減肥 / 研究發現，一天吃飽飽，一天吃少少，11周可以瘦16公斤唷！

隔天飲食減量  11周瘦16公斤


【葉心嵐╱綜合外電報導】不吃藥也能治病？不挨餓也能減肥？根據美國醫師和科學家為期3年的親身實驗，他們發現「1天正常飲食、隔天減量5至8成」的飲食習慣，不但能輕鬆減重、延年益壽，還可治療氣喘、心臟病等多種疾病。 

醫師稱還能改善病症 
英國《獨立報》昨報導，這份新報告是美國史丹佛和紐奧良大學的醫師和科學家共同撰寫，其中親自參與實驗的強森醫師（James  Johnson）表示，開始這種新飲食習慣11周後，他就成功減重近16公斤。
不僅如此，「最初2周，我們就觀察到各種疾病的改善，包括胰島素抗性、氣喘、季節性過敏症、風濕性關節炎、傳染病、牙周病和心臟病。」
報告指，想減重的人「1天正常、1天減量」飲食法的最大優點在於心理方面，它免除減重者得挨餓的恐懼。即使不想減重，1天攝取正常飲食量的20%至50%、隔天自由吃喝的交替飲食習慣，也對健康有莫大幫助。
此外，以動物為對象的卡路里攝取限制實驗也得到相同結果，幾乎所有疾病都獲得減緩。
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這是從蘋果日報上看到的~~  應該真的有效吧！

ex.平常正餐攝取  1500卡，隔天攝取正常量的20%至50%約300~750卡(我都是50%，750卡的)

目前正在試驗中，從開始減重至今，瘦了2.5kg後，幾乎就都維持在54~55左右，即不會再胖，也沒再瘦！

以下是我這一週試驗的簡表：
星期一  54.5  (正餐)
星期二  54.1  (減量)
星期三  54.8  (正)
星期四  53.4  (減)  ---  馬上從基本的54.5少了約1公斤
星期五  53.6  (正)  ---  昨天還去士林夜市大吃大喝唷！竟然沒恢復！
星期六  今天還不知道！但今天是減量日，所以可能可以再看到一些成果！

ps.我都是晚上睡前量的.
第四天就瘦了1公斤，好不可思議！
雖然說是減肥期，聽起來好像很痛苦，但其實身體好像也越來越健康耶！~~這樣也很好呀！~

給所有想減肥的人，另一個新方向，試試看吧！
一起迎接夏日的比基尼  &  海灘吧！  ^_^