減肥日記 / 第二波~12/12~1/31目標45公斤~~

雖然是明天才開始
但先PO今天的飲食來反省

12/11(一)
早餐:火腿蛋起司+紅茶
中餐:花生吐司二片+珍珠烏龍奶半糖500CC
下午:朋友特地拿一個甜甜圈來
晚餐:X

其他:薏仁漿500CC

幾乎都是高熱量的食物..常常都沒有吃到飯及青菜
這點一定要改...把澱粉改成青菜或水果
加油!!

加油喔!!我也要開始減肥了!!
我的目標跟妳一樣也是要減到45公斤~~
目前的體重是49~~
所以我們一起加油吧~~
妳有沒有要去運動呢??還是只有從飲食著手呢??

版主您好~
我想用兩個月的時間,讓自己達到45公斤
目前使用軟糖公主食譜,12/11體重為50.7
想問版主是否可以讓我加入呢?

TO:DEAR  ALL
先不客氣的將自己的日記PO出來,希望2個月後的各位都能交出一張漂亮的成績單~
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12/11~1/31減重目標:50.7→45.0(甩肉5.7KG)
12/11~12/24(循環一~二)目標:50.7→48.2(甩肉2.5KG)瘦身
12/25~1/7(循環三~四)目標:48.2→46.5(甩肉1.7KG)瘦身+曲線
1/8~1/21(循環五~六)目標:46.5→45.5(甩肉1.0KG)曲線
1/21~2/4(循環七~八)目標:45.5→45.0(甩肉0.5KG)肌肉鍛鍊
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12/11  循環一第1天-全菜日
體重:50.7→49.9(↓0.8)    離目標4.9KG
早餐:燙地瓜葉*1份
午餐:炒飛央菜*1碗    拌地瓜葉*1.5碗       
          鮮奶250CC
晚餐:滷味(大陸妹*2把  A菜*1把)
WATER:2200cc   
SPORT:有氧瑜珈1HR

TO:DEAR    ALL
怎們都沒人上來PO日記呢?
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12/11~1/31減重目標:50.7→45.0(甩肉5.7KG)
12/11~12/24(循環一~二)目標:50.7→48.2(甩肉2.5KG)瘦身
12/25~1/7(循環三~四)目標:48.2→46.5(甩肉1.7KG)瘦身+曲線
1/8~1/21(循環五~六)目標:46.5→45.5(甩肉1.0KG)曲線
1/21~2/4(循環七~八)目標:45.5→45.0(甩肉0.5KG)肌肉鍛鍊
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12/12    循環一第2天(倒數54天)
體重:49.9→50.1(↑0.1)    離目標4.1KG
早餐:蘋果*1  奇異果*1
午餐:燙(大陸妹*0.9+地瓜葉*0.7)
          香椿五榖飯*0.5
晚餐:炒(波菜*1+花椰菜*0.5)
          白肉魚*0.4 
WATER:2000cc   
SPORT:有氧彼拉提斯1.5HR

最近生活作息不是很正常,要把它調整過來~
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12/11~1/31減重目標:50.7→45.0(甩肉5.7KG)
12/11~12/24(循環一~二)目標:50.7→48.2(甩肉2.5KG)瘦身
12/25~1/7(循環三~四)目標:48.2→46.5(甩肉1.7KG)瘦身+曲線
1/8~1/21(循環五~六)目標:46.5→45.5(甩肉1.0KG)曲線
1/21~2/4(循環七~八)目標:45.5→45.0(甩肉0.5KG)肌肉鍛鍊
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12/13    循環一第3天(倒數53天)
體重:50.0→49.6(↓0.4)    離目標3.7KG
早餐:柳丁*2  奇異果*1
午餐:炒芥藍菜*2.3
          麻油雞*0.7
晚餐:滷味(大陸妹*1.1)  炒芥藍菜**0.4
          滷味(寬冬粉*0.5) 
WATER:2000cc   
SPORT:曲線有氧30MIN  GOGO有氧30MIN

