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你的便便夠不夠優質?

看看它的長相來評估∼

˙form:一條一條成型的便便,直徑2~3公分最正常。
˙color:土黃色表示正常。顏色越近黃色越健康,越深褐色表示腸愈老。
˙weight:每次的量以2~3條,100~300公克的重量算起來剛剛好。
˙smell:有點臭又不會太臭。愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味,腸愈老。
˙solidity:約含75~80﹪的水份,排出時無抵抗感或壓迫感的硬度最恰當。

  • 精神萎靡的生活  懶散無力的便便
    >便便特徵
    ˙外觀細細長長,一條一條軟軟的
    ˙聞起來蠻臭的,而且顏色比較深
    ˙便便有殘留感,才ㄣ完不久又想ㄣ

    簡單運動幫助血液循環順暢

    可以在廁所馬桶上做的運動,當然也可以在辦公室椅子上做囉!每天花一點小時間,促進下半身血液循環,讓便便生活更健康。
  • 臉紅脖子粗的生活  有憂鬱傾向的便便
    >便便特徵
    ˙很用力才能將便便擠出來
    ˙便便的形狀一顆一顆像兔子大便
    ˙ㄣ出來的感覺硬梆梆又臭死人
    便便在腸道裡流連忘返,所以變得又硬又臭,趕緊減少便便停留在腸道的時間!
    1.  起床喝杯水---早上起床先喝一杯水,告訴腸道準備上工了!開始一天的正常蠕動及作用。
    2.  早餐吃豐盛---不要輕易錯過早餐時間,而且要盡可能吃得豐盛又均衡,讓一天的開始就充滿活力。
  • 唏哩嘩啦的生活  不成型的水便便
    >便便特徵
    ˙一靠近馬桶就忍不住挫出來
    ˙便便整個水水的或稠稠的
    ˙份量很多,味道屬於極臭級

    抱腿壓腹式
    幫助排脹氣,強化腸胃機能,舒緩胃痛及緊張壓力
  • 希望永遠不會便秘
  • 哈哈
    蠻有趣又實用的文耶
    推一下囉^^
  • 常常便秘
    超討厭
  • 吃對食物好便便又不發胖

    為了減肥就不吃東西,那可不行!食物沒有進帳,難怪便便那麼虛弱,只要吃的有技巧,不用擔心會發胖!

    1.  蔬菜水果:這類食物以蔬菜、水果為代表,不只是綠色蔬菜,還有根莖類如地瓜、牛蒡等,菇類如乾香菇、金針菇等,纖維量也都很豐富。

    2.  豆類食品:不論是大豆、紅豆、納豆、四季豆或豆腐等豆製品,都是熱量低、纖維高的食物。

    3.  五榖米飯:一碗飯大約200~250卡的熱量,其實是可以接受的喔!營養豐富的米飯,是營養的重要來源。

    4.  乳類製品:熱量有點高,但是還是要補充一些些才健康。選擇低熱量、低脂肪的產品,不想每天吃,2~3天吃一次也可以。
  • 我本來大號也不太正常
    有時候4,5天才一次呢
    後來我因為腎臟發炎
    醫生提醒我一定要在起床後馬上喝一杯水
    每天總計要喝約2,000CC
    現在不但皮膚變好了
    而且每天都會準時大號呢(意外的收獲^^")
    所以多喝真的很重要喔~~
  • 早上喝冰水會不舒服
    最好喝溫開水
  • 嗯...
    我覺得有排便困擾的都是女生居多..
    很少聽到男生有此困擾...
  • pearl的話:
    嗯...
    我覺得有排便困擾的都是女生居多..
    很少聽到男生有此困擾...
    ============
    好像是這樣耶
    可是比例上來說女生吃的蔬菜水果都比男生多
    為什麼反而男生比較少有這種困擾...納悶@@

  • 女生好像容易緊張
    容易在外忍住不上廁所
    我有朋友不在外面上廁所的
  • 聽說懷孕也很容易便秘
    當女生真辛苦
  • 阿哈哈~~
    我是牧羊犬形容的第二種吧
    下半身血液循環超級不良><"
  • 大家都缺乏運動吧
  • 大家都缺乏運動吧
    =================
    我覺得不盡然如此


    我聽過以上建議都有做到
    便秘依舊固我
    頑強抵抗的人
    也不在少數


    那天看美麗伊能界
    伊能靜有提到

    提供大家作參考

    =====================
    如果你的便便
    是很黏的的那種

    有可能是對甜食便秘
    如果是醬的話
    就要減少糖類的攝取才有用
    如果是外食族
    要小心的是火鍋類
    或是一些湯頭
    都有可能被加入大量的糖類來增加口感
    (這個部分是容易被大家忽略的喔)


    以上是就我記憶的部分
    提供大家
    如果有誤
    請指正
    別讓錯誤的觀念
    引導去囉~~
  • 原來吃糖也會便秘啊
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