減肥日記 / 再瘦一點, 目標50KG

生完小孩都已經兩年多, 體重從做月子結束的64kg到去年底都還維持在64kg上下.
所有懷孕前的衣服褲子通通穿不下..
實在是胖到自己都快看不下去..

當然老公也常常開玩笑說我變寬變ㄎㄨㄞˇ變壯.

為了不想再被他刺激. 今年初買了小綠..
一路吃到現在, 也已經瘦了8公斤了.

因為想再生第二胎, 也不想再依賴藥物來減肥.
所以今天開始, 我要用飲食控制加上運動,
希望能繼續瘦到50kg..

8/1 身高: 164cm 體重: 55.8kg 體脂肪: 30%

早餐: 芋頭麵包一個, 奶茶一杯(自己泡的很淡)
午餐: 兄弟飯店壽司飯糰共四個

chunlingy

2007-08-02 15:49:36

8/1 身高: 164cm 體重: 55.8kg 體脂肪: 30%

早餐: 芋頭麵包一個, 奶茶一杯(自己泡的很淡)
午餐: 兄弟飯店壽司飯糰共四個
晚餐: 肉圓一個, 花枝羹一碗.

嗯嗯: 有

水量: 2000cc

洗澡時, 有按摩大腿小腿. 還做了蛇腰, 抬臀, 蛇手.

睡前, 有擦瘦身霜. 再度按摩了大小腿.

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chunlingy

2007-08-02 22:51:18

8/2
身高: 164cm
體重: 55.8kg(-(-0.0kg)
體脂肪: 29%(-1%)

早餐: 鮪魚三明治一個
午餐: 半盤牛肉炒河粉, 一碗蛤蠣鮮魚湯, 一杯不加糖的那堤
晚餐: 植物優飽足感寒天蔬果鮮奶優酪一個

嗯嗯: 有, 還拉肚子哩..

喝水量: 2000cc

洗澡時, 有按摩大腿小腿. 還做了蛇腰, 抬臀, 蛇手.

另外還刷洗了浴室地板. 累死我了

睡前, 擦瘦身霜. 再度按摩了大小腿.

今天要來早點睡. 吃了醫生開的藥, 其中有一顆會嗜睡.
我現在好想睡喔..

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chunlingy

2007-08-04 00:01:24

8/3
身高: 164cm
體重: 55.8kg(-(-0.0kg)
體脂肪: 29%(-1%)

早餐: 花生草莓三明治一個
午餐: 油雞燒鴨飯一份(A菜+苦瓜+不知名綠色蔬菜)
晚餐: 植物優飽足感寒天蔬果鮮奶優酪一個

嗯嗯: 無

喝水量: 2000cc

洗澡時, 有按摩大腿小腿. 還做了蛇腰, 抬臀, 蛇手.

睡前, 擦瘦身霜. 再度按摩了大小腿.

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chunlingy

2007-08-06 10:58:05

8/4
身高: 164cm
體重: 55.8kg(-0.0kg)
體脂肪: 29%(-1%)

早餐: 總匯三明治一個, 中杯奶茶一杯
午餐: 沒吃
晚餐: 涮涮鍋(一堆蔬菜, 霜降牛肉一盤)

嗯嗯: 無

喝水量: 2000cc

洗澡時, 有按摩大腿小腿. 還做了蛇腰, 抬臀, 蛇手.

睡前, 擦瘦身霜. 再度按摩了大小腿.

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chunlingy

2007-08-06 11:04:36

8/5
身高: 164cm
體重: 56.0kg(+0.2kg)
體脂肪: 29%(-1%)

早餐: 沒吃(睡到近中午)
午餐: 乾麵半碗,紫菜蛋花湯一碗
晚餐: 飯八分滿,大陸妹,小黃瓜,五更腸旺中的大腸頭三塊,鴨血兩塊
嗯嗯: 有

喝水量: 2000cc

洗澡時, 有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.

今天吃太多了!!! 回娘家, 就是無法拒絕老媽煮的菜..

抗生素吃完了. 接下來可以不用因為要吃藥而勉強自己吃晚餐了.

