泡澡加強瘦身篇~~

浸    浴    (    泡    澡    )    除    了    可    以    改    善    你    的    皮    膚    以    外    ，    對    於    減    肥    的    效    果    也    是    非    常    的    好    ，    特    別    是    下    半    身    肥    胖    。    以    下    介    紹    的    減    肥    浴    ，    不    僅    可    以    改    善    全    身    肥    胖    的    狀    況    ，    對    於    下    半    身    肥    胖    的    朋    友    更    有    意    想    不    到    的    效    果    。   

中    醫    學    主    張    「    頭    寒    腳    熱    」    是    最    有    益    健    康    的    ，    但    是    一    般    人    都    是    上    半    身    的    溫    度    比    較    高    ，    大    約    37℃    左    右   

下    半    身    的    溫    度    比    較    低    ，    大    概    只    有    攝    氏    30℃    ，    這    正    好    與    中    醫    學    主    張    的    頭    寒    腳    熱    相    反    。    這    很    容    易    形    成    所    謂    的    「    體    寒    」    ，    體    寒    也    是    形    成    肥    胖    的    原    因    之    一    ，    所    以    很    多    肥    胖    的    朋    友    ，    也    會    出    現    腳    部    冰    冷    的    狀    況    ，    甚    至    夏    天    也    會    如    此    。   

那    為    什    麼    體    寒    會    導    致    肥    胖    呢    ？    主    要    原    因    是    它    阻    礙    了    血    液    循    環    。    大    家    都    知    道    當    身    體    受    到    寒    冷    的    刺    激    ，    血    管    一    收    縮    ，    血    液    循    環    的    功    能    就    會    受    到    障    礙    。    再    加    上    肥    胖    會    導    致    血    液    中    膽    固    醇    或    中    性    脂    肪    的    增    加    ，    再    度    減    慢    了    血    液    流    動    的    速    度    ，    使    血    液    無    法    正    常    的    把    體    內    毒    素    廢    物    帶    走    ，    而    出    現    脂    肪    的    囤    積    ，    也    就    是    肥    胖    的    狀    態    了    。

如    果    你    持    續    的    浸    浴    (    泡    澡    )    ，    不    但    可    以    去    除    體    寒    ，    讓    身    體    機    能    回    復    正    常    的    狀    態    ，    同    時    也    可    以    將    血    液    中    的    膽    固    醇    慢    慢    的    去    除    ，    讓    你    的    血    液    流    動    的    速    度    恢    復    正    常    ，    更    可    以    刺    激    身    體    循    環    作    用    ，    加    速    新    陳    代    謝    。    而    且    在    進    行    浸    浴    (    泡    澡    )  的    時    候    ，    身    體    的    大    量    排    汗    有    助    熱    量    的    消    耗    ，    這    會    大    大    改    善    因    局    部    性    循    環    不    良    所    引    起    的    下    半    身    肥    胖    。 

首    先    建    議    你    先    浸    (    泡    )    個    熱    水    浴    (    澡    )    。    當    你    跳    進    浴    缸    不    一    會    兒    ，    血    液    溫    度    升    到    3    8    ℃    左    右    、    體    溫    上    升    一    度    時    ，    就    會    開    始    出    汗    。    這    種    汗    水    可    加    速    皮    膚    乾    燥    時    氣    化    熱    的    散    發    ，    並    消    耗    卡    路    里    ，    同    時    增    加    呼    吸    次    數    ，    達    到    瘦    身    的    效    果    。   

浸    (    泡    )    完    熱    水    浴    (    澡    )    或    足    浴    後    ，    再    用    冷    水    沖    洗    。    理    由    是    浸    (    泡    )    熱    水    浴    時    ，    因    出    汗    排    出    大    量    廢    物    ，    加    速    血    液    流    通    ，    促    進    新    陳    代    謝    ，    以    致    血    管    擴    張    ，    再    沖    冷    水    可    使    血    管    收    縮    ；    如    此    一    張    一    縮    ，    可    保    持    皮    膚    與    肌    肉    的    彈    性    ，    防    止    鬆    弛    ，    更    有    利    於    防    止    血    管    硬    化    。   

