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瘦大腿 / 怎麼讓腰變細啊!?

我現在快沒腰了><
怎麼可以讓他變細??
  • 搖呼拉圈吧!


  • 對啊!!
    搖呼拉圈還蠻有效的。
    一天不用搖很久,
    大概1個禮拜就會覺得小一點哦~~~~
  • 可以試試抬腿瘦大腿的運動
    我原本想瘦大腿
    沒想到腰卻先瘦下去了
  • 抬腿?請問怎麼抬阿?
  • 天使的卵
    天使的卵
    穿調整型內衣的塑身腰莢吧,
    我覺得自己效果很快,一星期就瘦了2∼3吋腰,
    而且照常飲食,只要不吃宵夜就好了。
    只是要選對牌子,因為∼
    輕薄、透不透氣、尺寸剛不剛好、舒不舒服等影響很大,不然一定會有勒死自己吃不下飯的感覺,
    提供你做參考啦。



  • 請問你說ㄉ是真ㄉㄇ,一周可瘦3公斤,會不會有復作用ㄇ?你ㄉ即時通是奇摩ㄉㄇ?
  • 真的嗎??
    是什麼方法啊??
    要吃藥的還是運動之類的??
  • 我有二個方法還不錯唷^^給你參考!!!

    1.就是把雙腳放在牆壁上<約15分鐘>,這時把雙手直直的放在頭的兩側,整個身體呈一個L型,屁股、腳一定要貼住牆壁唷!這時你會覺得你的腳很酸、上半身被拉長。

    2.身體站直、雙腳與肩同寬,手插腰,然後用力的把小腹縮進去,然後在用你屁屁(最好夾緊)的力量扭動你的腰,30次~60次唷!!  扭腰時,上半身盡量打直,不要動

  • 作皮拉緹斯不錯哦~找初級版的VCD.每天睡前跟著做20分鐘.不只腰.連小腹都沒了.而且跟著電視做.比較不會累~現在努力做高級版的~
  • 肚皮舞應該也有用喔,
    他有扭腰的動作,
    做完之後腰超酸的...
  • 美99
    美99
    志玲的魔鬼身材來自圓形的骨盤模特兒高挑的身裁,顯得婀娜多姿,同樣36、24、36三圍的身裁在不同女人身上顯得不對稱,職業性的久站引起兩邊骨盤翼後仰,臀部肌肉下垂,支&#25745;骨盤的大腿股關節肌肉顯得肥大,尤其骨架原本扁平形的人也最容易罹患腰痛與痔瘡。  孕婦胎兒足月期在睡眠(正躺)中
  • 我覺得搖呼拉圈對我來說沒什麼用耶
    有時候搖幾千下也都不流汗><
  • 搖呼拉圈要注意時間和力道
    我之前為了減肥   
    每天回家就邊看電視邊搖  約30M
    腰很快就瘦  不用一個月吧~
    約24腰左右而且飲食正常
    但是可能我的力到不對  有傷到腰
    現在要減肥  就仰臥起坐來替代呼拉圈
    每天25下往上加5下
    慢慢來  體力會變好
    做好防護也不會受傷
  • 熱血物語的話:
    我覺得搖呼拉圈對我來說沒什麼用耶
    有時候搖幾千下也都不流汗><
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    不會流汗沒關係哦!!
    重點是有運動的腰部區域的肌肉
    我生完寶寶大約28-29吋
    靠搖呼拉圈  僅僅3個月時間  腰就瘦到剩25吋
    目前是  23吋
  • 那左右轉彎的運動有效嗎?
  • 我都做"仰臥起坐20下(隨著時間漸增加次數)+扭腰10分鐘(小嫻教的那種)",
    每天晚上都做,現在是23腰,有時會22.5腰喔!!
    仰臥起坐的姿勢很重要,千萬別用錯地方,
    要以腰及腹部的力量帶動身體,而非用肩膀做,如姿勢不對也對身體不好喔!!
  • 今井
    今井
    一個方法可以讓大腿跟小腹一起瘦

    過程很辛苦    但是一定要持續
    我妹比我有恆心    持續了三個月就見效了
    原本看起來像大肚婆的她    現在很均勻的瘦了一大圈
    她說她瘦了10公斤    終於可以穿芭芭力藍標的衣服了
    因為藍標的衣服最大是38號  (M號吧)

    方法:
    平躺後將雙腿抬高約45度  再數10秒不動
    這時你可以摸小腹跟腿後  肌肉是硬硬的
    每天最好早中晚各作ㄧ回  每回抬腿10次
    每次抬10秒    小腹跟大腿就變的很結實ㄛ

    備註    真的很辛苦而且要持續很難有人作的到  加油吧
  • 搖呼拉圈唷
    呵呵
    讓我的28腰變成26腰啦
    不過真的要有點恆心嘍
    加油呀水水
  • 作皮拉緹斯不錯哦~找初級版的VCD.每天睡前跟著做20分鐘.不只腰.連小腹都沒了.而且跟著電視做.比較不會累~現在努力做高級版的~



    這個vcd要去哪買呢
  • ~好多方法~

    但真的要很有耐性呀!
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