瘦身 / ＊什麼！？慢走比快走消耗更多熱量

我們都知道跑步可以消耗許多熱能，是減肥的好方法；競走，也是另外一種減肥方法，這些都是由快速腳步運動來消耗你的能量，但是其實慢走也可以是一種良好的減肥方法喔。



研究人員發現，肥胖的人慢步走，比以正常速度行走，燃燒更多的卡路里；此外，慢步走和輕快的走相比，能減少膝蓋的壓力達25%。正常速度行走或跑步對於膝蓋施加壓力，有可能會導致關節受傷或關節炎，所以許多膝蓋受過傷的人就不喜愛跑步這類劇烈的運動。建議肥胖的人藉由比正常速度慢的慢走，可燃燒卡路里又可減少關節應力，長時間的慢走，緩慢地增加卡路里的消耗，比較不會像跑步那麼容易疲累而厭倦。



平常上下班時，可晚一站上車或提早一站下車，多走點路，尤其先吃完早餐再上路，慢慢的步行上班，也可幫助食物消化，勝過匆匆忙忙趕到公司再開始快速隨便吃完早餐，食物還沒被轉成能量，你的頭腦就開始昏了。多花一點時間，將生活步調轉慢一點，現在開始WALK　WALK的健康運動吧！




 




轉貼文章〈文/許雅雯〉