天氣變冷,要靠運動加速體內循環也變的困難許多,所以必須加倍努力,才能真正燃燒脂肪
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12/11~1/31減重目標:50.7→45.0(甩肉5.7KG)
12/11~12/24(循環一~二)目標:50.7→48.2(甩肉2.5KG)瘦身
12/25~1/7(循環三~四)目標:48.2→46.5(甩肉1.7KG)瘦身+曲線
1/8~1/21(循環五~六)目標:46.5→45.5(甩肉1.0KG)曲線
1/21~2/4(循環七~八)目標:45.5→45.0(甩肉0.5KG)肌肉鍛鍊
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12/14    循環一第4天(倒數52天)
體重:49.6→49.3(↓0.3)    離目標3.4KG
早餐:紅柿*1  奇異果*1  柳丁*1
午餐:炒芥藍菜*3
          芋頭米粉*1
晚餐:炒(飛洋菜*1  高麗菜心*1.1)
          麻油雞*0.3 
WATER:2100cc   
SPORT:瑜珈1h

晚上幫老媽慶生~吃了一堆好料,幸好沒吃到不該吃的,
否則一切都得重新開始
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12/11~1/31減重目標:50.7→45.0(甩肉5.7KG)
12/11~12/24(循環一~二)目標:50.7→48.2(甩肉2.5KG)瘦身
12/25~1/7(循環三~四)目標:48.2→46.5(甩肉1.7KG)瘦身+曲線
1/8~1/21(循環五~六)目標:46.5→45.5(甩肉1.0KG)曲線
1/21~2/4(循環七~八)目標:45.5→45.0(甩肉0.5KG)肌肉鍛鍊
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12/15  循環一第5天(倒數51天)
體重:49.3→49.6(↑0.3)    離目標3.7KG
早餐:柳丁*2
午餐:炒芥藍菜*1.5  炒高麗菜*0.3  梅乾菜*0.2
          白飯*0.4  黑豆*0.3 
晚餐:火鍋(大陸妹.高麗菜.豆苗.蕃茄)*3
          火鍋(豬肉片.豬骨肉)*1 
WATER:2000cc   
SPORT:無

這兩天都沒運動到,好怕體重因此上升~明天一定要找時間動一動~
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12/11~1/31減重目標:50.7→45.0(甩肉5.7KG)
12/11~12/24(循環一~二)目標:50.7→48.2(甩肉2.5KG)瘦身
12/25~1/7(循環三~四)目標:48.2→46.5(甩肉1.7KG)瘦身+曲線
1/8~1/21(循環五~六)目標:46.5→45.5(甩肉1.0KG)曲線
1/21~2/4(循環七~八)目標:45.5→45.0(甩肉0.5KG)肌肉鍛鍊
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12/16    循環一第56天(倒數50天)
體重:49.6→49.0(0↓0.6)    離目標4.0KG
早餐:去籽芭樂*1.5  奇異果*1
午餐:火鍋(大陸妹.高麗菜.豆苗)*2.3
          紅豆牛奶派*0.8   
晚餐:火鍋(大陸妹.高麗菜心.蕃茄)*2 
          滷味(大陸妹.A菜.高麗菜)*1.3 
          火鍋(鯛魚片.蛤)*0.6   
WATER:2000cc       
SPORT:無

to~luella37
歡迎加入喔
從開版到昨天一直沒有節制的吃
所以才都沒上來po呢
但..從今天開始我要加油了
體重不敢量耶  應該是49左右
luella37我沒辦法吃食譜耶
因為我住外面..沒辦法煮呢
而且有點麻煩

