減肥日記 / 減肥日記~~我要變成辣妹...不要辣肉....

好想哭....從小胖到大的我...
一路上從自卑到...樂觀面對....
也許就是太樂觀了.........
也讓我的體重樂觀到108.6...(之前還119..快120了)
國中想要減肥...每天打球~~
卻打出一身的肌肉...
我的肉是屬於很硬的那種~~
聽說很難瘦...
看過很多醫生.醫院~~
最後都宣告失敗...
可能自己意志力不夠堅定~~
希望來這靠大家的幫忙...

可以努力達成~~目標~~
我也好想...聯誼..抽鑰史....談戀愛....
希望可以在大學畢業前瘦身成功...

1/31
目標★50★
早餐:沒吃
中餐:沒吃
只吃晚餐....
因為玩電腦玩到凌晨4點多~~都睡到下午4點
其實中午都起來的~~可是肚子好餓~~怕吃東西...
所以就繼續睡到4點...
目前:108.6

2/1
目標★50★
早餐:沒吃
中餐:吃了4個米香
晚餐:炸肉片+青菜+喝湯
目前:108.6

2/2
目標★50★
早餐:沒吃
中餐:火鍋+壽喜燒(台北某間餐廳因為生日...沒辦法)
晚餐:沒吃
運動:走了一整天的路(逛街)...也站了1個小時(火車上)
大忌....快睡覺偷吃兩口泡麵....(敗)
目前:107

2/3
目標★50★
早餐:麥片(很容易飽..但餓好快)
午餐:漢堡一個(早餐店那種漢堡)
晚餐:給人吃客...(喝了2碗湯跟一些菜.肉)
運動:來回走了很久(因為上班)
目前:107.1

發現有個問題...我量體重的時候
數字都會跳來跳去~~
因為我家是電子的...
所以我都量很多次...
取接近的數字...
還有~~~衣服好像也有關係
胖子衣服都很重.....
這樣我以後都要穿同一套衣服量才會準嗎???

Lin_依依

2007-02-04 10:39:11

to 想瘦的球球

我也是從小胖到大的也因此自卑過

我最胖胖到70公斤是在讀高職的時候

或許因為我本身的骨架大而別人看我

卻沒有體重那麼的重

但是畢竟我才是當事者 .....

每當走在路上我都會害怕別人看我的異樣眼光

每當跟別人差身而過我都會認為別人是不是

都在嘲笑我我就會低著頭快步走離人群

所以沒有自信和別人接觸朋友很少

當今天的我卻用了激烈的方式瘦到 50公斤以下時

我真的對自己充滿了自信雖然我老公都說現在

的身材很標準了但是女生都是不滿足的

所以只要慢慢控制飲食運動

我相信妳也做的到我可以妳也可以的

好好加油!!! 不要放棄別氣餒喔!!!

^^

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骨感小妮子

2007-02-04 19:18:06

想瘦的球球
哈囉！剛看ㄌ你ㄉ內容關於量體重．的確衣服ㄉ重量也有關．所以脫光衣服量會比較準．

還有早餐是粉重要ㄉ喔ㄅ能ㄅ吃早餐喔．這樣久ㄌ新陳代謝會變慢反而ㄅ好減喔！

我明天也會開始減肥往後我會常來看你我ㄇ一起加油喔^^

我ㄇ要當漂亮ㄉ水水一起加油︿︿

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變~~正媚

2007-02-04 23:29:31

TO:想瘦的球球
你可以利用軟糖公主的食譜
青菜熱量很低.你可以吃2盤蔬菜
吃到飽熱量又低
貼上我看來的資料給妳
要努力唷.我目前70KG
之前是74.5KG,減肥21天了
現在真的是紙片人當道的時代
我能了解妳的心情,一起努力吧^^

還有妳早餐真的要吃唷

以下是資料

軟糖公主的食譜大致上是這樣
如果還有不清楚的地方
你可以搜尋一下軟糖公主的文章會比較清楚喔~

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

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想瘦的球球

2007-02-05 03:54:47

^^~~謝謝你~
我會加油的~~

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想瘦的球

2007-02-05 03:58:08

TO:Lin_依依
嗯嗯~~~
謝謝你....

可是我好懶的運動~~
我們家外面有公園~~
可是我怕出去~~大家都會一直看我
討厭那種感覺....

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想瘦的球

2007-02-05 04:00:20

TO:骨感小妮子
...
可是放寒假...生活都很不正常了~~
而且我怕起的早~~等等肚子會很餓...

受不了....又吃一堆東西~~

嗯嗯~~一起加油吧!!

