請問有練瑜珈的大家~要如何知道運動傷害呢?

自己推一下~~~~

HI翃翮鵲:

我是快消失的阿靚社長

最近實在都沒時間上來關心大家

而且版上都沒人在討論，社長實在很T___T

在上課前老師讓你們先做一些伸展和熱身是正常

一方面因為每個同學的身體狀況不同

身體如果不夠熱，容易抽筋

所以暖身是必要，只是像社長練習的狀況是

我們都是以拜日式的前二式在做暖身了（一式和二式加起做快十遍吧！）

主要一方面是同學們對於拜日式動作的熟悉度都蠻好了

你現在上課到現在才五次課

我想動作的熟悉度還不太夠，另外你上課的教室

如果是使用空調（社長的教室是平房，我們是自然空氣）

身體比較容易冷，肌肉也比較會緊張

至於你講到上課動作的問題，如果你做那個位置

已經到刺痛的位置，你下次一定要反應給老師

要提出你身體有受過傷，但若是助教幫你調位置

只是提醒你位置用力的力量地方不對，那是正常的

不過我想你們那位助教可能在調整你的身體

用的方式太過侵入式了，因為社長本來是要被我的

老師培養成助教，不過我實在工作上太難分身

只好放棄，自己抽時間練習，當時有被教過

在調整學員的身體，絶對不可以用外力去強瞧學生的身體

所以這一點你可能要和老師溝通一下囉！

如果你目前痛的位置，是肌肉會痛，有可能是有拉傷

稍微擦點酸痛的藥，如果還要去練習

把動作做小一點，不要太強迫自己

在練習中，呼吸才是重點哦！

^^
謝謝社長的回覆喔!

雖然我包刮今天去上課已經6次了!不過我之前有曾在別處上過半年多的課程~只是感覺奇怪的是...看著許多學員都進教室去做暖身+拜日式~而自己卻是在外面作甩手、甩腳、壓背、抬腳等動作..做到下課....實在是有點>"<....會胡思亂想啦^^"
不過也許老師有他的一套認定~所以我還是繼續維持做這些動作...直到...等老師開口!!怎麼覺得有點像是在"拜師學藝"呀~"~

對於要跟老師溝通不要強壓身體的部份~我還是開不了口>"<所以,我現在就像社長說的那樣~把動作做小一點~~~~受傷的地方我想也是拉傷了吧><...
唉...練瑜珈要練出柔軟度又要避免運動傷害真的好難喔~"~

to翃翮鵲

這週練習情況還好嗎?

身體有沒有好些呢!

這期的體驗式瑜珈電子報剛好有講到做瑜珈如何分辨有沒有受傷喔!

http://mychannel.pchome.com.tw/channel/class/show_preview.php3/?d=2005-12-14&enname=myoga&t=.htm&fn=main&view=1