減肥日記 / ★小ya老師減肥日記★目標5開頭!

去年的今天,我的體重大約56上下(身高163)
但是自從去年7月進入充滿美味點心誘惑的幼稚園實習後,
我的體重就暴增了10公斤多!
就像背了2個L號的嬰兒在身上~
連我媽都看不下去了...
雖然我以前也沒有多瘦,但起碼沒像現在這麼胖!
我一定要努力甩掉這10公斤!
我不求短時間看到成果,所以不會採取激烈的節食方法,
早餐一定會吃的很豐盛,這是我唯一堅持的一點~
幼稚園早上的點心盡量不吃,(這真是一大考驗)
營養午餐的青菜過水再吃,少吃肉類和澱粉,
下午的點心吃一小碗,
晚上回家喝蔬菜湯,吃水果,
嘴饞想吃甜的就吃自製的茶凍,
短期目標是體重5開頭,終極目標是55公斤,
其實我從10多天前就開始減少進食量,
不過體重只少了0.5公斤...
可能是年紀大了(25歲)身體代謝變差了,
不能光靠飲食來減肥,
所以我會開始配合運動,
希望可以早日達成我的目標!

*喝水量不紀錄,因為我很喜歡喝水,每天至少2000CC~

★5月13日  星期六  8:30起床  體重:65.4
  9:00  低糖豆漿300ML
11:00  康師傅Q-CUP海鮮泡麵
12:25  冬之戀巧克力一顆
13:00  烤魷魚乾(不加醬料)30g
15:30  鳳梨200g,烤魷魚乾(不加醬料)30g
20:30  低糖豆漿250ML,EXTRA口香糖2顆
21:20  蔬菜湯3碗,鮮蝦餛飩4顆,EXTRA口香糖2顆
22:40  冬之戀巧克力2顆

★5月14日  星期日  11:30起床  體重:65.3
11:30  活菌多300ML,植物優蘋果優格
13:40  蒸地瓜150g,增纖綠茶一瓶
15:40  蒸地瓜130g
17:00  蔬菜湯2碗,鮮蝦餛飩2顆,冬之戀巧克力1顆
19:40  蔬菜湯2碗,鮮蝦餛飩4顆,EXTRA口香糖2顆

★5月15日  星期一  9:10分起床  體重:65.4
  9:40  漢堡+蛋,7-11博客香腸一條,無糖高纖豆漿1盒
11:30  EXTRA口香糖2顆
14:00  益菌多草莓口味100ML
16:25  芬達香草冰淇淋汽水100ML
19:00  蔬菜湯3碗,鮮蝦餛飩6顆,健怡可樂
20:20  茶凍+奶油球

★5月16日  星期二  7:00起床  體重:65.5
  8:15  無糖高纖豆漿1盒,肉鬆起士蛋餅
11:50  烏龍麵1小碗,小白菜過水1碗,炸豬肉過水1塊,
            奶黃包1/2個
15:20  素麵線羹1小碗,牛嘎糖一個
18:50  起酥蛋糕1塊,茶凍+1/3奶油球,EXTRA口香糖2顆
23:00  踏步機1580下  20分鐘
*老師硬塞給我起酥蛋糕,害我回家忍不住吃了

★5月17日  星期三  15:20起床  體重:64.7
15:30  活菌多300ML,起酥蛋糕一塊
18:00  蔬菜湯3碗,鮮肉餛飩4顆,增纖綠茶1瓶,EXTRA2顆
19:15  茶凍+1/3奶油球
22:00  冬之戀巧克力1顆
22:30  踏步機1810下  22分鐘,
            扭屁股順時鐘逆時鐘各100下

*蔬菜湯是1鍋水+青椒+洋蔥+番茄+蔥+芹菜+高麗菜,
只加些鹽巴和餛飩附的油包調味(約1小茶匙),
高麗菜約300g,菜會吃光光~