冷    熱    浴    比    單    純    冷    水    或    熱    水    浴    更    能    加    快    心    臟    的    跳    動    ，    並    把    大    量    的    血    液    送    到    皮    膚    表    面    ，    促    進    全    身    的    內    分    泌    ，    讓    肌    膚    更    有    光    澤    。    汗    液    從    脹    大    了    的    毛    孔    中    排    出    ，    隨    之    帶    出    體    內    有    毒    廢    物    ，    這  這    些    廢    物    一    般    都    是    淋    浴    洗    不    著    的    。   
 

洗    冷    熱    浴    時    ，    血    脈    通    暢    ，    可    促    進    新    陳    代    謝    ；    全    身    血    管    一    張    一    縮    ，    漸    有    彈    性    ，    更    可    預    防    動    脈    硬    化    ，    避    免    高    血    壓    和    中    風    。    人    體    的    細    胞    和    中    樞    神    經    系    統    有    傳    導    作    用    ，    它    們    既    能    吸    熱    、    也    能    散    熱    ，    因    此    冷    熱    浴    不    僅    是    血    管    的    運    動    、    全    身    細    胞    的    活    動    ，    也    是    排    除    體    廢    物    、    保    持    肌    膚    紅    潤    光    澤    、    強    身    健    體    保    窈    窕    的    好    方    法    。   

中    醫    學    認    為    ，    熱    浴    法    ，    不    管    是    浸    浴    (    泡    澡    )    也    好    ，    足    浴    也    好    ，    均    以    恢    復    人    體    陽    氣    為    宗    旨    。    其    機    理    是    助    陽    通    陰    ，    溫    通    經    絡    ，    使    氣    血    「    得    熱    則    行    」    ，    以    協    週    陰    陽    。    還    能    使    「    氣    暖    而    血    自    運    動    」    ，    則    氣    血    運    行    ，    經    絡    疏    通    ，    「    通    則    不    痛    」    ，    身    體    上    的    一    些    小    毛    病    也    就    改    善    了

現    代    人    常    常    不    運    動    。    不    坐    則    臥    的    肢    體    很    難    恢    復    陽    氣    的    溫    養    ，    常    不    動    、    久    坐    辦    公    室    、    少    出    汗    、    手    腳    冰    冷    的    人    ，    體    質    偏    陰    ，    因    此    常    有    小    毛    病    出    現    ，    容    易    疲    勞    ，    更    會  形    成    虛    胖    。    多    浸    浴    (    泡    澡    )    或    足    浴    恢    復    陽    氣    ，    陰    陽    調    和    ，    才    是    養    生    健    體之    道    。

●浸    浴    (    泡    澡    )    的    方    法

1、首先在浸浴(泡澡)之前先喝一大杯水。

2、在浴缸裡面放滿了水，調整好水溫，大約攝38~40℃    之間，身體可以容忍的溫度。

3、加入對減肥浴有幫的材料   
a)    天然材料:    如粗鹽、天然醋、牛奶、檸檬等等。   
b)    各種精華液    :    如排毒精華液、鬆弛神經精華液、玫瑰花精華液   

4、將胸部以下泡在水裡，先浸(泡)5~6    分鐘，開始冒    汗時，就離開浴缸，讓汗流一下，休息    2~3    分鐘，將汗擦    乾，再繼續浸(泡)    5~6    分鐘，再休息    2~3    分鐘，反覆3    次。整個浸浴(泡澡)時間不要超過    30    分鐘或連繼續浸(    泡)    20    分鐘。

5、浸(泡)完以後，要用冷水再沖一下，手腳的部份，可    以收緊皮膚。

6、可在局部肥胖的部份按摩。   
a)    天然材料按摩    :    在肥胖部位用粗鹽加一點嬰兒油或橄欖油輕輕按摩。   
b)    保養品    :    消脂減肥霜+    特效收緊膏

