減肥日記 / ☆紗保☆瘦下半身+豐胸+變美日記

我終於變兩顆星了∼

可以放照片啦∼呵呵

妳好..看了妳的身高體重..沒想到妳跟我差不多耶,
我身高165  體重48~49之間  會跳來跳去
其實我也跟你一樣..也想再瘦一點尤其是我的大腿

我的大腿圍跟你差不多50左右..
不過我左腿好像比較瘦一點點49吧

不過我是從很多年前就開始一直再減肥..
現在是我最瘦的時候..
以前高中大概65公斤左右吧..嚇死人了

高中畢業後狂減了..好多公斤
那時讀二專的時候..大概56左右吧

呵呵..不過最近這一年..我一直從55左右..
瘦到現在的48.49公斤..
大家看到我..都說我瘦了很多..真的很開心

不過我真的覺得女人..天生就是有愛美的因子..
再加上好..還要再更好
所以~~唉..即使是看到已經有很多真的是已經瘦到
只剩骨頭那種..還要再更瘦..真是心有烕烕焉啊

我覺得妳應該多多擦瘦身霜..還有針對於腿部的運動
因為現在的我..也是很努力的在瘦..是希望自己的腿
能在完美些

我們一起努力吧..加油..

TO~DaDa^^

我最胖ㄉ時候也是國高中說~我隱約記得好像是快60啦
因為人胖就不想去量體重說~
我還記得因為我ㄉ腿粗~被男同學取笑是酷斯拉

只是後來我也沒特意減肥~可能是考大學壓力大~
就自然瘦到48~但是中途也是有標高到55~現在又回到48ㄌ~只是就一直下不去!我也不敢再減肥!怕瘦到胸部==

我可能也會去買瘦身霜!只是我不知道哪牌比較好!我現在用ㄉ很便宜ㄉ瘦身霜~聽說是許緯倫介紹ㄉ~

再來最近我可能要用下半身浴~這樣好像會瘦下半身說!

我會加油ㄉ~你也是喔^^

哇..真沒想到..我們還真像耶..因為剛剛看了妳的照片,覺得你也好瘦說..~~

我現在也是很怕瘦到胸部..
因為我都覺得我的胸部快不見了..不過我現在還有B啦..
不過有漸漸消失的跡象~~~泣  >__<

我現在是用1033曲線精靈..
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1141186004?rr=1801011399
我是跟這個賣家買的..妳可以參考看看

然後搭配運動..我每個禮拜都固定打二次羽球..一次大約二個小時左右吧..在運動前擦1033..不過我也才使用了二天左右..等用完一個月..再跟妳報告結果..^__^

胸部的話..我是最近前二個月才開始用青木瓜四務飲..因為看到很多水水..都說很不錯..所以也買來喝看看

現在每天都努力的補充蛋白質..肉.蛋..牛奶.等..才不會瘦到胸部..

不知道這樣子,對妳有沒有些許的幫助..但看到妳跟我這麼的像..真的覺得很高興耶..

我第一次留言..打這麼多字..呵呵..

我們一起加油..有什麼好用的大家一起分享..
~~有同伴的感覺真好~~~

DaDa^^~真ㄉ有同伴比較可以努力喔!

這幾天我比較輕鬆可以隨時留言~過幾天就不行啦!
因為我ㄉ工作要開始了!白天工作晚上讀書ㄉ日子要來ㄌ!但是我還是不會忘了我每天該做ㄉ變美日記了!

你每個禮拜都要打羽球喔!這樣真ㄉ很好說!我之前也有在運動~每個禮拜一次肚皮舞和瑜珈!只是這半個月因為下大雨我偷懶沒去!我還再考慮要不要再跳肚皮舞!瑜珈是會一直下去的~因為我很喜歡!!!!

