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減肥 / 吃小儀心得報告

今天一早收到小儀了,  很貼心喔,  有附贈幾顆B群,  茶葉包,  還有一個藥盒.  當然還附上很詳細的說明書.

所以今天開始減肥作戰第一天
1.  喝300CC水
2.  吃一顆小儀
3.  喝一小瓶優酪乳
4.  再喝300CC水
5.  開始上班

沒有感覺任何不舒服,  就是口渴的很,  所以一個上午已經喝了1200CC的水了. 

中午的午餐是韓式海鮮鍋,  因為我不想刻意不吃或吃的跟平常不一樣.

我53kg,  目標47kg,  希望在最自然的狀態下減重成功.

有後續再跟大家報告,  祝福我吧~~
  • 中午做了45分鐘瑜珈,  感覺很健康!!

    預計4:30吃一份肉圓當晚餐,  今晚就不再吃任何東西了.

    晚上要邊看電視邊搖呼拉圈20分鐘,  睡前踩空中腳踏車300下.  仰臥起坐30下.

    我的計畫是
    5/17    53kg
    5/25    51.5kg  (正常小紅會來報到的時間)
    6/1      49.5kg  (希望把握到黃金期)
    6/8      48.5kg
    6/17    47kg  (達成目標  ^.^)

    甘八ㄉㄟㄋㄟ
  • 今天是5/21,  體重52kg.    努力中

    週末的三餐如下
    5/19
    早餐:  培根火腿蛋加起士吐司+AB優酪乳
    午餐:  半罐玉米粒+四顆小番茄+和風沙拉醬
    晚餐:  鹹酥雞數塊

    5/20
    早餐:  培根火腿蛋加起士吐司+AB優酪乳
    午餐:  沒吃
    晚餐:  握壽司五個+炒高麗菜+三片鳳梨

    我都是吃我平常吃的食物,  但是有一點不同的是我咀嚼時間變長,  等於每一口食物都咬約三十下,  這樣感覺比較不會餓.

    我有信心到5/25時會瘦到51.5kg!!
  • 5/21
    早餐:  AB優酪乳小瓶
    午餐:  三口白飯+炸豬排+秋刀魚一條+半碗紅豆湯+半杯紅茶
    晚餐:  不吃

    今天已喝了2400CC的水

    希望慢慢能瘦下來

    自己給自己加油!!
  • 5/22
    早上量是51kg,  小小高興了一下~~
    早餐:  AB優酪乳小瓶
    午餐:  素食自助餐
    晚餐:  不吃

    今天到中午已經喝了1800CC的水.

    順帶提一下,  我服用憂鬱症的藥已經三年了,  這是第一次吃減肥藥,  可是除了口渴外完全沒有不舒服的感覺,  蠻慶幸的~~

    我都有乖乖執行運動的計畫喔,  搖呼拉圈,  仰臥起坐,踩空中腳踏車.

    希望早日看到50這個數字!!
  • 5/23    小紅來囉
    早餐:  沒吃
    午餐:  6個綜合壽司
    晚餐:  不吃

    體重:  51KG,  聽說小紅來的前兩天會停滯,可是我好像每天都有逐步遞減的趨勢,Lucky!!    提前達成第一階段目標囉.

    上午喝水2400CC,  我的計算方式很簡單,  用一瓶600CC的礦泉水空瓶,每次加滿,  喝光光再倒一瓶,  以此類推,就知道自己一天喝多少水了.

    運動有乖乖做.

    這個版雖然沒有人給我加油,  不過我當成日記也行啦~~
  • 我來幫你加油~
  • 加油加油!
    現在才看到這ㄧ版~
    我也正在減肥
    目前54而且我很矮157的矮子!!
    ㄧ路反反覆覆減肥好幾回..從一開始的80到現在...
    想變45kg,還有ㄧ段好長的路呢!
    5/23--  54kg

    6/1  --  50kg  <目標>

    6/12--  47-48  <這ㄧ天我要當美麗的"大瘦星"(壽星)>
    甘八爹~!!
  • 謝謝!!!  感動喔~~
  • To:  sinz

    我身高158,  跟你差不多呢.

