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減肥日記 / 想要一個月減5公斤努力努力的減肥日記

從8/14開始減肥,我是早上量體重的不知道是不是一種欺騙自己的行為...= =

身高161
目前體重47.2
目標體重43


8/14      早餐:  葡萄柚1/2+  無糖豆漿1/2
                    午餐    鳳梨蝦球6個  +  白飯1/2  +  小菜3小盤+  冬瓜海帶湯
                    晚餐    紅茶拿鐵1杯  +  蒟蒻蘇打餅2片


8/15      早餐:  無糖豆漿1/2  +  花生土司1/2
                    午餐:  蘋果一顆+  雞肉蒟蒻
                    晚餐    青木瓜排骨湯一大碗+優酪乳一罐+  桃子一顆 
                    睡前:  舒跑100c  c


8/16      早餐:  黑咖啡1罐+  起士蛋餅1份
                    午餐:  薏仁湯1杯  +  雞肉蒟蒻
                    晚餐:  蘋果一顆+  燙花椰菜一碗
                    無糖綠茶一罐
                   
8/17      早餐:    麥片(奶茶口味)一杯
                    午餐:    麻油雞麵線
                    晚餐:    過水青菜一碗+  蘋果一顆
                    無糖綠茶一罐


8/18      早餐    起士蛋餅一份+  黑咖啡一罐
                    午餐    青木瓜排骨湯兩碗
                    晚餐    水梨一顆+豆腐1/3盒淋醬油
                    決明子茶一杯


8/19      早餐    起士蛋土司+  薏仁漿
                    午餐    鹹粿湯+鳳梨麥片優格
                    晚餐    鹹粿湯+蒟蒻果凍一盒
                    無糖綠一杯

每天都至少有20分鐘的運動
再搭配一些雕塑的運動


但是減的好慢,一開始是47.9

最近這兩天有點水腫,今天還上升0.1公斤
希望這是生理期前的狀況.....生理期後可以改善

聽說一天1000卡才是好的
如果低於1000卡反而代謝會變慢,是這樣嗎?
這樣比較有效嗎?

從今天起要寫減肥日記希望可以達成目標





  • 你有一些菜就可以盡量減少過多的油量!
    例如:鳳梨蝦球,那是油炸類的食物,應該慎選...能避免就盡量避免吧...
        午餐不要真的吃太少...那對身體反而不好!會沒有攝取到應有的熱量!澱粉類還是多少吃一些會比較好!
  • secretkammy:

    一個月五公斤!
    我也要挑戰!!
    今天是8/20 
    9/20是我的25歲生日
    我想要漂亮的過生日

    我的目標不只5公斤
    但是第一階段就訂1個月5公斤吧!
    一定得達成才行呢

    方法:  盡量不吃晚餐+運動
  • secretkammy:

    你晚餐也很努力ㄚ
    不吃晚餐是因為我晚上六點多下班
    回到家(基隆)最快也要七點半
    我覺得吃東西稍嫌晚吧!?

    之前我網路上買了一大堆的寒天粉  都還沒用
    這個月來試試好了
    看看成效如何
    是否有媒體報導的那麼有效果
    其實只要能幫助我排便順暢我就很開心了

    剛剛我看陳孝萱主持的美人計
    他說豆漿喝了對女性朋友很好喔
    但是豆漿基本上還是屬於主食  是營養很豐富的飲品
    所以也儘量是在早上喝
    我想以後每天早上都要喝豆漿  要無糖的才行

    晚餐不吃我的身體不會受不了
    通常是心裡受不了 
    所以要克服!!

    加油呢~~
  • 給secretkammy:

    早上量的確是欺騙自己的行為∼∼∼
    因為我也幹過.......呵!

    所以我現在都量晚上體重
    (重就重,誰怕誰!至少我如果受了還是真才實料的瘦!)

    我也是差不多19日開始減肥的喔~當時是59公斤
    昨天晚上量是58.5......

    一起加油吧~  ^^
  • 今天很是努力!!
    8/21
    早餐:  無糖檸檬水+無糖豆漿500c.c
    午餐:  自助餐
                半碗(小碗)飯+海帶結+地瓜葉+竹筍+滷蛋一顆
    晚餐:  (無糖)薏仁醋50c.c對300c.c的水

    夠努力吧!!!  餓啊...
    為了比基尼!!!咬牙吧~

  • 8/22
    早餐:無糖豆漿500c.c+葡萄柚3片+無糖檸檬水
    午餐:海鮮豆腐鍋(冬粉有吃沒吃飯)+一盤涼拌珊瑚草
    晚餐:無糖豆漿200c.c

    我很愛喝豆漿ㄟ
    我們家附近的一家中式早餐店的豆漿超好喝
    不用加糖就很好喝

    珊瑚草聽說美容養顏  海藻類的東西要多吃!!

    其實我也是  腦子裡也有好多的美味ㄚ
    哀  這是減肥最要忍耐的地方吧
    我跟你整個相反
    我屁股很窄  肩膀寬
    看起來很像男的
    我不要~~
  • 給secretkammy

    我都是睡前量體重耶~~
    我也是要減5公斤喔~  ^^


    給胖猴子

    不要難過,我跟你一樣
    我也是倒三角體型。
    那你胸部一定很大吧∼
  • 可能是因為MC來的原因
    所以好像真的比較不容易發胖耶.....