希望可以繼續瘦下來啊~~

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chunlingy

2007-08-07 00:18:09

8/6
身高: 164cm
體重: 56.6kg(+0.8kg)
體脂肪: 30%(-0%)

早餐: 花生草苺三明治, 無糖豆漿一杯
午餐: 烤雞腿, 炸豆腐兩塊, 生菜沙拉一小份, 白飯一碗, 紅豆湯一小碗
晚餐: 無, 菊花普洱茶一杯(半糖)
嗯嗯: 有

喝水量: 2000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.

昨天果真吃太多. 早上量體重明顯重了..
今天恢復正常吃.. 剛才量體重, 已經回到56kg.
我想明天早上應該會更輕一點吧~

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chunlingy

2007-08-08 12:04:23

8/7
身高: 164cm
體重: 55.6kg(-0.2kg)
體脂肪: 29%(-1%)

早餐: 花生草苺三明治
午餐: SUBWAY-牛肉三明治一個
晚餐: 八方雲集豬肉水餃5顆, 豆漿一杯
嗯嗯: 有

喝水量: 2000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.

好險又瘦回來了.. 不過晚上陪朋友吃晚餐,
不吃不好意思, 加減吃了一點點..

瘦的速度很慢. 不過. 如果維持這樣吃, 至少不會胖..

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chunlingy

2007-08-09 12:10:35

8/8
身高: 164cm
體重: 55.8kg(-0.0kg)
體脂肪: 29%(-1%)

早餐: 花生草苺三明治, 無糖拿鐵一杯
午餐: 烤魚餐(生菜沙拉一小份, 炸豆腐兩塊, 烤鯖魚2/3塊, 白飯一碗, 竹筍湯一小碗, 紅豆湯一小碗)
晚餐: 無
嗯嗯: 無

喝水量: 2000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.

很好, 昨天有吃晚餐, 早上就胖了0.2kg.

看來, 晚餐還是要多多控制..

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chunlingy

2007-08-09 23:14:23

8/9
身高: 164cm
體重: 55.2kg(-0.6kg)
體脂肪: 29%(-1%)

早餐: 花生草苺三明治, 無糖拿鐵一杯
午餐: 牛肉炒河粉2/3份, 蛤蠣鮮魚湯
晚餐: 無
嗯嗯: 無

喝水量: 2000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.

沒吃晚餐, 才會瘦啊... 繼續努力~~

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chunlingy

2007-08-11 13:55:08

8/10
身高: 164cm
體重: 55.0kg(-0.8kg)
體脂肪: 28%(-2%)

早餐: 奶酥麵包一個, 統一高纖豆漿一瓶
午餐: 花壽司四個, 豆皮壽司兩個, 鮭魚握壽司兩個, 生菜沙拉一小碗, 味增湯一小碗
晚餐: 無
宵夜: 豆酥朋泡芙一個
嗯嗯: 有

喝水量: 2000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.

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chunlingy

2007-08-11 14:05:09

To **Neroli**:

就是因為不想靠減肥藥, 才會在這裡PO飲食日記.
想督促自己別貪吃.

懷孕前的我, 是52KG.
不算瘦, 但也不胖.
飲食也都是正常的.

會胖, 是因為懷孕.
生完小孩, 沒瘦回來.

我相信, 我也確定, 等我瘦到目標體重之後,
恢復正常飲食時, 一定會回胖一點點.
這也是我為什麼目標體重要訂在50kg, 而不是52kg.

但是, 我的正常飲食, 不會讓我胖回減肥前的體重的.

減肥中的非常時期, 當然得要有些犧牲, 有些限制,
不是嗎?!

很感謝妳的提醒.. 我會再度注意的.
比如說加強運動量..

謝謝妳~

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chunlingy

2007-08-13 00:03:20

8/11
身高: 164cm
體重: 55.2kg(-0.6kg)
體脂肪: 28%(-2%)

早餐: 無(睡到快中午才起來)
午餐: 白飯八分滿,荷包蛋一個,蝦子兩隻,青菜一小盤,蒸絞肉一湯匙,蓮藕湯一碗
晚餐: 無
宵夜: 咖啡一杯
嗯嗯: 有

喝水量: 2000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.

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chunlingy

2007-08-13 00:10:14

8/12
身高: 164cm
體重: 55.4kg(-0.4kg)
體脂肪: 28%(-2%)

早餐: 無(睡到快中午才起來)
午餐: 白甘蔗涮涮鍋高纖番茄湯底,低脂牛肉鍋.
晚餐: 白飯八分滿, 咖哩一湯匙, 青菜一小盤, 旗魚兩小塊

嗯嗯: 無

喝水量: 2000cc

在娘家踩了踏步機15分鐘.

