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@ 蘋果娃娃 @ 瘦身日記~~我要穿上比基尼~~

各位水水好~我是蘋果娃娃

一個愛吃早餐吃到撐才甘願
所以從48kg胖到快54kg的大蘋果
--我要回到48kg--
--我要瘦身成功--

希望與大家一起努力
因為我很容易沒信心而產生放棄的念頭
也請大家幫忙用力的督促我
從大蘋果變成小蘋果

4/1
160cm  /  53.8kg
  • 蘋果娃娃:
    你要用什麼方法丫~
    我的身才跟你差不多耶....
    可以討論討論嗎~^^
  • katty

    因為我每天都吃3份的早餐
    吃完後因為昏沉沉的
    又去睡了一下才去上班

    所以我首先就是先減少早餐的份量
    然後不要再去睡
    (吃飽再睡絕對會胖的)

    我本身就不喜歡吃油炸
    中午過後不吃澱粉類
    晚上一定要吃一點東西
    半夜才不會餓

    下班會做運動
    走路或是踏步機
    一星期會去跳一次肚皮舞

    如果那天沒運動就會多活動
    像是做家事、搖呼啦圈

    我們可以一起努力哦  ^^
    加油
    妳的目標是減到多少呢



  • 4/7

    4:00
    水  500C.C.
    蘋果  *1個
    牛奶+芝麻粉  500C.C.
    春捲  *2個
    麵包  *1個

    8:00
    B群  *1顆
    V-C  *1顆

    12:00
    燙地瓜葉  *1/2份
    海帶  *1.5個

    17:40
    燙地瓜葉  *1/2份
    海帶  *半個
    滷蛋  *1個

    嗯嗯:1次

    19:30~20:00
    踏步機

    20:00~20:30
    呼拉圈

  • 蘋果娃娃:

    來給你加油囉!!
    早餐澱粉多一點無所謂
    不過
    你也太早起了吧

    你吃的很健康
    一定可以瘦很快
    這個夏天就可以穿bikini囉

  • 蘋果娃娃:
    妳好哇,我是水桶腰
    我們的身材很像呢
    我也是160,最胖到55公斤
    不過我已經減到47公斤了
    可是,腰還是有27,小腹31.5
    一起加油吧……妳一定很快就會瘦回來滴
  • to  簡單變美
    謝謝妳的鼓勵
    我們要一起變美喲
    對了
    妳有在做運動嗎

    to  水桶腰
    我們身材很像的話
    要一起瘦身成功喲
    我的腰是25.5,但是小腹有32.5
    我們要一起變成小蠻腰哦
    ----------------------------------------------
    4/8

    9:20
    水  *400c.c.
    無糖豆漿  *480c.c.
    蔬菜蛋餅  *1份
    荷包蛋  *1個

    12:50
    炒菠菜、炒豆芽菜、蕃茄蛋、炒地瓜葉  *各1份

    12:00~5:00
    逛街

    18:30
    味噌湯  *2碗
    豆腐  *半個手掌大
    燙青菜  *1/2份

    嗯嗯*1次

    --------------------------------------------
    4/9

    4:00
    水  *500c.c.
    豆漿  *300c.c.
    牛奶  *150c.c.
    芝麻粉  *2匙
    春捲  *1個
    布丁麵包  *1個
    五穀芝麻餅乾  *1包*
      (破戒了,這一包餅乾有690卡,媽啊~~~要哭了啦)

    12:30
    青菜  *1份
    雞爪  *1支
    香菇  *2個

    3:00~4:10
    游泳

    6:20
    燙青菜  *1/2份
    香菇  *4個 
    雞肉  *1/4手掌大

    嗯嗯  *1次

    ---------------------------------------
    希望明天---是個好的開始
    今天已經吃夠了
    不要再破戒…
    毅力--真的很重要
    大家一定要戰勝心中的惡魔哦!!

  • 我很懶得運動
    雖然  我發現運動可以讓我瘦更快
    但不喜歡就是無法勉強
    除了暴卡或特殊目的之外  我平常是不會運動的

    你的午晚飲食有點類似澱粉跟蛋白質分食法
    我覺得這方法蠻健康也蠻有效的
    我現在也都是朝這方法在吃ㄛ


    PS  你還是好早起ㄟ
      佩服~
  • to    簡單變美
    我雖然很早起
    但是我吃完又會去睡
    就是醬子才變胖的
    但又不能克制自己想睡的眼睛…
    鳴~~~
    --------------
    4/10

    4:00
    水  *500c.c.
    無糖豆漿+芝麻粉  *450c.c. 
    春捲  *2個 
    核桃葡萄麵包  *1個 

    8:00
    b群及c  *各1顆

    12:00
    燙地瓜葉  *1份
    蛋  *1顆

    18:20
    纖維果汁  *300c.c.


