:30  仰臥起坐30+空中腳踏車100*2+舉臂30*2+踏步機1000*2


又回去了=口=是怎樣...真是一點都不能鬆懈ㄚ...

出差回來了....
好像不小心又胖了ˊˋ

呼~  明天重新開始繼續努力ㄅ!

珊蒂請問妳身高幾公分呀？？

我身高165公分~

=口=明顯太胖啦...

出差回來又肥了ˊˋ
不想有中斷
所以決定重新開板認真做紀錄~

你好厲害喔~我有看你的日記~
真的很有毅力呢~
我也要像你學習~加油!