減肥日記 / 減肥日記 / 跟大傢一起減肥

在版上潛水N久了，
看到好多水水們減肥成功。好羨慕
雖然偶從7月到10月3個月也有減掉好多肉肉。從55瘦到今天的47.7KG。8過還是沒有達到目標。而且因為10月初瘦到46kg大開吃戒反彈好多，所以決定今天起學習版上的水水，在這�寫減肥日記！希望在11月15日之前瘦到45KG！
歡迎大傢跟我一起記日記ㄛ...！交流可以學到更多ㄋ！

目前：
身高：158cm
體重：47.7kg
短期目標：11.15之前達到45kg
長期目標：44kg

近三日記下的：
10.24
早晨體重：49KG
早餐：黑咖啡  牛奶麥片  鷄蛋×1  餅干40g 
中餐：黑咖啡  三文治 

運動：踏步機44min  伸展運動  散步30min

10.25
早晨體重：48.4kg（－0.6）
早餐：黑咖啡  鷄蛋×1  牛奶麥片  全麥麵包50g
中餐：豆腐  青菜  米飯  核桃36g

運動：跳舞3hour  散步30min  踏步機10min

10.26
早晨體重：47.7（－0.7）
早餐：黑咖啡  牛奶麥片  全麥麵包50g  鷄蛋×1
中餐：白粥  羊肉夾膜  小菜  蛋×0.5
午點：全麥麵包100g  牛奶  核桃20g  蘋果×1
晚餐：肉片  風抓  菇  酸奶  綠色蔬菜100g

運動：踏步機30min
*今天是MC最后一天，因為最近碳水化合物涉入比較多蛋白質少，所以今天晚餐補充點。555。。。好像是太多了。
明天是黃金週開始ㄛ！^^加油加油！準備試試水水們說的番茄cheese三日那個方法。希望有用。ㄏㄏ。。。。