所以只能少吃運動哩
目前計畫 
早餐不限制想吃什麼就吃
中餐三份菜or一杯山藥薏仁or一碗粥
晚餐  青菜湯or一根香蕉

運動  每週一小時有氧舞蹈(救國團上的課)
其他時間就盡量做到每天30分鐘以上的踏步機囉

不知道妳多高呢

TO:elile
還以為你失蹤摟~
住的地方沒廚房也可以吃食譜阿~
水果:可以買耐放水果,像蘋果.奇異果.柳丁,買一週份量放家裡,要吃隨時都有
自助餐.滷味.有附燙青菜小吃攤,這些地方賣的東西都可以符合食譜需求,記得軟糖公主在吃這食譜時也都是天天跑自助餐,偶爾假日可以換換口味,餐廳也有可以選擇:MOS漢堡.下午茶吃到飽(EX:蛋糕+生菜沙拉).有附生菜吧牛排館.泰式或越南餐廳.燒烤吃到飽.附沙拉吧牛排店.飯店buffet.涮涮鍋.7-11沙拉.subway潛艇堡~其實可以選額的東西還是很多的喔~
我身高162,跟您差不多喔~
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昨晚的飲料不該喝的~原以是補充生理機能的飲料,想不到還添加了一些果汁.糖...一些有的沒的添加物,幸好喝的不多,看來出門在外不方便,喝礦泉水還是最保險的選擇
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12/11~1/31減重目標:50.7→45.0(甩肉5.7KG)
12/11~12/24(循環一~二)目標:50.7→48.2(甩肉2.5KG)瘦身
12/25~1/7(循環三~四)目標:48.2→46.5(甩肉1.7KG)瘦身+曲線
1/8~1/21(循環五~六)目標:46.5→45.5(甩肉1.0KG)曲線
1/21~2/4(循環七~八)目標:45.5→45.0(甩肉0.5KG)肌肉鍛鍊
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12/17  循環一第7天(倒數49天)
體重:49.0→48.6(↓0.4)    離目標3.6KG
早餐:蘋果*1 
午餐:燙(大陸妹.地瓜葉)*1.5
          肉燥飯*0.5 
晚餐:滷味(大陸妹.青椒.山茼蒿.A菜)*1.5
          滷味(雞翅)*0.4 
WATER:2000cc  FIN補給飲料200cc 
SPORT:有氧曲線20IN  有氧熱舞30MIN

to~luella37
你162和我沒有差不多耶
差二公分差很多呢
看起來就有差的..

你減的速度也很快耶
現在就48.6了
162/48.6    我160/xx  應該快50了吧  ~~好胖
我還是不敢量 
過一星期再量吧
我怕看了會無法接受呢..

看你的解釋後~
發現好像真的很多可以吃的呢
但我早上一定要吃喜歡吃的
早上吃水果我吃不下去呢
因為冷冷的 
我早上一定要吃熱食呢
所以我採取的是不吃晚餐及中午少吃方法
早餐隨意吃囉
但一直吃零食
等吃完  我就不要再買了
買了都一直想吃

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
12/18(一)
體重:x
早餐:漢堡蛋+紅茶
中餐:排骨糙米粥一碗+三片夾心餅乾
晚餐:香蕉二根+二片夾心餅乾
其他:薏仁漿500cc
運動:踏步機5000下  約一小時

TO:elile
我跟你一樣也是抵擋不了零食的誘惑,所以只要家裡有零食出現,我就會想辦法拿去送給親朋好友,一方面做公關,一方面拿去害人(助人肉長.呵),正所謂眼不見為淨阿
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天氣越冷~運動就越難享受飆汗的感覺,尤其自己常常手腳
冰冷,現在只希望藉著運動讓自己循環好一點,增加熱能
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12/11~1/31減重目標:50.7→45.0(甩肉5.7KG)
12/11~12/24(循環一~二)目標:50.7→48.2(甩肉2.5KG)瘦身
12/25~1/7(循環三~四)目標:48.2→46.5(甩肉1.7KG)瘦身+曲線
1/8~1/21(循環五~六)目標:46.5→45.5(甩肉1.0KG)曲線
1/21~2/4(循環七~八)目標:45.5→45.0(甩肉0.5KG)肌肉鍛鍊
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12/18  循環二第1天(倒數48天)-全菜日
體重:48.6→48.7(↑0.1)    離目標3.7KG
早餐:燙(A菜.豆苗菜)*1份 
午餐:炒(芥藍菜.高麗菜心)*3
          鮮奶250CC 
晚餐:炒(高麗菜.波菜.豆苗菜)*2
WATER:2000CC 
SPORT:有氧提斯1hr

luella37~

想請問一下你每天都做不同的運動是看dvd的嗎
還是去韻律教室的嗎

今天把之前和姐姐一起買的腰夾拿出來穿
之前因為不是很冷  穿起來會一直流汗
會拿出來穿是因為我姐說穿了後會不想吃東西
果真~今天不想吃零食  連買好的中餐排骨糙米粥
吃完後覺得肚子超漲的  腰夾更緊了

..