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.

今天在娘家借老妹的SANA纖體精華液來噴. 好涼喔.
夏天噴這個很舒服哩.

我看我也上網來買一瓶好了. 不管有沒有效, 至少很涼. 不會熱哩.

這兩天放假,吃的比較多,也比較沒節制.
我想, 接下來, 把運動量加重..
看能不能讓體態更勻稱些..

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chunlingy

2007-08-14 10:37:47

8/13
身高: 164cm
體重: 55.4kg(-0.4kg)
體脂肪: 28%(-2%)

早餐: 花生草苺三明治, 麥當勞拿鐵一杯(不加糖)
午餐: 炒米粉一盤, 燙高麗菜一盤, 香菇貢丸湯一碗(湯太油只喝一半)
晚餐: 無
宵夜: 紅酒一杯(200CC左右吧)

嗯嗯: 無

喝水量: 2000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.

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chunlingy

2007-08-15 11:54:38

8/14
身高: 164cm
體重: 55.4kg(-0.4kg)
體脂肪: 28%(-2%)

早餐: 花生草苺三明治, 麥當勞拿鐵一杯(不加糖)
午餐: 簡餐一份-白飯八分滿, 青菜一小份, 不知名魚塊六七小塊(一塊約一口大小),沙嗲豬肉片五六片,
晚餐: 艾媽媽鄉村派-乳酪一塊, 紅豆一塊
宵夜: 紅酒兩杯(400CC左右吧)

嗯嗯: 有

喝水量: 2000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.

這兩天有點放縱. 有點懶..
大家都叫我不要再瘦了.

可是. 應該還要再瘦一點才行..

我要打起精神. 不能滿足於現況,
雖然大家都一直誇獎現在這樣很漂亮.
我還是要繼續朝著已經訂好的目標努力才行..

柑芭爹..

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*蘋果熊霓霓*

2007-08-15 14:26:45

哈囉^^我是現在第一次減肥~
希望你也可以給我一些建議^^~
過了２０歲,代謝不像高中一樣好~之前每天吃麥當勞~也吃宵夜~~結果變成現在這個樣子!!!
因為第一次減肥希望能得到你的建議跟鼓勵喔^^
希望能跟你一樣瘦~
這是我的版
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_254106_減肥食譜_423_1_1.html

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*蘋果熊霓霓*

2007-08-15 14:31:46

小綠是什麼東西阿?

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chunlingy

2007-08-15 18:48:27

歡迎*蘋果熊霓霓*

一起加油喔. 我剛才去你的版給你打氣了.

小綠.. 是一種減肥藥..

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chunlingy

2007-08-16 12:09:04

8/15
身高: 164cm
體重: 55.4kg(-0.4kg)
體脂肪: 28%(-2%)

早餐: 艾媽媽鄉村派紅豆一塊
午餐: 沒吃. 距離早餐太近了.
晚餐: 艾媽媽鄉村派-乳酪一塊
宵夜: 紅酒一杯(200CC左右吧)

嗯嗯: 無

喝水量: 2000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.

晚上帶兒子去家樂福逛逛..
才剛走出門, 兒子就搖搖晃晃邊走邊打瞌睡了.
跟他商量不要去, 回家好了.
他又不肯.

最後, 只好我抱起他, 讓他趴在我身上睡.
等我走到家樂福, 再把他叫起來..

在家樂福裡面逛了三個小時, 腳快斷了.

這樣應該也算運動到了吧~~

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chunlingy

2007-08-17 12:29:13

8/16
身高: 164cm
體重: 55.8kg(-0.0kg)
體脂肪: 28%(-2%)

早餐: 沒吃
午餐: 烤雞腿一支, 白飯八分滿, 炸豆腐兩塊, 生菜沙拉一小碗
晚餐: 嫩肩牛排一份, 生菜沙拉半盤, 冰淇淋兩球.
宵夜: 無

嗯嗯: 有

喝水量: 2000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.

晚上跟朋友去吃了牛排. 會肥死...

覺得越來越沒動力.
身邊的人都一直叫我不要再瘦.. 一直誇獎我已經很標準..
連我老公都說夠瘦了..

一直聽好聽的, 真的會鬆懈下來..

真慘~~~

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