如果你瘦身霜有效再跟我說喔!我其實是很想買碧兒泉ㄉ那組!只是這個月花太多錢了!可能等下個月在買呵呵~

青木瓜四物飲~我之前也有喝過~但是沒有持續=  =
我現在是想要食補!不知道還有沒有效!因為我已經快要25歲了~我把我決定要吃食補放上來!
1.昨天我才剛吃ㄉ紅棗枸杞粥(做法很簡單!幾顆紅棗~要去籽~一把枸杞!半碗米~水放到一半以上~放入大同鍋煮)
這好像是林志玲ㄉ常吃ㄉ豐胸餐!所以我決定一個禮拜大概吃個2~3次ㄅ!
2.山藥排骨~
3.鱸魚湯
4.蚵仔湯~蛤蠣湯

這些我一個禮拜一定要吃到一次!如果沒有吃到ㄉ話就會吃一些起司或是7-11賣的山藥意仁豆奶!!

哇!我會不會太利害阿!昨天一點多就睡了!竟然睡到下午三點(真ㄉ是把讀書丟到腦後去囉!)算ㄌ~再過不久!我要開始上班了!所以這幾天就當作是好好補眠囉~

6/13
早上:睡到11點
中午:南瓜稀飯半碗  加一些小菜
晚上:南瓜稀飯半碗  加一些小菜  加蔥油餅

晚上真ㄉ吃ㄌ太少ㄌ~我讀完書就非常ㄉ餓!所以我決定以後晚上一定要吃飽一些!!才不會想偷吃東西><

恩恩:有
運動:腿部運動各20下  擦瘦身霜按摩
泡澡:X  今天一定要實現
豐胸:7-11  薏仁山藥豆奶
敷臉:禮拜2讓皮膚休息一天

TO：☆紗保☆
你有學瑜珈和肚皮舞喔！
這樣再搭配飲食應該會瘦很多吧！
我星期五也要去學瑜珈囉！
希望可以趕緊瘦下來！
對了！我也是下半身比較胖說！
我以後會常常來的！

☆紗保☆
加油喔  我今天煮了山藥+蛤蠣  還蠻好喝的
只不過今天天氣么壽熱  所以喝得滿頭大汗
打算今天再把昨天買的蛤蠣煮完
剩下的山藥打算跟優酪乳還有蘋果打成汁來喝
要不然的話  實在是太熱了

我現在打算多多變通我所吃的東西
但是牛奶或是豆漿我會盡量多喝的  這些都是一定要的
一起加油喔 
如果有什麼好的資訊再互相的交流一下…^^

可欣妹妹~

我個人比較喜歡瑜珈啦~因為我比較可以上手!
肚皮舞我認為很難~因為我肢體不協調~班上很多肉肉美眉都跳ㄉ比我好==~其實我們老師說跳肚皮舞是要肉肉ㄉ才好看ㄟ~我已經學ㄌ三個月~還在考慮要不要跳近階的!!

瑜珈我已經學了快一年ㄌ喔~(但是是斷斷續續的啦)~但是要切忌喔~做完運動不可以馬上吃東西~否則我變ㄉ更胖喔~~還有你剛開始學一定會有腰酸背痛!那是正常ㄉ喔!再來千萬不要勉強自己做做不到的動作喔!

咪咪醬~
我今天本來也想喝山藥蛤蠣~因為昨天有去你ㄉ板!看到你要喝這個!我超喜歡蛤蠣ㄉ~就想說今天一定要喝這個!!!
結果你就PO給我看~真是超有靈犀ㄉ喔!

只是我剛剛去黃昏市場看!(老實說我對買菜非常不在行ㄟ)我看到山藥都爛爛ㄉ~就問旁邊ㄉ媽媽說這是山藥嗎?(確定一下)~結果那媽媽就說是阿!可是很不新鮮說!
害我就不敢買了==!我就只好買冬瓜加蛤蠣了!
到底山藥要怎麼看???咪咪醬傳授一下啦~~

我後來還買了青木瓜(既然有賣就買ㄌ喔!)加排骨
還買了蚵仔!想說這三天就喝這三種囉!!
1.冬瓜蛤蠣
2.青木瓜排骨
3.蚵仔湯

☆紗保☆
山藥啊  我是買日本的  新鮮的話  他的外皮呈現白色
如果放比較久的  他的外皮就變得好像有點像咖啡色的
這種的就不要買了  因為我以前買過不新鮮的
結果味道很奇怪  就是有青草的感覺(好像快發芽的感覺)
老實說那次我是到大賣場買的  外表不漂亮
而且都已經變色了…
所以要買的話  最好還是到市場買比較新鮮
你看到的那個是台灣的還是日本的
我都是用日本的  因為我之前會用山藥+優酪乳+蘋果打汁來喝  有上網查了一下資料 
據說如果要直接打來喝的話  要用日本的
因為台灣的不能生吃  現在也用習慣了