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想瘦的球

2007-02-05 04:10:32

TO:變~~正媚

^^"
那個應該不可能照軟糖的吃法~~
只能盡量~~不能全部~~
因為.......
生活不正常^^"
對阿~~
只希望現在的人不要那麼排斥胖子....

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想瘦的球

2007-02-05 04:18:44

2/4
目標★50★
早餐:沒吃
中餐:沒吃
(原因:睡到下午4點多...)
晚餐:火腿蛋炒飯(媽咪煮的+不知道什麼菜的湯)
另外:喝湯的時候偷吃的4片紫蘇蔬菜餅乾
水果(橘子一顆)...
早上有喝了600CC的水~~
跟一堆的烏龍茶....
自己用茶葉泡的...
因為不喜歡喝沒味道的水~~
又怕變胖...
只能偷喝老媽的烏龍茶...
運動:一小段路

目前:105.4

不知道為什麼落差很大...
怪異耶...

我穿同一套衣服...才一天
就從107.1=>105.4
不知道為什麼....電子的真麻煩...

我都重複站很多遍..
從102....108..都有~~
只好取一個數字比較常跑出來的105.4
怪怪><
這樣很煩耶~~
都不知道準不準...
也不知道減肥有成功嗎??

因為好像站的位置也有關係....

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想瘦的球

2007-02-05 21:55:53

2/5
目標★50★
早餐:沒吃
中餐:沒吃
今天跟朋友去故宮...
走了一整天的路...後來回士林捷運站才吃東西
大概下午4點...吃了豬排咖哩+酥皮濃湯+咖啡
晚餐:叉燒燒鴨便當+蘋果汁+兩個麵包
嗚...破戒了.....
目前106.5

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想瘦的球

2007-02-07 01:39:41

2/6
目標★50★
早餐:沒吃
中餐:半個草莓奶油麵包.......
晚餐:排骨便當........
宵夜:排骨酥+8個鹹酥雞+4條甜不辣
目前:106.6

想哭~~我今天完全破戒了......
我..........毅力..快沒了~~~

好累~~~~
都沒吃~~~體重一直下不來~~

很失望........

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變~~正媚

2007-02-07 09:34:59

TO:想瘦的球

我忍不住要說話了
妳生活作息不正常,飲食也不正常.
人體是要隨著大自然日出而起.日落而息的
正常生活&飲食才能瘦下來

妳早餐沒吃.還吃宵夜,哪能瘦
而且減肥不是一天能掉一公斤的
天下沒白吃的飯.吃下一定都會變成熱量

妳才19.20歲吧
新成代謝都還正旺盛

姐姐我都已經27.28了
(新成代謝沒妳好.但是我還是很努力的)
我3各禮拜慢慢的減3.8KG
減肥真的要循序漸進才能受的漂亮和健康
妳要有毅力.

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想瘦的球

2007-02-09 00:11:27

TO:變~~正媚
...我也很想..
但我在網咖上班...
是屬於代班的....
現在幾乎都在上大夜班...
因為新人來來去去...
每次好不容易解脫大夜...
可是新人又不做了....
放寒假....我媽咪會要求我去打工..

所以只要有班我就會去上班...
有時候可能早班...中班...晚班...
所以才會這樣..
不好意思><"

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想瘦的球

2007-02-09 00:19:29

2/7
目標★50★
早餐:沒吃
中餐:沒吃
晚餐:老媽煮的飯..兩碗(青菜+蒸蛋+4個炸肉片)
目前:106.3
運動:走了兩圈的公園(補昨天的宵夜)

2/8
目標★50★
早餐:沒吃
中餐:沒吃
晚餐:耍炸(西門町..盡量沒吃炸的吃火鍋料)
目前:105.6
運動:走了一整天的路~~
從桃園站到台北
又一直走路...
最後從台北站回桃園...
能站就不坐..^^加油...
今天去台北陪朋友燙頭髮...
以為很快....誰知道
從下午2點用頭髮用到晚上9點....
真的是好久...
9點才吃飯~~
我同學一直跟我抱歉~~
我也不好意思><"
他硬要請我吃飯
所以才去吃了耍炸....
回家去7-11買了油切...
希望可以有點作用....