    嗯嗯*2次

    空中腳踏車+抬腿*30分

  • 我也一樣
    不知爲何睡眠會中斷
    會過早起  吃      然後睡
    就這樣我從45胖到50 
    我們一定要彼此勉勵   
    一起努力減肥
    加油囉
  • 蘋果娃娃!
    謝謝妳的建議,我以後會儘量在晚餐少吃澱粉。
    還有我想問妳:為什麼妳會這麼早起,妳都幾點睡啊,
    那麼早起妳都在做些什麼呢?
  • to  littlepingo

    我早起的症狀已經3年多了
    真的不知道是啥原因耶
    也去看過醫生
    吃過藥還是沒用

    加油優~~
    以後我們早起的時候不要吃東西
    找點別的事做
    不知道會不會有效
    來實驗看看唄~~
  • to  蘇兒

    我平常都11點多睡覺
    但是大概三、四點就起來了
    然後吃我所謂的早餐
    (其實應該是宵夜吧,因為吃完又睡了)
    吃了一堆
    一天的熱量都集中在早餐爆卡了
    就是醬子才會變胖的
    很困擾
    好希望回復正常人的生活哦
  • 4/11

    4:00
    水  *500c.c.
    牛奶+芝麻粉+小麥胚芽粉  600c.c.
    全麥麵包*2個半
    可口奶滋  *半條(約500卡)
    **哎~早上又爆卡了**

    8:30
    b群*2
    c*1

    12:00
    燙地瓜葉  *1/2份
    海帶  *1個

    15:00
    燙地瓜葉  *1/2份

    17:30
    零脂牛奶  *200c.c.

    18:00
    蛋  *1顆(不吃蛋黃)

    嗯嗯  *2次

    20:30~22:00
    肚皮舞

    ---------------------------------------
    早上量
    腰圍:25
    屁屁:36.5
    大腿:21.2

    希望明天不要再爆卡啦~~~~
  • 蘋果娃娃:
    那,妳要不要試著早上四點起來時
    先喝一大杯溫開水
    然後吃片低卡餅乾、健怡可樂
    灌飽飽再去睡
    (當然儘量是不要啦!可做些運動、聽音樂、看一支片子、打掃……之類的)
    然後其他時間(醒著的時候)正常一點吃
    看會不會好點
  • to  水桶腰

    鳴~~~我要哭了啦
    早上我又爆卡了…
    明天我就照著妳的方法做
    希望可以成功
    不要每天一直在悔恨中……
  • 4/12

    52.5kg 

    4:30
    水  *500西西
    小桃子  *3個  (120卡)
    牛奶+芝麻粉+胚芽粉  *500西西  (300卡)
    可口奶滋  *10片(485卡)
    餅乾  *2片(40卡)
    昨晚的菜(蕃茄蛋、肉片、菠菜、飯*各1碗)  *400卡

    8:30
    b群*2
    c*1

    12:00
    芭樂  *1個

    13:00
    海帶  *1個
    蛋  *半個

    18:00
    海帶  *2個
    蛋  *半個


    嗯嗯*1次

    空中腳踏車+抬腿+伸展  *30分鐘
  • 4/13
    52.9kg  (+0.4)
    大概昨天吃太多了

    水*500
    小桃子  *2個
    牛奶+芝麻粉+胚芽粉  *300c.c.
    綠豆薏仁  *1小碗
    香菇  *7朵
    雞肉  *2塊
    青菜  *1份

    8:30
    b群
    V-C

    13:00
    海帶  *6個

    18:30
    豆腐湯  *1碗
    燙地瓜葉  *1份

    逛街  *40分鐘

    嗯嗯  *沒有
  • to  蘋果娃娃
    忘了有沒有和你說減下腹的基本動作
    腹式呼吸法
    如果有說過或是你會了
    請忽略此篇....^^"

    腹式呼吸法
    就是
    用肚子呼吸

    這很重要喔
    試試看吸氣的時候讓下腹部突出充滿空氣
    吐氣的時候用肚子的力量把氣吐出
    一開始有點不習慣
    可是習慣後等於無時無刻在鍛鍊下腹部
    而且這樣也比較健康
    不容易有宿便
    也會比較長壽喔

    一定要試試看喔
    這是很很重要基本又簡單隨時隨地可以做的運動呢^O^
  • 蘋果娃娃:
    還好妳改回早上不吃餅乾了
    我不該叫妳吃餅乾滴
    而且妳還買可口奶滋那種東西……
    可是我還真的蠻疑惑
    妳早上以後吃這樣都不會餓喔?
  • TO  水桶腰

    這兩天放假
    吃都不太正常了
    如果只吃正常的量
    我一定會餓的
    如果吃多一點就不會餓
    但我覺得這樣我的胃好像愈來愈大耶
     
    TO  freer
    我知道腹式呼吸
    但好像沒辦法養成習慣耶
    只能想到的時候才做說

    ----------------------------------
    這兩天吃太多
    沒勇氣po上來
    ----------------------------------
    總覺得自己好像沒什麼毅力…
    早上還是吃吃吃
    好難過壓力也好大哦…


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