明天我還會喝山藥+蛤蠣  還不錯喝
現在的話我的菜單都會盡量作變化
這樣豐胸起來才會快樂
還有啊  我晚上應該會去買無骨雞腳來吃
補點膠質…
一起加油…
目前我是以豐胸為主  還有就是會敷美白的面膜
我用的是可以洗掉的  還可以邊洗澡邊用
還蠻方便的  夏天又快到了  希望不要再變黑了
最近檸檬變多了  所以也可以用檸檬泡水來喝
一起加油喔…現在我已經盡量把豐胸當作當生活的一部份了…^o^

咪咪醬

我不太知道我看到ㄉ是日本還是台灣ㄉ山藥ㄋ
它裡面好像是白ㄉ!外皮很像蕃薯ㄉ外皮(好像在土裡面待過==)我ㄉ廚藝有點差說!!我男友都比我好Orz~
所以我可能近期先不吃山藥ㄌ~等我搞懂它吧!
還是很謝謝咪咪醬ㄉ解說喔!!
我之前也有喝檸檬水~因為我很會長痘痘!只是後來檸檬變的好貴喔!就不敢喝了><~現在有變便宜了ㄇ??有ㄉ話我要快去採買了~對了咪咪醬你ㄉ店是靠近哪阿?我只是問一下啦!呵呵

6/14睡到下午三點才起床所以沒吃早餐
下午三點:薏仁漿一杯  蘇菜皮蛋餅
飯後吃維他命C

晚餐:幾口飯~2個糖醋肉~幾口青菜!3~4碗冬瓜蛤蠣湯(吃了超多ㄉ蛤蠣真開心)

宵夜:吃了一些餅乾(真ㄉ太餓ㄌ說)

泡澡:  有
按摩:  有
恩恩:  沒有
敷臉:  今天星期三是用去角質的面膜(我用中藥面膜)
            有去角質美白ㄉ功能喔!

☆紗保☆
對了  那你看到的山藥是細細長長的嗎？
如果是很細的那一種就是臺灣的 
你可以上網查查看  網路上有的有附照片
我之前是因為打算長期吃山藥才會上網查的

現在的檸檬大概一斤30-35  而且還蠻漂亮的
皮很薄又多汁  所以可以開始買了
跟之前一斤要七、八十比已經降很多了
我們的店啊靠近文心路…^^

加油…我正在喝湯…
等等要來喝檸檬水…

咪咪醬  我看到ㄉ應該是這個----------------->

這應該是台灣ㄉㄅ~
我是去我家附近ㄉ黃昏市場看到ㄉ(只有哪家有賣青菜)
如果我想買日本ㄉ可能要請我媽到早上ㄉ市場囉

你們靠近文心路喔!(文心路超常ㄉ啦!)
我家是在南屯啦~附近也有很多水果攤說!
奇怪咪咪醬怎麼會從事水果業~應該不是很愛吃水果ㄉㄅ
呵呵~有緣ㄉ話可能會找到喔!

6/14  今天一早起來就頭昏昏ㄉ~就一直睡覺!好煩喔!
要開始讀書就會來很多狀況!討厭啦!

早上:一起床頭很暈!就繼續睡
午餐:  飯前2顆乳酸菌
            2/1碗飯
            半塊爌肉(肥瘦都吃)
            青菜一份
            蛋2/1
            飯後:維他命c
下午茶:因為真ㄉ肚子很餓就吃了
              一片烤土司
              一片起司
晚餐:我自己煮了青木瓜排骨喔!
          水餃:大約10顆
          小菜:小黃瓜~海帶條(份量很少)
          虱目魚幾口
          青木瓜排骨(喝了3~4碗~)

飲食總結!豐胸很充足~但是要小心熱量過多ㄉ問題~
我媽真ㄉ很喜歡買包子~水餃這類超級胖ㄉ食物!Orz        OrzOrz

恩恩:有
泡澡:無
按摩:無
敷臉:今天星期四  保濕面膜

全體總結:今天身體狀況不好!頭很暈很痛!明天會去看醫生~希望快點好起來!

