減肥日記 / 想要一個月減5公斤努力努力的減肥日記
從8/14開始減肥,我是早上量體重的不知道是不是一種欺騙自己的行為...= =
身高161
目前體重47.2
目標體重43
8/14 早餐: 葡萄柚1/2+ 無糖豆漿1/2
午餐 鳳梨蝦球6個 + 白飯1/2 + 小菜3小盤+ 冬瓜海帶湯
晚餐 紅茶拿鐵1杯 + 蒟蒻蘇打餅2片
8/15 早餐: 無糖豆漿1/2 + 花生土司1/2
午餐: 蘋果一顆+ 雞肉蒟蒻
晚餐 青木瓜排骨湯一大碗+優酪乳一罐+ 桃子一顆
睡前: 舒跑100c c
8/16 早餐: 黑咖啡1罐+ 起士蛋餅1份
午餐: 薏仁湯1杯 + 雞肉蒟蒻
晚餐: 蘋果一顆+ 燙花椰菜一碗
無糖綠茶一罐
8/17 早餐: 麥片(奶茶口味)一杯
午餐: 麻油雞麵線
晚餐: 過水青菜一碗+ 蘋果一顆
無糖綠茶一罐
8/18 早餐 起士蛋餅一份+ 黑咖啡一罐
午餐 青木瓜排骨湯兩碗
晚餐 水梨一顆+豆腐1/3盒淋醬油
決明子茶一杯
8/19 早餐 起士蛋土司+ 薏仁漿
午餐 鹹粿湯+鳳梨麥片優格
晚餐 鹹粿湯+蒟蒻果凍一盒
無糖綠一杯
每天都至少有20分鐘的運動
再搭配一些雕塑的運動
但是減的好慢,一開始是47.9
最近這兩天有點水腫,今天還上升0.1公斤
希望這是生理期前的狀況.....生理期後可以改善
聽說一天1000卡才是好的
如果低於1000卡反而代謝會變慢,是這樣嗎?
這樣比較有效嗎?
從今天起要寫減肥日記希望可以達成目標
身高161
目前體重47.2
目標體重43
8/14 早餐: 葡萄柚1/2+ 無糖豆漿1/2
午餐 鳳梨蝦球6個 + 白飯1/2 + 小菜3小盤+ 冬瓜海帶湯
晚餐 紅茶拿鐵1杯 + 蒟蒻蘇打餅2片
8/15 早餐: 無糖豆漿1/2 + 花生土司1/2
午餐: 蘋果一顆+ 雞肉蒟蒻
晚餐 青木瓜排骨湯一大碗+優酪乳一罐+ 桃子一顆
睡前: 舒跑100c c
8/16 早餐: 黑咖啡1罐+ 起士蛋餅1份
午餐: 薏仁湯1杯 + 雞肉蒟蒻
晚餐: 蘋果一顆+ 燙花椰菜一碗
無糖綠茶一罐
8/17 早餐: 麥片(奶茶口味)一杯
午餐: 麻油雞麵線
晚餐: 過水青菜一碗+ 蘋果一顆
無糖綠茶一罐
8/18 早餐 起士蛋餅一份+ 黑咖啡一罐
午餐 青木瓜排骨湯兩碗
晚餐 水梨一顆+豆腐1/3盒淋醬油
決明子茶一杯
8/19 早餐 起士蛋土司+ 薏仁漿
午餐 鹹粿湯+鳳梨麥片優格
晚餐 鹹粿湯+蒟蒻果凍一盒
無糖綠一杯
每天都至少有20分鐘的運動
再搭配一些雕塑的運動
但是減的好慢,一開始是47.9
最近這兩天有點水腫,今天還上升0.1公斤
希望這是生理期前的狀況.....生理期後可以改善
聽說一天1000卡才是好的
如果低於1000卡反而代謝會變慢,是這樣嗎?
這樣比較有效嗎?
從今天起要寫減肥日記希望可以達成目標