DEAR版主&ALL
我也想要加入瘦到45的行列
我終於找到跟我一樣160公分想瘦到45公斤的人了 
真的很開心耶    我減肥也減了很久了    但是中途一直放棄
這次真的要好好加油  不可以在半途而廢
我很久以前最胖快60公斤  現在49-51跑來跑去
曾經最瘦48.5    目前估計50-51公斤  最近吃太多  不感量體重
來效仿一下LUELLA37
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160公分  體重50-51公斤  體脂肪21.多%
減重目標:50-51-->  45 

12/20~12/31減重目標:50-51-->  48.5
1/1~1/14      減重目標:48.5-->  47
1/15~1/22    減重目標:47-->  46
1/23~1/31    減重目標:46-->  45

尺寸目標  34D(or32D)   
                  23
                  34(or32)
                  大腿圍45-46公分

加油加油
大家一起為45公斤邁進

追求完美身材的妹妹~
歡迎你的加入喔
記得要每天上來記下你的飲食喔

我之前最胖也是快60耶    大概57左右
後上大學後愛漂亮就開始減肥
最瘦到44.5  但只有幾天時間啦
後來出社會不大吃大喝大概都在47-48
最近又大吃大喝了  早上量是48.8
還好沒衝破50
不然我會哭死呢

12/20  體重:48.8    (鼓起勇氣偷量)

12/19  飲食

早:火腿蛋起司吐司+紅茶
午:糙米排骨粥一碗+一小包鷄蛋小餅
晚:花生湯圓(花生少)+一根香蕉+一條巧菲斯巧克力餅乾
其他:薏仁漿500CC
運動:踏步機4000下

還是吃了零食呢..真煩
而且小紅要來不來的..都已經吃催經藥了
竟然來的比快結束的量還少
該不會都在我肚子裡吧

to:elile
我比較被動啦~所以必須花錢上有氧教室上課,順便藉著身材火辣的老師~來刺激自己阿~
之前也有穿過在購物頻道買的束身衣,對於食慾控制.刺激常到蠕動.小腹的確蠻有效的,尤其天氣變冷還有保溫效果
催經最好不要亂吃啦,因為只能治標不能治本,有時壓力.飲食也會造成經期不順,如果是常態性的,一定要去看醫師,女人真的要好好愛惜自己的身體喔~
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12/11~1/31減重目標:50.7→45.0(甩肉5.7KG)
12/11~12/24(循環一~二)目標:50.7→48.2(甩肉2.5KG)瘦身
12/25~1/7(循環三~四)目標:48.2→46.5(甩肉1.7KG)瘦身+曲線
1/8~1/21(循環五~六)目標:46.5→45.5(甩肉1.0KG)曲線
1/21~2/4(循環七~八)目標:45.5→45.0(甩肉0.5KG)肌肉鍛鍊
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12/19  循環二第2天(倒數47天)
體重:48.7→48.5(↓0.2)    離目標3.5KG
早餐:蘋果*1  奇異果*1 
午餐:炒(山茼蒿.芥藍菜.蘆筍)*2.5
          藍莓派*0.8
晚餐:炒(蒲揚菜.蘆筍)*1.8
          去皮炸豬排*0.6
WATER:2100CC 
SPORT:有氧提斯1hr

luella37~
嗯嗯
謝謝你的提醒..
我是偶發的呢..平常雖然不準
但也頂多晚二個星期呢
這次晚了快一個月了
所以才吃藥囉
今天再去看一下醫生好了

妳是到那間上課呢  一堂大概要多少
都是你一個人去嗎
我也有花錢去運動  但只有一天
其他天都在家踩踏步機
但踏步機滿無聊的
一定要配合看電視
不然十分鐘就想下來了