☆紗保☆
那張圖片是台灣山藥沒有錯
不過一般我在大賣場看到的時候沒有這麼大支
都是細細長長的…

我在開始賣水果以前其實還比較會吃水果
可是不知道為什麼  現在每天看每天摸反而沒有以前吃得多  有人不是說賣什麼就會不想吃什麼^^""
我現在有比較常吃水果了  我不會討厭吃水果
只是有時候懶得吃而已  今天就還吃了蠻多種水果
有黃金奇異果  荔枝  還自己打了木瓜牛奶
現在正在喝檸檬水…^^
黃金奇異果好好吃喔  維他命c又很豐富…

我看你豐胸食品還吃得蠻多的  加油喔…
你身體不舒服嗎  要好好的保重
今天的天氣真的是超級熱的  又悶又熱
差點忍不住就買了挫冰來吃了…呵

咪咪醬~

真羨慕你可以開水果店ㄋ~想吃蛇麼水果都可以~
其實我也很懶ㄟ~冰箱有超多ㄉ水果每此都忘ㄌ吃~
有奇異果  蘋果  葡萄  等等~
其實我也很喜歡吃奇異果~但是我好像會過敏ㄟ
有時候吃完~會覺ㄉ嘴巴麻麻ㄉ~但是沒有很嚴重啦~~

我是頭暈啦~是去完香港回來後就會這樣了~
真是部適合出國ㄅ~今天有去看醫生了!
有吃ㄌ藥~比較好一點了!
只是生理時鐘有點亂~因為晚餐吃ㄌ藥就想睡覺了!
現在睡起來又不想睡了=  =

說到豐胸~今天真ㄉ有夠火ㄉ!我上次買ㄌ100蚵仔(2天前)
今天煮來吃~竟然壞掉了!我是買用樹膠帶裝著水跟蚵仔~
有點真空ㄉ感覺!我媽後來說以後部要買泡過水ㄉ!這樣ㄉ蚵仔看起來大!其實很小!又不新鮮!!氣死我了T_T

6/16  體重!47.5  怎麼會少ㄌ0.5  YA(可能是身體狀況不好)

今天真不是減肥日!因為身體不舒服~早上11點去大醫院看了醫生~我ㄉ頭會暈!醫生看我臉色很白!認為我應該是貧血造成ㄉ頭暈!抽了血(我最怕怕痛ㄌ!)~結果沒貧血~
醫生說可能是出國回來內耳還不平衡!開了一些藥給我吃!
因為我還是很害怕!就幫我做ㄌ腦波檢查!下禮拜才知道!希望真ㄉ沒事情ㄋ~
各為水水健康真ㄉ很重要喔!我之前身體超不好ㄉ!因為有運動後就比較好ㄌ喔!切記~減肥固然重要!身體更重要~
因為沒有健康ㄉ身體~蛇麼都不能做喔!女生還是要照顧自己!!

早上:睡到11點起來就去看醫生來不及吃
午餐:2份春捲
晚餐:一碗炒冬粉  10隻蝦子  半顆蛋
本來要喝蚵仔湯ㄉ~吃ㄌ幾口不新鮮!氣死ㄌ!幸好還有吃到蝦子
半夜:因為睡到晚上10點起來肚子真ㄉ太餓ㄌ!吃了2包餅乾跟一盤葡萄!

恩恩:有
泡澡:有  夏天泡澡真ㄉ吃不消
腿部按摩:有
敷臉:綠茶美白面膜  星期五美白面膜

總結~
1.身體健康真ㄉ很重要!我太久沒運動ㄌ!明天要開始瑜珈了!
2.小紅好像快要來了!因為胸部有漲漲ㄉ

今天在奇摩看到ㄉ~害我也想要試試看!!

