減肥日記 / MONK~~從7/27開始!!歡迎大家給我一些建議唷^__^

努力ㄉ去收集有關ㄉmonkㄉ相關資料我想在7/27也就是明天開始正式實施monk減肥法!! 每天我會po我ㄉ減肥日記希望有用過此方法ㄉ水水能給我一些建議呵...先在此感謝你們唷n___n

我身高160cm 體重52kg 希望能瘦到45kg啦^^給自己ㄉ目標!!

愛漂亮ㄉ19歲女生

2005-07-27 18:14:01

7/27 52kg

睡到中午~
午餐:田園燻雞三明治*1
半糖綠*700cc

水1500cc B群1顆無糖綠*750cc

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Eva娃娃

2005-07-27 18:22:23

哇哇哇~~~我跟你幾乎是一模一樣
哈哈~~~我ㄝ在減肥唷!!!
一起GO GO 加油ㄅ^^

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愛漂亮ㄉ19歲女生

2005-07-27 18:44:45

嗯嗯!!加油加油唷n___n

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Nydia(妮蒂亞)

2005-07-28 15:39:23

to~19歲女生:

我也在實施monk可是...好難喔

明明就不餓，看人家就會想吃..
所以要有相當的意志力才行..(像戒煙一樣..哈哈^^)

如果你像我一樣很容易嘴饞的話，

吃東西要記得算一下熱量喔...
還有要有適當的運動和多喝水...
我們一起加油吧!!
我要向43公斤邁進...目標在40

加油加油!!

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愛漂亮ㄉ19歲女生

2005-07-28 16:56:43

to Nydia:我因為手受傷現在在家休息可是我睡前會做一些簡單ㄉ伸展操ㄛ ^^

7/28 50kg

也是睡到中午 = =
午餐:葡萄*20顆
鮪魚蔬菜三明治*1個
半糖綠茶*750cc

晚餐:湯裡面ㄉ高麗菜*1大碗
低卡可樂*1瓶

水2000cc B群*1顆

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Nydia(妮蒂亞)

2005-07-28 19:33:52

to~19歲女生

不會吧~~你一天就瘦兩公斤嗎？

怎麼辦到的啊~~

我每天做有氧也沒辦法一天就瘦的...

monk減肥，下午兩點後就不能吃東西唷!!

但是我還是會偷吃..哈哈!!

嗯~~手受傷了唷!!好可憐!!早日康復嘿!!加油!

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愛漂亮ㄉ19歲女生

2005-07-28 19:48:17

to Nydia:
50kg是我原本ㄉ體重壓(2.3天前) 因為我會暴飲暴食壓 = =a 所以一下子暴肥ㄌ...所以我ㄉ目標是瘦5公斤丫 50-->45 ㄏㄏ^^ 我覺ㄉ我減肥ㄉ阻礙就是時常暴飲暴食吧~~ 這點我會學著慢慢改進!!謝謝你囉n__n

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愛漂亮ㄉ19歲女生

2005-07-28 20:19:16

我現在肚子好餓我要撐下ㄑ明天早點起來吃早餐好餓喔>__<

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妍伶

2005-07-28 21:27:33

我現在也在執行Monk的方法
我從4月中開始到現在
中間晚上有時會破戒
這兩天因為生病要吃藥
所以這兩天有吃晚餐
這樣子
我從72.7瘦到67.0(每天早上量的)
目前在停滯期中
我已經有一各月都徘徊在67~65.7中
建議你一開始若真的很餓先一些吃水果
不過都以一顆為限
例如蘋果,芭樂,不過不能吃熱量高的
盡量部要喝冷的飲料<--這是我自己發現的
目前我還在繼續中
彼此加油吧

目標--------55kg

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愛漂亮ㄉ19歲女生

2005-07-29 13:22:47

to 妍伶:
加油ㄛ妍伶!!我相信你一定可以突破停滯期ㄉ

7/29 50kg
我昨天餓肚子ㄑ睡覺結果今天早上6點半就爬起來ㄌ
早餐:甲殼素*1顆
葡萄*30顆
蘋果麵包(小小ㄉ)*15顆
高麗菜&菜頭*1碗
鳳梨*15個小扇形
萬益千層豆乾*很多
檸檬夾心餅*10個
無糖烏龍*750cc
(從7點吃到9點嗚...我真會吃)

午餐:半糖綠*700cc

水:目前2000cc 晚一點還會喝今天睡前會吃一顆b群

先降囉~~晚餐我不會吃ㄉ加油加油

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可樂*

2005-07-29 13:32:22

我也要加入你們 ~~~
不過先聲名
我很胖 > <

我才 155 可是體重卻有49 !!!
多麼驚人的數字押 .. !

