減肥 / 14天減肥計畫

蠻有毅力的
祝你成功瘦身
加油喔

加油喔  我也跟你依起做14天ㄉ減肥計畫  不過我只要減三公斤  希望也能跟你依起努力 
減肥原則:
吃到飽(食物體積大的).低脂肪(水煮較多),低熱量
簡易運動30分鐘一週四次
挖ㄟ身高:163.體重:53kg  胸圍xx  腰圍24.4吋  臀圍36吋  大腿:54cm    小腿:14吋
早中餐吃到飽  下午茶不缺少(蒟蒻或是白木耳湯)晚餐:蘋果  500cc溫開水  一堆燙青菜  跟一點魚肉雞肉等等

其實以前有兩個月減了八公斤過啦  撐ㄌ五年  還是破功  直到今年3,4月體重份體重到57kg,才把自己嚇死.開始有點沉重的心去一點一點的減重  不過成效不張阿.都已經要五個月ㄌ  裁減掉3公斤  真ㄉ很偷懶  後來七月份去高雄海總給減重醫師針灸  在這之前又太高興ㄌ亂ㄔㄧ把ㄉ  肥回56.57阿  為ㄌ怕丟臉  每次去看醫生  兩週我就剪ㄌ3.2公斤  舊照醫生給我ㄉ飲食方式  平時吃太多  一下子吃少ㄌ  卻很不適應阿  可是還是給他撐過去ㄌ
八月ㄉ時候...工作繁忙應酬也把我自己又養胖ㄌ  .九月起就不在去看醫生  想想自己到底是要肥還是要美.現在阿  就慢慢減  昨天跟你依起拼  今天已經剩下52.5ㄌ  可能滿肚子ㄉ大便  減肥就是來來回回ㄉ  女生總是比較愛吃甜ㄉㄚ  或是蛋糕阿等等ㄉ  我已經習慣晚上時間一到就不再吃東西ㄌ  甚至控制不暸自己ㄉ時候就會先去刷牙找事情做  不過ㄚ  這前前後後三天做ㄌㄧ件以前沒做過ㄉ事情  對於"朔型"  還不錯喔  我不求效果快速  但是有人一起做會比較有壓力  自然要受就不是問題  不然五ㄍ月間三公斤真ㄉ很可笑  哈哈哈

阿  昨天聽到ㄌㄧ件事情啦  不過這種只適合要短期間受身用ㄉ人  不過沒有持續性的話就會馬上破功ㄌ 
就是早中餐正常吃(只能早中餐  不可以偷吃零食)  多喝水  2000~3000
  重點在晚餐啦  ....這很重要  因為當天ㄉ便便  跟隔天的便便可是靠這一餐ㄉ唷~就是吃下半顆的柚子  其他就不準再吞ㄌ  就只能這樣  這樣就會噗~~~很多  ,在我用過很多放是看來  是因為纖維質啦  這是我姊ㄉ同是提供的它實行一週就瘦了兩公斤  縣在還持續在進行  不過這樣ㄅ知道是減到水  還是減到油  ㄏㄏㄏㄏ

嘿~~..這兩天我娘生日幫他慶生  沒有刻意節制.  吃的都事蔬菜跟肉  .不過...好像小紅要來拜訪ㄌ  臉有點水腫...>"<    加油喔  可不要為了瘦  把身體弄壞ㄌ  要瘦的美可是要有健康的身體才行喔...喔喔  你提到了..""小腹""你有很愛喝冰的嗎..不行喔  這我可是親身經歷過的慘痛經驗喔..我曾經喝了一個月的珍珠奶茶讓我下半身肥到我所有"L"size的牛仔褲群都狠心的拋棄我  也被我男朋友嫌到不像人.還多ㄌ一個""小肥妹""的封號  不時的捏我的肥臉  還掐我的鮪魚肚  (不過我的屁股是扁的.我現在的男朋友都說我屁股小到褲子一扯就下來  沒有屁股肉可以ㄍ一ㄥ住褲子哈哈哈)後來減ㄌ3個月  體重降ㄌ...我卻是名副其實的小腹婆啦  好討厭喔  人家每天都做仰臥起坐50下  ..碼洗安ㄋㄟ  後來跟我ㄉ醫生討論  我就開始喝溫熱的白開水我已經喝ㄌ好幾年ㄌ  ...陷再小腹也不容易囤積指肪ㄌ.我很怕小紅闖來會來不及趕上跟你一綺瘦身的約定.我還是會加油ㄉ  你可要好好照顧身子  我平常上班  才會上網阿  假日都亂跑  不然還真ㄉ可以好好跟你聊聊ㄏㄏㄏ  ...