地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之一。 
  地瓜可是排毒效果一級棒的食物之一喔! 
地瓜所含的高纖維、β胡蘿蔔素、氨基酸...可促進排便、對健康更有益，今夏，就試試用地瓜+豆漿來達成排毒瘦身的夢想吧！ 
地瓜+五穀雜糧，排毒效果更好！ 
窈窕地瓜這麼吃... 
一餐中完全以地瓜取代主食是可行的，但是，不建議3餐都這麼單吃地瓜。 
因為地瓜雖然有豐富的纖維質，不過，它的糖份也很高，而且地瓜所含的植固醇（類似女性荷爾蒙），大量攝取時會產生子宮增厚作用，可能會使得子宮肌瘤變得更大。 
所以如果能以五穀雜糧做搭配，如地瓜稀飯、地瓜糙米飯...才是最完美、又讓妳瘦的地瓜健康吃法

1.這1天要3餐都吃地瓜，最好每餐可以吃0.5消除嚴重便秘的...1日地瓜斷食法 
便秘是許多女生的困擾，長期下來則會演變成宿便，既影響健康又容易發胖、長痘痘喔！有這方面苦惱的妳，減重之前，不妨趕緊執行1日斷食法吧！ 
斷食理想時間： 
實行1日斷食法後的隔天，會排出許多便便，所以最好選在放假的前1天執行。 
方法： 
kg以上，採用蒸或烤的方式皆可，若屬於虛寒體質，建議可以用烤的方式。 
2.搭配番茄、黃瓜、洋蔥、西洋芹等生菜或沙拉，吃到飽為止。 

想排毒、瘦身...早上吃地瓜 
地瓜是排毒餐中不可或缺的角色，因為地瓜不但高纖，還擁有非常豐富完整的礦物質、維生素及氨基酸，幾乎涵蓋人體大部分需要的成份。 
排毒專家林光常建議，要實行排毒計畫，就先吃地瓜做為早餐開始吧！ 
地瓜早餐新吃法  蒸地瓜+糙米手捲+蘋果1個 
●  蒸地瓜  ● 
材料：(1人份) 
地瓜120g。 
作法： 
將地瓜連皮洗淨，放於電鍋中蒸至熟軟即可。 
若喜歡地瓜的表面有咬勁，可再放進烤箱中，以140℃烤5分鐘即可。 
●  糙米手捲  ● 
材料：(2人份) 
海苔1片、糙米飯1飯碗、蘆筍50g、黃甜椒30g、梅子醋1小匙。 
作法： 
1.將蘆筍切成約7cm，過滾水汆燙1分鐘撈起，瀝乾。 
2.黃甜椒切絲，糙米飯先拌入梅子醋，備用。 
3.正方形海苔對切成三角形。將糙米飯鋪在海苔上，再放上蘆筍、黃甜椒絲。 
5.抓起海苔左右兩角，向中間捲成甜筒狀即可。 

地瓜食用禁忌！ 
1.地瓜皮呈現褐色、黑色斑點時，要避免食用。 
因為黑斑病菌排出的毒素，含有番薯酮和番薯酮醇，使地瓜變硬發苦，對人體肝臟有劇毒，且經水煮火烤，其生物活性也不會被破壞。 
2.不可生吃，因為生地瓜中的澱粉，若沒經過高溫，不易消化，容易產生腹脹、嗝氣等不適。 

 

☆紗保☆   
對啊    我就是說那一牌的    真的很好吃    可是超貴的
真的還要有一點衝動才買得下去
我跟你一樣    吃東西也是要吃得過癮才要買
買那一牌最迷你的也要80元    而且感覺好像一兩口就吃完
這種感覺太不好了…^^"
你的頭還會暈暈的嗎？    你是時差還沒有調整過來嗎
怎麼會這通    應該很久了    不知道我出國會不會這樣
昨天才在說想去日本玩    我媽就跟我說她很想去日本玩
真是有默契…哈    以後有機會一定要去日本玩

其實你也不胖    減肥的話就慢慢來就好了
因為你不是很胖    所以減的速度一定也比較慢
只要每天控制飲食和做運動    再加強你想要瘦的部位就可以了    我現在也是這樣    因為我想加強腰腹一帶
所以我都會找一些腰腹一帶的運動來做
如果曲線雕塑出來了    看起來就會比較瘦了喔
加油…