我的目標是在8月底之前減到45
雖然跟我體重比起來要在瘦一些

但是 4公斤應該有差吧 ?!

各位水水覺得 155 要幾公斤阿?

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胖猴子

2005-07-29 13:33:38

愛漂亮的19歲女生~
跟你ㄧ樣, 我要實施monk

ㄧ起加油~~go go 加油~~

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Blythe寶貝

2005-07-29 16:10:18

我也要開始加入了

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愛漂亮ㄉ19歲女生

2005-07-30 19:25:02

大家要一起加油喔~~瘦下來會變ㄉ更美滴 n_n

7/30 50kg

今天8點半醒來吃ㄌ1顆甲殼素過ㄌ不久陸陸續續ㄉ吃ㄌ:牛角麵包*1半
鳳梨*15個小扇形
長條狀ㄉ麵包*1條
香雞排*1份

約12點多時吃ㄌ:炒青菜*1盤(不知道菜ㄉ名字)= =
卡樂比洋蔥圈*1包
半糖綠*750cc

下午:健怡可樂*1瓶

晚上:no

水2500cc 睡前b群*1顆

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Nydia(妮蒂亞)

2005-07-31 20:52:40

7/31 44.2公斤

這兩天因為是假日，所以我偷懶了..沒做運動..

昨天早上:吃了半碗糙米咖哩牛肉飯
中午:一碗炒米粉+蘋果
晚餐:因為有聚會去唱歌...吃了幾根薯條
還喝了幾杯啤酒...真是對不起自己...

今天早上:沒吃
中午:幾片肉+半碗青菜+半碗湯+一個梨子

目前水量:1500CC

昨天看新聞說一公斤的體重至少要喝30cc的水喔
所以50公斤的人一天至少要喝1500CC

B群有什麼作用嗎?
好像很多人再吃耶...
我是每天吃一顆C+E

現在好想吃東西喔...
>"<

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平凡四葉貓

2005-07-31 21:12:23

to:妮蒂亞

維生素Ｂ群是能量產生與營養代謝的過程中
極重要的輔助~
他可以幫助你身體的新陳代謝~

攝取全穀類食物
適量的攝取瘦肉肝臟及蛋類
充足的蔬菜水果
每天喝一至二杯乳品
都可以攝取到充足均衡的維生素Ｂ群喔^^

減肥期間蛋白質和維生素B群的攝取是滿重要的一點喔~
加油~~!!!

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肉感小美女

2005-07-31 22:17:32

我每天也都有吃一粒歐^^

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妍伶

2005-08-01 11:14:40

因為我還在繼續生病中
真慘(每次生病都要很久才會好)
不過
雖然最近每天都有吃晚餐
不過吃的比較少
吃半碗的粥
但是這兩天狂喝水--一天大概喝掉5000c.c.
結果我周五量時67
今天早上量66.1
因為還是要繼續吃藥
所以還是要吃晚餐--
但會繼續狂喝水--
我是161cm
各位美美們
一起加油吧

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Nydia(妮蒂亞)

2005-08-01 20:51:18

to~~平凡四葉貓

真述謝謝你的解說..那我明就去買b群回來補充一下囉!!

今天覺得很慘

1.早上量體重:44.9(好恨~~)
所以早上中午都沒吃
只用蜂蜜水代替
喝了近2000cc的水

2.晚上和家人聚餐
因為阿姨說有堅餐廳啤酒可以喝到飽
餐點也不錯，說要帶外公外婆去吃
好在5點多就吃了...
可是我還是吃了不少
回來量體重 45(哭~~)

3.因為下午4點多就出門，本來我的運動時間就是在5~6點
現在都快九點了，而我已經很累了...
所以我又沒運動了..已經第三天...

4.小紅快來的樣子...胸部漲痛...
希望體重增加是因為小紅的關係...(嗚~~>"<)

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卻紫兒

2005-08-02 00:21:54

大家好~~
我也好想減肥
男朋友都嫌我了~~~~
希望在九月初和男朋友去綠島玩之前能變的很骨感~~~

其實我看起來不肥~只要穿衣服把該遮的地方都遮起來
就會有一堆人說~你明明就那麼瘦了還要減肥
但是
我真的很肥~全身都是肉肉的~
真的希望能跟大家一起減肥~~~~~~~

我也想變成骨感美女~

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