減肥日記 / 救命啊~怎樣才可以瘦下半身呢？

每天去跑步或是快走30分鐘,
晚餐不要吃,或吃水果...

持續幾個月保證妳瘦下來!!

謝謝~*magicgirl*~，我會參考你的方法！

另外告訴大家，我的大腿才是我的致命傷！
真的很粗~

To  清清宣言,

我之前61.5kg時褲子幾乎都XL-2L的size，上半身對照下小很多，買衣服時上半身都不用試穿可直接買，但是下半身一定要試穿，不然回家很可能卡在大腿拉不上來，不過現在54-55kg，褲子可以穿M的了。

我之前3個月幾乎都每天跳半個小時或1個小時的有氧舞蹈，瘦是瘦全身，上半身、屁屁、大腿、小腿都有瘦一點。

上個禮拜則開始增加下半身的活動量，比如健身房的腳踏車、踏步機、滑步機、跑步機、股四頭肌鍛鍊、室外腳踏車、走路、爬樓梯、空中腳踏車、側躺抬腿....等，因為才做幾天而已，無法現在告訴你結果，1個月後再PO有沒有效果。

To  清清宣言,

這是之前有一版討論瘦大腿的方法，有一位水水提供的：
"札馬步"就是腳站馬步1分鐘,腳板不要內八或向外,讓它呈11朝向正前方,札了之後通常人背不要彎下,背要直,當你向上抬直後就會感覺到大腿內側酸酸的,就代表你做對了,接著就停止不動,札1分鐘,雖然說1分鐘,但是真的很累 

這方法我有做過幾次，大腿真的超酸的，我背都還沒有很直喔，60秒到了我都無法直接站起來，都會跌坐在地上再爬起來。

To    清清宣言,

這篇也是之前有一版討論瘦大腿的方法，有一位水水提供的：
整個人像狗一樣的跪在床上，開始像狗撒尿的動作，一邊三十下，痠了換另一邊,剛開始做會很痠，but很有效，順便可提臀喔!

這動作我有做過幾次，我先跪在床上，側抬起一邊彎曲的腳，像狗狗撒尿一樣的動作，然後大腿不動，膝蓋伸直(小腿往前拉直)再彎曲，彎曲的腳再放下來，這動作真的也好累，大腿超酸，不過沒有上一篇扎馬步會讓人腿軟。

to  超大馬達:
    真得很謝謝你~這兩天我有在騎腳踏車，幾乎20分鐘左右，可是，覺得小腿有硬硬的現象，很怕長出蘿蔔腿。所以，我改成快走好了，每天15~30分鐘吧~一個禮拜以後再看看是不是有效果（晚餐少吃澱粉類的，最好不要）

我覺的慢跑很有用
當初我瘦到47時 
就是靠著慢跑瘦下來的
而且有時穿s的褲子還會太鬆哦
最重要的是  我的屁股是從100.5(最胖快70公斤吧？)瘦到83.5(47)的


我的速度會比一般慢跑的速度再慢一點 
時間就是半個小時而已  不長也不短
但是跑起來的話  就不會那麼的吃力
效果很顯著  小腿的話  只要按摩和拉筋就可以解決 
給你試試看哦！
加油

請問運動瘦下來  如果停止運動會復胖得快嗎?