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yvonne^_^

2007-02-09 10:09:39

to 想瘦的球

當然三餐定食吃是很重要的
但如果因為工作關係沒辦法做到
至少要遵循幾個原則
1.選擇非高熱量的食物(炸的羹湯濃湯精緻糕點飲料)
2.不要吃完就睡至少飯後四小時才睡
3.不用太激烈但要天天運動(養成習慣)
4.每天要喝很多水及吃很多青菜

如果可以自己煮要吃的東西最好
因為加了什麼自己最清楚

有次我逛街逛到一半突然很餓
是餓到手會抖
旁邊都是賣炸的高熱量食物
最後我選擇到便利店買兩顆茶葉蛋+礦泉水
熱量才160卡卻很飽
所以要買之前一定要冷靜的想過再買

再跟妳分享我的遠房侄女減肥經驗
我堂姊的女兒今年應該已經大二了
她一直以來都是胖子
自國中就已超過90kg
高中胖到100多公斤
在她高二暑假決定要減肥不讓人再取笑她
不吃炸的&零食飲料&宵夜
吃很多蔬果
大家拿肯德基引誘她也不為所動
每天一早四五點就起床去跑步
下雨也一樣穿著雨衣去跑
除非颱風天才沒去
開學時跑完洗完澡就去上學
她半年就減掉五十幾公斤
雖然減重成功但跑步已變成習慣
所以到現在還是繼續運動
體重也因為運動一直維持在50kg(163cm左右)
現在就是個不折不扣的大美女
一開始跑步時人家也會對她指指點點
但幾個禮拜過去
那些歐巴桑看她瘦得很明顯
都會主動找她聊天
請教減重的問題
那個暑假開學時她把同學老師都嚇到了
現在的體形跟同樣身高體重的女還比起來
更是好看
妳現在還很年輕
減起來效果會很好
要加油不要放棄
希望我的分享能帶給妳一點幫助

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想瘦的球

2007-02-09 15:55:21

TO:yvonne^_^
恩~~謝謝你~~
給我幫助很大...
我家隔壁有的公園...
我媽常叫我出去走走...
可是我以前敢..

越來越胖我就不想出去了...
因為那裡很多運動的...
外面有再跑一圈一圈的伯伯.阿姨...
裡面有打太極拳..土風舞..打籃球..
經過的時候大家的眼光都是看著我..
那個感覺很討厭.....
跑步...因為我膝蓋受過傷...
所以跑步會讓我膝蓋發炎..
我都是用快步走...

而且我希望大家如果不能跑就不要跑了..
用快步走或其他之類的方法運動
我有個朋友他是個男生...
他也想減肥...
每天到操場去跑步....跑到累..停止..
跑了大概1個多月快2個月...
有瘦..但是他在也不能跑步了...
因為他的膝蓋受不了唷!!

我之前車禍受過傷..
醫生說胖子會容易把膝蓋那骨頭拉很近..
所以不要太去承受膝蓋的力量..
不然到時候骨頭跟骨頭碰到一起...
就很嚴重了...

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維它命

2007-02-09 19:32:32

我也是從國小一直胖到高三...最重時80公斤~~
不過我也是慢慢的靠著意志力瘦下來了...我想妳
應該也是可以的,畢竟瘦下來,人也會有自信的多!
也不用怕買不到好看的衣服,更不用担心別人嘲笑妳胖,
不過看了妳的飲食和作息,我想妳真的要改變一下,
早餐一定要吃...晚上就真的吃少宵夜就真的...戒掉吧!
加油喔

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胖豬

2007-02-09 19:52:59

to yvonne^_^

看了妳遠房姪女的減肥過程
實在太震撼了，叫妳遠房姪女是減肥女神
我可以控制自己健康飲食
可是我沒有辦法早上4點出門去運動
6點也沒辦法，我有想過5點45分去晨泳
只有想而已啦！
希望我變勤勞一點，就可以把最後的15公斤
永遠甩掉！我決定了，向妳姪女的精神努力...
這一次是真的受到感召了
不要再找藉口偷懶了...

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想瘦的球

2007-02-10 03:03:49

TO:維它命
呼~~你真的變好瘦唷~~
看那照片~~還真的不相信你曾經到80...
嗯嗯~~
我幾乎沒吃宵夜了^^

謝謝你

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想瘦的球

2007-02-10 03:06:05

2/9
目標★50★
早餐:沒吃
中餐:沒吃
晚餐:自己煮...青菜+蛋+肉片
目前:105.1
下午吃了2根香蕉..
吃完飯吃了一個橘子+布丁

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yvonne^_^

2007-02-10 08:37:11

TO 胖豬

我看過妳的減肥日記
知道妳是一個有恆心耐力的減重健將
所以一定會成功的
像我都相信
只要不放棄~~一直持續做下去
一定可以達成目標
只是時間早晚而已
祝所有愛漂亮的減重美女們
都能達成目標!!!

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