    我想只要乖乖熬過這一段日子,  就海闊天空囉

    祝我們成功!!
  • 今天雖然是小紅來的第一天,  可是我粉貪心的在下午就增加劑量吃了第二顆纖膠  ^.^

    經過第一週的心得,  就是口渴跟精神好,  我原本以為喝一堆水下去會變重或是會水腫,其實我錯勒~~因為會一直跑廁所,  覺得代謝反而變好了,  一天喝3000CC的水也蠻有成就感的呢!    喔還有就是食慾變小了,我沒有刻意不吃平常吃的食物,但份量就是硬生生減少了,吃東西的時間也拉長了,這樣一來,  不但不會因為什麼都不吃而頭暈眼花,  不用特別忌口的減肥法好像也比較健康.

    跟大家分享囉∼∼
  • 今天ㄧ整天都待在宿舍
    ㄧ大早6點多就自動起床...
    好無聊所以讓自己像阿婆ㄧ樣刷刷洗洗的!!

    早:吃了一包超市的四方形薄薄的豆乾5片,約210卡
    午:綠豆沙ㄧ杯+豆乾5片,?+  約210卡
    晚:芭樂ㄧ顆+3片豆乾,?+  約150卡

    晚上睡前再來做運動~
    大家加油喔!!
  • 喵喵寶:
    好高興妳的加入  ^.^
    妳一天就減0.6粉多耶!!   
    要多喝水喔,  水不會囤積,  請放心喔.

    加加油!!
  • 5/24    體重50.2kg!!  高興高興,  吃小儀第七天就瘦了2.8kg喔

    早餐:  AB優酪乳中瓶+一顆B群
    午餐:  星巴克可頌麵包
    晚餐:  不吃

    中午前要喝2400cc的水

    小紅來的第二天,到目前為止都沒有不適的地方.  嗯

    昨晚運動都沒偷懶,做完運動很快就入睡了
  • 早  :  水梨ㄧ顆+  約半瓶的比菲多
    午  :  ****沒有  <下午有吃了3片雜糧餅乾>
    晚  :  康寶獨享杯玉米濃湯  +  約550cc綠豆沙

    繼續加油~
  • 5/25      50.2kg

    早餐:  七七乳加巧克力一條
    午餐:  烏龍涼麵
    晚餐:  不吃

    今天是小紅來的第四天,  下午會再多吃一顆纖膠
  • 5/28      50kg

    早餐:  AB優酪乳+半條七七乳加巧克力
    午餐:  便當一個
    晚餐:  不吃

    現在是黃金週,一天吃兩顆
    50KG對我是一個很難突破的關卡,必須要很努力才行!!

    大家加油~~
  • 6/1    49KG囉~~達成第二階段目標,  Ya!

    早餐:  七七乳加巧克力一條
    午餐:  Pizza  Hot的燻雞派一個
    晚餐:  三湯匙油飯+一隻雞腿

    運動很重要,  我每天都有搖呼拉圈20分鐘+仰臥起坐30下+踩空中腳踏車200下,  大腿跟臀部瘦的很明顯喔.

    繼續加油吧,  離目標剩2kg
  • 6/4    不敢量,  因為昨天大破戒  >_<

    昨晚家族聚會在遠企38F馬可波羅餐廳,  吃了肥美的明蝦,  前菜,  紅酒,還有熱量超高的甜點!!!

    到今天都還有罪惡感,因為好不容易瘦下來的小腹又脹的像小青蛙囉.

    今天
    早餐:  AB優酪乳小瓶
    午餐:  星巴克可頌麵包
    晚餐:  不吃

    跟小儀加購30顆膠囊了,  一定要瘦到47KG才停止!!
  • 6/13      48kg囉

    花了22天瘦5kg已經很滿意啦!!

    重點是我沒有對澱粉類特別忌口,  但嚴禁自已喝除了白開水以外的飲料.    這個部分我覺得很有效,以前沒有想過珍珠奶茶啦,  可樂啦,  真的是既沒營養熱量又高~~

    到目前為止的心得是下半身瘦的最多,尤其是肚子,  小腹跟屁股.

    今天的用餐紀錄:
    早餐:  AB優酪乳一瓶+芝麻餅
    午餐:  花壽司8個
    晚餐:  水梨一顆

    離目標越近,  野心就越大,  偷偷想瘦到45kg就更好啦!!
  • 看了一下你的食譜~~你吃的東西有點太少吧!!一天最少要攝取800卡哦....你可以中午盡量吃飯沒關係不然這樣的你新陳代謝很容易慢下來...這樣的話一旦你的食量增加時或停藥時很容易很快又復胖哦
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