有沒有什麼又便宜又有效的減肥法呢?(打廣告的不要進來唷!!)

基本上減肥就是要少吃多動加上恆心,必須把食量變小忌吃零食,並且將之變成妳的生活習慣,不要急著在很短時間內就要瘦幾公斤,否則是很容易復胖的,這是我過來人的感想....

一天只吃早午餐(青菜肉類都用水煮).喝大量的水.
有糖分的飲料和零食都不能吃.晚上真的很餓就喝一包代餐.我2年前用這方法一個月減5公斤..
維持才是最重要的!!

我的方法是..
三餐吃清淡一點,並且吃8分飽就好了
晚上不能吃宵夜..真的餓了吃高纖餅乾
基本上..我這個人還挺懶得運動的
但是除了飲食控制加上我懶的做那麼多運動
我發現..
只要全身狂甩狂抖...
其實真的會瘦下來的
不過如果有人想是我這招的話
記的手要托住胸部
才不會連胸部都減掉了..
大家一起加油吧

一個禮拜泡個兩次熱水澡OR溫泉

還不錯用ㄛ~~

不過是>>洗澡>>泡六分鐘>>洗頭>>泡六分鐘>>休息>>泡八分鐘 要這樣泡ㄛ

並且起來要小心頭暈的現象

維他命的補充很重要偶

還要吃水果~~因為醬子才不會讓皮膚變遭

吃泡麵的人 調味醬全部減半

醬子把湯喝下去就沒關係了...

不要吃澱粉類的東西...ex土司 麵包 飯

一片土司70~80卡 一大碗飯是四片土司的份量偶

對了....還有晚上大概六點之後就別吃東西了

可以喝綠茶 因為比較不傷胃 熱量又比較低

注意排便~~有便秘的人要把大便排掉才可以

體重會差到一公斤或以上ㄛ

現在是暑假 作息不正常我覺得還蠻容易瘦的

可是有打工或上班ㄉ人就沒辦法...

沒事就拼命睡....可以減少很多想吃東西的時間ㄛ

要減掉一公斤的熱量是7700卡

也就是你要比基礎代謝(一千卡)加上很多運動才容易瘦下一公斤 不然會是水

水分佔人體比例有70% 所以沒有瘦到脂肪的可能性有多大了ㄅ~~

其實水果的熱量也很高~~適量即可~~不然會越減月胖

還是要配合些運動 多方面下手 比較容易瘦囉

最後祝大家都能瘦的漂亮健康又美麗ㄛ^__^

我有個跟人家很不一樣的方法,不過不怎麼健康^^"
我2年前回台灣時生活作息很不正常,每天都玩電腦到早上9點左右,然後睡到晚上7點起來吃晚餐,(剛睡醒所以吃不多),晚上熬夜餓的話就吃零食,(專心玩樂所以也沒有狂吃)....... 有時後跟朋友出門就逛街shopping,買東西買到沒有力氣吃,然後回家又睡覺.......
所以算一算一天吃不到2餐啦~ 白天一直睡,久了胃就變小摟~ 3個月下來就瘦了10kg,而且一點也不痛苦~ 哈哈~
不過這種糜爛的生活一定要在放假才行,現在我就盡量少吃,狂做報告把自己弄得很累就會忘記肚子餓摟^^" 還有我很討厭運動,連跑都不想跑,所以我都是睡前做一些柔軟操保持身材的喔~ (還滿有效的,一陣子不做就很明顯-_-")

我最近發現一個新方法, 他是10天一個階段, 一次可以瘦10% of your bodu weight, 就是兩天只能吃最多1.5磅的蔬菜和水果, 再來兩天只能喝2.5杯的全脂的牛奶, 就這樣輪流吃, 所以你會吃6天的蔬果和4天的牛奶, 水和茶不限數量, 咖啡只能喝沒有咖啡因的, 蔬菜和水果最好吃生的, 一定不能用油炒, 大概就這樣, 這個網站有詳細的介紹, 有你能吃的蔬菜和水果的表, 希望能幫到大家..



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