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超閃!2006 Vita 讀者年度票選 極效瘦身祕訣揭曉!

超閃!2006  Vita  讀者年度票選 極效瘦身祕訣揭曉!

Vita與亞培減重俱樂部合作的2006年快樂瘦相談室問卷,第1階段統計出爐囉!
窈窕生活的成功法則、最能塑身的運動法,讓妳一窺姐妹們心目中最棒的瘦身祕訣。
或許這些方法妳曾試過,但總是草草略過,無法持續?現在趕快撿起來囉!大家試了都有效的方法,妳怎能再放過?!

另外Vita更一手快搜,日本2006年最具話題性的流行減肥法,妳可以比較看看喔!

2006年日本話題性流行減肥法
引導減肥潮流的日本,去年有哪些話題性減肥法?
  • 1.巧克力減肥法
    ★幫助燃燒脂肪
    ★解除減肥中的焦躁不安
    飯前吃70%以上的巧克力,1天50g,2週瘦2kg!

    2.黑醋&果醋減肥法
    ★幫助代謝
    ★運動效率UP!
    香蕉醋+牛奶,好喝不刺激胃2個月瘦1.4kg!

    3.湯杯活用減肥術
    ★低卡、低醣,滿腹感十足!
    加入大量的蔬菜如蔥花、番茄、高麗菜,代替晚餐食用!3個月瘦3kg。

    4.機能性飲料減油脂
    ★抑制油脂吸收
    ★幫助代謝UP!
    吃便當或大吃大喝後,喝綠茶或烏龍茶阻斷油脂吸收,1個月減少2kg。

    5.利用大豆點心來減肥
    ★補充不足的蛋白質
    ★阻礙糖分吸收
    自己動手做豆奶點心,雖然1年只瘦1kg,但從此擺脫便秘問題。

  • 100名減肥成功讀者的窈窕生活3法則

    幾乎所有減肥成功的人,都有良好的生活習慣,不但作息規律、飲食正常,甚至有些還很努力的每天記錄自己的飲食內容及熱量多寡,用功的程度,可不比聯考K書時差。

    我們統計了100名減肥成功的讀者,這些減肥成功的人,到底有哪些關鍵法則?要加入減肥圈的姊妹們,趕快停下來看看。
  • 法則1.怎樣都胖不起來的生活作息
    可別以為漏掉哪一餐不吃,或是哪餐少吃,就可以變瘦!很多減肥不成功的人,都敗在沒有在固定的時間作該作的事,尤其是吃飯這檔事,時間可重要的很。

    ★用餐時間固定,晚餐總在7點前結束...78人
    很多減肥成功的人,非但沒吃宵夜的習慣,還早早就把晚餐結束,也絕不會讓自己超過7點還餓著肚子,而讓熱量有機會累積。

    ★少食多餐,在餐與餐之間吃點心...81人
    少量多餐也是減肥成功者最常遵守的原則之一,在餐與餐之間,可以吃些高纖點心,正餐就不容易吃多。

    ★習慣早早上床,不喜歡熬夜...71人
    只要一熬夜,就會讓自己的飲食不正常,不是漏掉早餐沒吃,就是把宵夜當正餐來吃。

  • 法則2.一定讓妳瘦的飲食好習慣
    只要養成良好的飲食習慣,不偏重哪種口味,也不會挑食,每天攝取足夠的營養,讓自己更健康,當然怎麼吃都永遠不會胖啦!

    ★從來不偏食,各種營養素都會攝取...93人
    不要特意挑食,5大營養素全部均衡攝取,讓自己更健康,就能維持基礎代謝率,不易發胖。

    ★刻意減少澱粉類的攝取量...92人
    減少攝取1/3的澱粉量,用其他的蔬果替代,不僅能多些纖維量,又有少掉脂肪囤積的機會。

    ★隨時隨地計算食物熱量...95人
    熱量控制是能成功減肥的重要關鍵,營養師說,熱量最好控制在1200卡以內,而且早中晚的比例大約為4:3:3才行。
  • 法則3.不知不覺輕鬆就能燃脂
    找機會就活動,而不會總是攤在椅子上,或是只愛倚賴方便的交通工具的人,最容易增加日常的活動量,即使偶而吃多,也不容易發胖。

    ★喜歡走路,每天至少30分鐘的走路量...95人
    每天趁機增加活動量,能不搭車就不搭車,少搭電梯、多爬樓梯,或幫同事買便當、送文件都可以。

    ★即使看電視,也要動一動...86人
    不管作什麼事情,看電視也好、作家事也好,總要撥空動一動,可以增加活動量。

    ★喜歡走進大自然,去郊外踏青...73人
    在假日儘可能外出,不要窩在沙發上看電視。積極的社交活動,是讓身體保持運動狀態的最好方式,當然,最好選擇能接近大自然的登山、踏青,否則,即使逛街都行。
  • 讀者票選最能塑身的運動法Top  4

    找到讓自己喜歡、可以持續不間斷的運動,減重成功的機會也才會高,讀者票選的前4名運動法都不是太困難,其中更具有趣味性、不乏味,瘦身效果自然棒!

    Top  1.  運動到全身肌肉的走路
    對忙碌的現代人來說,不用規定強度、人人都會的走路是最可行,也最容易做到的運動。據統計,瘦身成功的人每天至少花30分鐘走路,而且因為有動就有效,只要有機會就會多動。
  • Top  1.  運動到全身肌肉的走路
    對忙碌的現代人來說,不用規定強度、人人都會的走路是最可行,也最容易做到的運動。據統計,瘦身成功的人每天至少花30分鐘走路,而且因為有動就有效,只要有機會就會多動。

    Top  2.  強調身心靈訓練的瑜珈
    更多瑜珈類型,如熱瑜珈、瑜珈提斯、心肺瑜珈、戰鬥瑜珈、能量瑜珈...等,讓瑜珈更具豐富性,加上樂活風潮,瑜珈的魅力,2007年依然搶搶滾!

    Top  3.  燃脂兼雕塑的有氧舞蹈
    有氧舞蹈綜合拉丁、街舞、Funky、爵士、現代、芭蕾、迪斯可或民俗舞蹈等元素,是最安全有效的心肺運動,易學又富於變化。

    Top  4.  強化腰力的呼拉圈
    呼拉圈從最普遍的藤製呼拉圈、塑膠呼拉圈...到可計算熱量、按摩節環的,功能越來越提升。而且好玩、易操作、價錢便宜、場地又沒有太大的限制。
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