請問如何瘦小腹及胃凸啊

我之前是有聽說好像是因為吃東西太快的關係
沒有細嚼慢嚥的習慣......
我覺得只要不暴飲暴食..吃東西時細嚼慢嚥，每天洗完澡..趁著體內還熱熱的時..做個30下應該就可以了..如果是不習慣做仰臥起坐的人，就做10~30之間就好了..重點不是在做的多.. 而是要每天都持續的做，我說的仰臥起坐是指膝蓋彎曲,兩手抱頭,抱頭的兩手和地面平行，盡量不要向臉部夾緊..做的時候..背部往前傾45度...記住..胃部的肌肉要有出到力才算喔...做的時候也要配合呼吸和吐氣

還有一點是最基本的...不知道有胃凸問題的人知不知道，那就是...吃完飯或吃完東西之後...千萬千萬不能躺下來睡覺，例如...側躺在沙發上看電視啦...或背部靠著抱枕半躺...等等。反正就是不能躺著就是了...因為這樣子胃一定會凸出來...而且小腹也會很大....這是真的...順便再跟大家說一件事....就是阿...吃的飽飽的時候也不要摸自己的肚子。因為這樣肚子長久下來也會變大喔....這個消息是我聽別人說的...不知道是不是真的...不過我之前的男朋友都不准我在吃完東西後去摸他的肚子。

對了!!
個人的站姿及坐姿也有關聯喔
習慣灣腰駝背的....胃凸找上你的機會大多了
記得要常抬頭挺胸喔...