7、全身擦上平衡爽膚水，在爽膚水未乾之前，再擦上一    點嬰兒油或美膚精華油，保持皮膚的滋潤就大功告成了。   

若家裡沒有浴缸怎麼辦呢？

你可以去買一個水桶，只是浸(泡)腳。用水桶浸(泡)腳，水溫要熱一點，然後把膝蓋以下的部份浸(泡)在水裡，大約浸(泡)    20    分鐘，水溫大約    40~42℃    ，若天氣冷，你    可以一面浸(泡)一面用毛巾，將水桶內的水往身上擦一下，這樣子浸(泡)，也可以讓你流蠻多汗的。

●浸    浴    (    泡    澡    )    的    材    料

牛    奶    加    粗    鹽    浸    浴    (    泡    澡    )

材料：
全脂牛奶一公升或一水杯的全脂奶粉、粗鹽    4    茶匙   

功效：   
牛奶有很好的滋潤效果，牛奶加的越多滋潤效果越好。   
粗鹽加一點水或橄欖油在肥胖的地方如大腿、小腿、臀部、手臂、腰、腹等部位由下往上拉，也可用手指向上畫圈圈的方式來按摩，如此不但可以加強腿部或是臀部線條，亦可將多餘水份排出，加強代謝功能及血液循環，還可以增加皮膚彈性及皮膚的光澤。但切記按摩時千萬不要太用力，要持之以�！   
此法適合肥又能滋潤皮膚。

天    然    醋    浸    浴    (    泡    澡    )   

材    料    ：    天然醋一水杯(要純天然釀造的白醋)       

功    效    ：    此法適合不想減肥，但皮膚比較乾或皮膚比較    粗糙的朋友。天然醋可使皮膚柔潤、軟化角質的作用。   

酒    浸    浴    (    泡    澡    )   

材    料    ：    米酒二水杯   
功    效    ：    讓你的皮膚很潤滑，富有彈性以及增加皮膚的    光澤亮麗。


粗    鹽    浸    浴    (    泡    澡    )   

材    料    ：    粗鹽四茶匙   
功    效    ：    除了對減肥有很好的功效以外，對消除疲勞也    有相當的幫助，可消除疲勞感

以上的資訊感謝"阿佐緒"水水的提供!!

現在教大家兩種~一種是針對水腫型肥胖
一種是針對脂肪型肥胖~根據本人及身邊好姊妹的實驗證明~效果超強~但十分麻煩
怕麻煩的就別往下看了~因為真的蠻麻煩的
但是在做之前請先檢測一下自己是屬於哪種肥胖型唷~
水腫型妹妹適用-薑汁精油
買十公斤的老薑~<我知道這很多又很重>
用菜瓜布洗淨表面的土跟皮~<這道手續相當麻煩唷>然後全部切片打成汁~<用果汁機>
然後勒全部放進大鍋子中放入兩瓶米酒熬煮
大火煮到滾之後再用小火煮二十分鐘~就這樣
然後分裝到寶特瓶內~每次泡澡放入約半瓶寶特瓶內~十分有效~我試過~雖然麻煩~但少掉化學成分~天然又強效~用了之後也是流許多的汗~
也是減了不少~但重點是你泡澡水一開始也要夠熱~熱到會燙腳~但不要超過心臟~會越泡越熱
越泡全身越舒爽汗直流~達到血液循環排出水分
水腫型妹妹保證瘦的快又健康~
很麻煩對不對~anyway~脂肪型妹妹就簡單一點點啦~呵呵呵呵~
買十公斤的辣椒~只要稍微洗乾淨,然後勒~去掉辣椒的蒂~<用剪刀或菜刀切掉便可>然後全部打成汁~然後放入一瓶甘油<藥局或化工行均售>
煮到滾便可~但是勒一開始七分滿的浴缸水一次只能加入四分之一的寶特瓶唷~不然有的人會受不了唷~如果認為受的了可慢慢多增加量~這個泡完的感覺是~全身血液循環跟心臟跳動加快
水千萬不要超過心臟~全身會發熱發辣~這種對於脂肪型妹妹~真的十分受用~但是前提是
一˙定˙要˙天˙天˙泡˙
不˙可˙以˙去˙偷˙懶˙
要˙持˙續˙一˙個˙月˙

