減肥日記 / 一定會減肥成功的

體重：48.4
體脂：25.1

昨天飲食∼∼∼
早餐：即食麥片
午餐：自製湯面  （面、海帶、蔬菜、蛋、魚肉）
點心：1顆芒果
晚餐：5小顆龍珠餅、3顆香餅
水份：白開水1500cc、蘋果醋1茶匙加200cc白開水

自我檢討：
1）晚餐不該吃餅類因為卡路里很高，但                                        是昨天真的很想吃耶，所以抵擋不了它的誘惑，其實以後想吃應該吃個1、2顆就好。
2）水份一天至少要攝取2000cc，所以水份的份量沒有達到標準。

今天一定要加油羅!!  千萬不能再想吃餅類了，因為昨天真的已經吃夠多了。

體重：48（-0.4)
體脂：25（-0.1）

昨天飲食∼∼∼
早餐：即食麥片
午餐：自製湯面    （面、海帶、蔬菜、蛋、魚肉）
點心：2小片芭樂
5.00p.m：2小顆龍珠餅、3顆香餅
7.00p.m：2顆糖果、1小片芭樂
水份：白開水1600cc、蘋果醋1茶匙加200cc白開水

自我檢討：
1）吼∼∼∼明明說好不吃餅類的，可是就是控制不了，本來啊想吃個1、2顆就好的，怎麼知道，吃一點點好像感覺沒吃到，就越吃越多了。到底要怎麼抵擋想吃而又不該吃的東西的誘惑呢？？？我想就是“忍”吧！
2）水份的攝取量還是不夠，今天一定要達到了喔！

這一次減肥，絕對一定要成功。

想吃餅乾就在早上吃就好了呀~
這樣對減肥一點影響都沒有~~

體重：48.3（+0.3）
體脂：25.1（+0.1）

昨天飲食∼∼∼
早餐：即食麥片
午餐：自製湯面（面、雞蛋、魚肉、魚丸、蔬菜）
點心：芒果1顆
晚餐：魚肉、香腸、蔬菜、魚丸湯
水份：白開水2300cc、1茶匙蘋果醋＋200cc白開水

自我檢討：昨天雖然沒有吃餅了，水份也達到標準了，但是吃了蠻多香腸的，香腸的卡路里好像蠻高的是吧！

今天，也要加油喔！

體重：47.7（-0.6）
體脂：24.7（-0.4）

昨天飲食∼∼∼
早餐：即食麥片
午餐：半碗飯、雞肉、蔬菜、魚肉
點心：1顆芒果
晚餐：蔬菜、2種魚肉、蔬菜湯
水份：白開水2100cc、1茶匙蘋果醋＋200cc白開水

心得：果然，晚餐是減肥的關鍵，想要明天起床獲得驚喜，那麼晚餐就要控制得好，吃個七、八分飽就好，雖然到了晚上會有點餓的感覺，千萬一定要忍耐喔。

哇！真希望我的每一天都能像昨天那樣，努力減肥，獲得驚喜！

體重：47.5（-0.2）
體脂：24.6（-0.1）

昨天飲食∼∼∼
早餐：即食麥片
午餐：自制魚肉雞蛋粥（米飯、魚肉、雞蛋）
點心：1顆蘋果
晚餐：魚肉，海鮮豆腐、蔬菜
水份：白開水2000cc、1茶匙蘋果醋＋200cc白開水
運動：室內腳踏車20分鐘、抬腿15分鐘、瘦臉操、局部按摩

自我檢討：雖然體重是有下降，不過昨天的午餐好像吃得太多了，米飯的數量應該減少一些些。

又是週末了，其實減肥最“害怕”遇到的就是週末，因為就像很多人那樣，週末會把之前減的都吃回來，結果前功盡棄。
一定要堅持，一定要堅持，我一定不會再讓自己繼續肥下去的。

體重：48.4
體脂:25.1
真的，週末盡是我的大敵。在這兩天里，又亂了，結果體重、體脂又回到了原點，辛苦了那麼多天，結果都白白浪費了，真的好沮喪喔，可是我知道，這都是我自己沒有好好控制的結果，原來減肥真的不是想像中那麼容易的，既然要減肥就應該真正下一番努力，我常常在想，每天吃什麼都沒有人拿著槍指著自己說非吃下什麼不可，可是就是自己嘴巴壞、貪吃。

又得重來一次了，一定要努力，絕對不能再被打敗了。無論有什麼飯局，我都一定要好好控制飲食，絕不要任何人來影響我減肥，我不想再一次面對失敗了，我不要美好的青春年華都在肥胖中渡過。今天起，我會很努力的。

體重：48.2
體脂：24.9
才剛剛說要努力了，可是昨天又破功了，所以就不把飲食日誌po上來了，今天，今天起一定會努力的。
目標40kg等我吧，我很快就會達成的，這一次絕對不在失言了。

體重：47.4
體脂：24.6

從開始減肥到現在已經減了1kg了。
現在開了一版減肥比賽的，一定要很努力喔，我真的不想再過肥肥胖胖的生活了。