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減肥/  60KG 以上的請進

我這次是真的要減肥了,目標先57吧,不然每次都做不到!!

我想找一些跟我條件差不多的人一起勉勵,加油  ~  ~
身高:162
體重:65

從昨天晚上開始
晚餐沒吃
呼啦圈  約20分鐘
跳繩  500  下

今天早上到現在共喝了4瓶150克裝的優酪乳。

先降!!!
  • 真糟糕呢?
    我也是很胖的啦!
    身高跟你一樣体重多你三公斤啦
  • 現在好餓哦,坐在辦公桌前,眼冒星星  ~  ~

    晚上本來打算不吃,可是這樣就會沒力氣運動  ~  ~

    不想再喝優酪乳了,可是如果吃東西的話,很怕會沒節制  ~  ~會破功  ~  ~

    想想晚餐要吃什麽.................
  • 我可以加入ㄇ...

    我167/66kg

    體重一值降不下來  >_<
    我想節食對我已經沒用ㄌ~
    但是吃多一點...馬上反映在體重上..  超想哭.. 
    我ㄉ目標不高..  今年年底前只要能瘦到60公斤就好~~

    先來說今天的
    早餐:  鐵板麵+蛋+一杯豆漿
    午餐:  海鮮烏龍麵  (份量算多ㄅ?)
    下午喝ㄌ2瓶250ml的阿薩母奶茶
    晚餐:  一瓶10元的舒跑

    運動:  上了1個小時的熱舞
  • Hello  ~  ~  蓮冬,

    歡迎妳的加入,我就是想要找人一起加油,  不然每次都只有自己一個人,沒人互相督促,最後就...........

    今天很高興,昨天餓的有值得
    體重:63.5
    希望一直保持下去  ^  ^

    補寫以下昨天晚上:
    晚餐:  優酪乳一瓶,水蜜桃1個,水煮雞肉(沒吃皮,沒沾醬)
    運動:
    呼啦圈約25分鐘
    跳繩500下

    我想在7月31日瘦到60,不知道有沒有可能,可是如妳所說,只要多吃一點,馬上就會反映在體重上>//<

    先盡力再&#35500;吧  ~  ~  妳也加油哦
  • 我也是覺得如果有人互相督促~
    應該會比較勤奮做運動吧~  ^^b
    讓我們一起加油吧~    ^_^
    (不過你要到7/31就瘦到60..    這樣會不會減的太激烈了啊~??)


    來說一下我今天的吧~

    早上:  一個炸雞腿三明治  +  一杯豆漿

    中午:  一個便當  +  一杯柑桔茶

    下午:  因為有同事請客,  所以吃了一個85度c的芒果卡迪娜  +  一杯梅果綠
    (芒果卡迪娜口味普普...  還是草莓卡迪娜好吃    哈哈)

    晚餐...  看情況再說好了~~

    只是這樣紀錄下來~  覺得一天吃的熱量還頗多的 
    而且白天不知道要怎麼達到運動的效果~~    =_=
  • >//<................泣

    出差幾天不能上網...........,也沒有督促自己,
    就又變回64了.........

    這幾天,三餐都吃,運動只有跳繩(還是一樣500下/天)

    今天再開始吧,只吃早餐跟中餐,不吃晚餐。

    你說得對,眼看離31號沒幾天了,一定來不及了::>  <::


  • 跟40kg那組比起來~~

    這組的餐點看起來都比較豐富一些(不要打我  >_<  )

    埃~上班族要減肥真的好難唷~

    我上班後體重雖沒有明顯增加~

    但看起來明顯變癡肥多了...

    大家加油吧~

    我也來加入
  • 沒想到一轉眼  發現自己好幾天沒上來po了~
    其實是因為上禮拜去玩ㄌ..
    結果大吃大喝...    心虛中...

    我看    還是從這禮拜重新開始好ㄌ~  =_=

    先po一下昨天的...

    7/25

    早餐:  一個漢堡加蛋  +  一杯豆漿

    午餐:  一個不是很好吃的便當

    晚餐:  一杯木瓜牛奶  +  一盒小雞翅

    運動:  不知道逛街算不算??

    總之,怎麼看都是墮落沒進展的一天...


    ////////////////////////////////////////////////////////////
    7/26

    早餐:  一個雞肉三明治  +  一杯豆漿

    午餐:  炸醬麵  +  一杯豆漿

    希望今天能夠確實有做到運動~~
    大家一起加油吧~
  • to  貓愛吹泡泡,

    歡迎加入喔~  ^_^
    大家一起互相激勵監督效果應該會比較好唷~


    其實吃的比較豐富的應該是只有我  >_<
    但是不吃東西上班又很沒動力...
    唉~~~


    (剛剛發現自己變成兩顆星星ㄌ..小小自我高興一下  呵呵~)
  • &amp;#29483;愛吹泡泡
    &amp;#29483;愛吹泡泡
    好的!我們一起來努力!

    我是162CM  &  58KGS    :)

    目標:在12/24,25歲前瘦到48KG!

    早餐:肉包*1 冰豆漿*1

    午餐:半個SUBWAY套餐

    晚餐:泰平天國(太多了寫不完)

    運動:走師大操場10圈

    P.S.我建議每天自己要量體重及記錄排便狀況
            (羞~可PO可不PO啦)
            我覺得對於減肥來說,清宿便是第一要務說.
            大家要養成排晨便的好習慣唷!
            尤其不要熬夜!否則會累積毒素讓身體變酸~
  • &amp;#29483;愛吹泡泡
    &amp;#29483;愛吹泡泡
    "好喝的烏龍茶"以及"活在當下"

    快回來呀~

    我和蓮冬在等妳們捏~

    來約定一個驗收成果的日子好了~

    希望到時候大家的達成率都可以到達110%

    (哇!瘦到48是100%達成率,110%的話就是44.5KG)

    那我就可以狂買我喜歡的KILLAH了....
  • 蓮冬&好喝的烏龍茶&活在當下:

    早上好!