    早餐:一個茶葉蛋
       五顆小龍包
       500cc紅茶
    午餐:海帶紫菜湯煮烏龍麵 兩碗
    晚餐:麻油雞煮烏龍麵 兩碗

    我最後悔的就是晚餐
    但是不是因為後悔吃麻油雞
    而是後悔把烏龍麵加到麻油雞裡煮......
    不但麵不Q
    湯還變得不好喝(對於麻油雞,我很挑的)

    害我一整個不爽∼

    剛剛量體重  57.5公斤
  • 我可以加入ㄇ
    想在開學時瘦到43左右
    目前157/47-48

    大家加油喔
  • secretkammy:

    不管我們是倒三角還是西洋梨
    反正等我們成功瘦身以後
    都不會是大問題的了!  ^^  所以我們要乖乖瘦身^^
    成功就在眼前ㄚ~

    我有個疑問
    吃冰  喝冰的  真的會有小腹嗎?!
    如果是真的,那我想戒掉冰飲

    珊瑚草是不是寒天ㄚ?!  應該不是吧
    不過我也搞不太清楚
    反正,像你說的,都是海藻,都對身體很好,就多多攝取吧!

    想出去玩...穿少少  出去玩....呵

  • 給secretkammy:

    妳打錯我的暱稱了....."我要變成小胖妹"???
    有人會想變成小胖妹嗎???  XD

    我是覺得mc來"好像"不易發胖啦.....
    如果因此亂吃而發胖的不要罵我啊~~  :P

    麻油雞是因為我習慣mc走了之後喝碗雞湯補補身體
    我覺得喝四物雞不爽快,雖然我也蠻愛喝四物雞啦∼

    這一週是我的黃金週∼
    我要加油囉∼∼  ^^
  • 每日飲食不可超過1200卡!!
    8/24
    早:  無糖豆漿500c.c  +  7-11哇沙比鮭魚御飯糰      約375大卡
    午:  MOS熱狗烤餅單點+健怡可樂              ?!
    晚:  瑞穗*零脂*鮮乳                              95大卡

    今天應該是SAFE

    繼續的加油吧~
  • 努力.......^^

  • 我要首先懺悔,因為月底到了有趕稿壓力
    所以我幾乎都是"黏"在電腦桌前......
    所以就很少上線(而且男友會監視我,把數據機拿走)

    男友又放假,不好意思叫他陪我減肥
    所以我站起來的時候就是"吃飯"
    於是我胖了......真是對不起大家!!
    我下一次一定會痛定思痛......

    57.8(+0.3)    T_T
  • 昨天我真的吃好多東西
    (三餐都吃便當)
    可能趕稿壓力真的很大吧~~我又喝很多咖啡提神
    (已經直接買咖啡罐自己回來泡了...我根本不愛喝咖啡,甚至是討厭)

    結果昨晚我突然頭很暈胃很酸
    就衝到馬桶吐了起來......@@"
    本來打算要熬夜也因為身體極度不舒服就作罷了

    唉~~~好慘!
  • secretkammy~~不好意思我上來了

    我變重了~~58公斤
    但是我終於脫離趕稿了......

    所以之後我可以稍微心無旁騖的減肥了
    可惜的是.......我錯過黃金期

    真想哭......
  • 今天只吃一餐~晚餐
    結果體重竟然暴漲到58.5.........

    這.......這是怎麼一回事啊???(大哭)
  • 9月2日體重:58.8

    今天會吃得多不能怪男友,因為他只吃一餐
    我卻吃了兩餐
    而且是很"澎湃"(台)的兩餐
    晚餐還是韓式燒肉+涮涮鍋吃到飽那種

    不過星期天男友會出去大半天
    我預計只吃晚餐......
    而且我在想記帳會不會比較能夠減肥?
    因為我去年十二月跟今年一月有認真記帳
    那時候正好突破停滯期......邁向50
    後來過農曆年回家大吃大喝
    之後也沒再記過帳
    於是又復胖

    我覺得記帳真的可以讓我自己少吃一點
    因為怕花太多錢在吃東西上面
    總之先實行看看吧......
  • 9/6日的回報體重~~    58.5公斤

    覺得自己的生理時鐘真的減太慢了~夏天不是容易瘦的季節嗎?為什麼我的體重幾乎分毫不減?

    今天打算不吃晚餐了

    想推薦一個還不錯的飲料:綠茶多酚
    不過我喝的不是小s代言那種喔!是飲料店調的
    之前因為放暑假,所以那間店都沒有開
    我每次喝那家綠茶多酚就會想便便
    今天就便便囉∼Happy!

    大家可以去找找家附近的飲料店有沒有賣綠茶多酚喔∼
  • 給secretkammy:

    妳要不要考慮一下去註冊FG的會員呢?
    其實妳這樣的發言都可以賺星星喔!
    妳不註冊感覺有點浪費了呢∼∼
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