(感謝"狐狸皇后"水水資料的提供)

補充：

薑是廚房中不可或缺的食材，冷颼颼的冬天來臨時，來一碗薑絲湯真是超讚！被雨淋濕時，回到家來一碗薑茶能祛寒暖身。薑似乎是暖身祛寒的代名詞，但你知道嗎？它可是消水腫瘦身的新法寶呢！而且還可以舒筋活骨，舒緩筋骨痠痛。

薑是老的辣，因為老薑含豐富的生薑酚Gingerol（薑辣素），此種天然成分可促進血液循環，縮小上、下半身身體溫差，幫助排汗、排毒、消水腫、解宿便，可以讓妳保持曼妙身材。薑汁SPA入浴泡澡方式，透過皮膚自然滲透吸收，對於消除下半身肥胖和水腫型肥胖格外有效，經過實驗，平均泡薑澡一個月後體重可減輕3到4公斤。
（作者為英國牛津大學生化博士、中國醫藥大學藥化所教授）

薑汁瘦身入浴法：

材料：老薑2株切片（約300公克）、水1公升、一小杯醋（約50ml）、一杯米酒（約50ml）
做法：老薑2株切片加1公升水煮沸，過濾薑汁，加入一杯醋、一杯米酒倒入熱水浴盆裡，就可以享受瘦身、美容、消除疲勞的薑汁浴。
效果：美女蕭薔就是用生薑泡澡秘方，保持曼妙身材。

生薑瘦身茶：
　
材料：老薑切片10片（約20公克）、檸檬草一小撮（約3公克）、馬鞭草一小撮（約2公克）、甜菊葉（3、4葉取代一般有熱量的砂糖）、水500ml
　做法：薑片、檸檬草、馬鞭草加入水中煮成茶，最後加入甜菊葉調味即可。       
　效果：平時可當茶喝或是泡完薑SPA後，再來一杯薑茶，瘦身效果加倍。

薑汁去水腫法：

材料：老薑2株切片（約300公克）、水1公升、甘油（一茶匙）
做法：薑片放入果汁機內加入水打汁，過濾去除薑渣。將過濾好的薑汁與甘油倒入熱水浴盆裡攪拌均勻，就可以享受瘦身、美容、保濕滋潤、消除疲勞的薑SPA。
效果：泡澡後會大量流汗，舒筋活骨。明星張鳳書說喜用這種方法泡澡保持身材，消除疲勞和工作壓力。

生薑紫蘇
桂枝白芍水：

材料：老薑2株切片（約300公克）、紫蘇梗一大撮（20公克）、桂枝一大撮（30公克）、白芍一小撮（20公克）、水2公升
做法：紫蘇梗、桂枝、白芍，加入2公升水煮沸20分鐘，濾掉渣後倒入浴盆內泡澡。
效果：有經痛的女性可以此法調理體質。

注意事項：

1.「生薑有活血功能，消下半身水腫特別有效」每次泡澡時間，夏天15至20分鐘、冬天20至25分鐘為宜，可以利用反覆交替泡澡法效果更理想（間隔5分鐘休息一下再泡，或者沖一下涼水再泡薑澡）。

2.薑汁泡澡可以天天使用，除了少數人剛開始會有皮膚發癢情形，對於大部分體質的人都是安全的。

3.患有心臟病、高血壓、女性月經來潮或身體有皮膚發炎情況時，就不適合使用薑汁泡澡瘦身法。

(感謝"阿佐緒"水水的資料提供~)