    今天的早餐依然是冰豆漿*1+肉包*1
    (魔羯座的個性發揮到極致時可以一整個月都吃這樣喔~
  • HELLO,

    我也來加入,自從生了二個BABY,體重就維持在67左右了
    希望可以先減到60,不過生完超過六個月了,真的很難再減,傷腦筋......

  • 大家安安

    看來我比較適合加入這一組
    先講講我的狀況

    身高165CM
    體重60.0KG  (今早量)

    有一個快4歲的北鼻
    生北鼻前是魔鬼身材
    雖然體重約55KG
    不過我長的比較骨感
    人家都猜我不到50KG

    生完小孩後做完月子上上下下約在62KG
    二年前曾一度靠藥物減重了約10KG(花約3個月時間)
    達53KG以下
    但因換工作換領域的關係
    不到半年又全數胖回
    之後就一樣是在62KG上下浮動
    中間也曾嘗試幾次減重
    有幾次也可達58KG
    但很快的又會回復到62KG上下

    一年前發覺因為工作身體漸漸出現狀況
    於是開始中午在健身房運動半小時的習慣
    運動後至少隔一小時以上
    才會少量進食
    身體狀況改善了很多
    但體重一樣是在58-62KG擺盪

    昨天晚上吃完火鍋後
    覺得這樣一直下去也不是辦法
    決定還是去找之前那個減重醫師
    一次是開一週的藥
    由於剛吃完火鍋
    站上診所的體重計是62.2KG
    就從這個數字開始
    當天睡前吃第一包藥
    隔天排了好幾次宿便
    昨晚上床前的體重是60.6KG(體脂肪29)
    今早體重60.0KG

    我的量體重的習慣是早上睡醒排尿後一次
    晚上睡前再一次
    皆是穿睡衣量

    晚一點在跟大家分享今天的飲食及運動狀況
    希望能在花三個月的時間減7KG
    目標53KG!!

  • 大家安安

    看來我比較適合加入這一組
    先講講我的狀況

    身高165CM
    體重60.0KG  (今早量)

    有一個快4歲的北鼻
    生北鼻前是魔鬼身材
    雖然體重約55KG
    不過我長的比較骨感
    人家都猜我不到50KG

    生完小孩後做完月子上上下下約在62KG
    二年前曾一度靠藥物減重了約10KG(花約3個月時間)
    達53KG以下
    但因換工作換領域的關係
    不到半年又全數胖回
    之後就一樣是在62KG上下浮動
    中間也曾嘗試幾次減重
    有幾次也可達58KG
    但很快的又會回復到62KG上下

    一年前發覺因為工作身體漸漸出現狀況
    於是開始中午在健身房運動半小時的習慣
    運動後至少隔一小時以上
    才會少量進食
    身體狀況改善了很多
    但體重一樣是在58-62KG擺盪

    前天晚上吃完火鍋後
    覺得這樣一直下去也不是辦法
    決定還是去找之前那個減重醫師
    一次是開一週的藥
    由於剛吃完火鍋
    站上診所的體重計是62.2KG
    就從這個數字開始
    當天睡前吃第一包藥
    隔天排了好幾次宿便
    昨晚上床前的體重是60.6KG(體脂肪29)
    今早體重60.0KG

    我量體重的習慣是早上睡醒排尿後一次
    晚上睡前再一次
    皆是穿睡衣量

    晚一點在跟大家分享今天的飲食及運動狀況
    希望能在花三個月的時間再減7KG
    目標53KG!!

  • 歡迎歡迎!!!啪啪啪啪啪啪啪!!!熱烈歡迎!!

  • Hello  ~  ~大家,

    真高興,這&#40637;多人一起加油吧  ~  ~

    昨天(7/26)
    早餐:  湯米粉,熱奶茶(無糖)
    ........不小心又吃下一片烤吐司......真該死
    午餐:炒麵
    晚餐:水蜜桃  2個

    運動:跳繩500下
    體重:64.5

    對啊,大家來訂一個日期驗收成果吧~  ~



  • 剛健身房運動回來

    氣血循環機15分鐘
    仰臥起坐50下
    跑步機1KM
    滑步機5分鐘
    運動後體重60.6KG

    買了下午的備糧
    貝納頌咖啡(162K)
    萊爾富蒟蒻涼麵(56.5K)

    第一階段成果驗收時間  8/30    目標57KG
    第二階段成果驗收時間  9/30    目標55KG
    第三階段成果驗收時間  10/31  目標53KG
  • 我也來加入!!!
    希望大家會歡迎我喔∼謝謝啦

    目前我不敢量體重,想等這禮拜先減一點點再來量會比較不可怕吧@@
    啊嗚∼

    大家一起加油喔
  • 今天的進食內容:

    早餐:
    筍包*1
    檸檬二顆壓汁+養樂多二瓶

    上午點心:
    蘋果*1
    加州甜桃*1

    午餐:
    ***(運動時間)

    下午點心:
    貝納頌咖啡(162K)
    萊爾富蒟蒻涼麵(56.5K)

    以上是截至目前為止所進食的東東
    等等可能會吃一根香蕉

    我的工作是除了去開會外坐在電腦前面一整天
    平常坐著時我會綁束腹帶
    這樣腰比較不會痛
    也可以塑身

    沒事就多喝水(今天應該已經喝超過2000CC了吧)
    不定時的零食有芥末海苔(一包50片熱量220K)
    一包可以吃好一陣子
    精神不好或嘴饞時就會吃

    PS:今天持續排宿便中...明天數字應該不難看  :)
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