減肥日記 / 開始減肥囉~~(參加馬偕減重門診)

反反覆覆的胖,從小到大一路的胖
讓我感覺到無力,所以興起尋找協助的念頭
就在上星期六我去看了馬偕減重門診
經過與營養師的會談及各項檢查
才發現自己的飲食觀念有很大的問題
即日起我要開始調整自己了
首先po我的第一天

8/27(一)  81.4kg
早餐  7-11熱拿鐵(不加糖)+鮪魚三明治(不加蛋)
午餐  外食自助餐(二樣青菜+宮保雞丁+半碗飯)
晚餐  一顆香瓜
運動  30分鐘踏步機(因為mc來,所以只小小的運動)
宵夜  1.5碗的紅蘿蔔炒蛋
水      2000cc

檢討:晚餐吃太少造成運動後肚子的飢餓
          下回晚餐要記得吃菜和飯還有肉
          記得營養師的話,飲食一定要均衡