救命啊~ 誰知道怎麼瘦手臂~~

我也是耶
也是那一團耶
我看別人手臂胖歸胖
但好歹也是均衡的胖說
不像我那一團特大
要怎麼辨
每次都朋友笑
連我媽都叫我要減肥…＞＜”
大家快來幫忙啦

你家住台中嗎 

對不起∼是問我嗎？

雙手向兩邊平舉伸直~

然後慢慢的劃圈圈~

不用拿東西,這是輕量運動,不過很累!

順時針逆時針都要~

我個人比較狠~也作習慣了~

都是順１００逆１００~

初練者先少量開始~

挺有效的喔@.@

還可以練練女生的胳支窩~

可以緊實肌肉!這樣就不會有皺皺的紋了@.@

不好意思喔!!
我還蠻肉的ㄟ@@...
夏天到了  人家想穿無袖啦!!厚!!

有一點小問題
就是手伸直後
手賞要垂直還是平擺呢
因為垂直好像更出力ㄉ樣子
不知道有沒有必要這樣?

恩~~~大家一起努力~~~!!
要有恆心><"




----------------------------

~~~~大貝貝    &    小貝貝~~~~
http://www.wretch.cc/album/swddtyalan

我都是連指尖手掌一起伸直

重點是動作一定要慢慢的@.@

剛開始練大概來個２０下就肩膀酸痛了吧~

用力捏喔
把肥肉捏起來

changegal的話：
用力捏喔
把肥肉捏起來

=>  這沒用!  (不要問我怎麼知道)

妍謙謝謝妳啦!  我會試試看的

maia...  妳在問誰?  這跟台中有關係嘛  @@"

嗯~對!
妍謙說的那個運動對手臂的緊時很有效喔!
作個一個禮拜你就會發現附乳消失了^^
還有貼牆伏地挺身也能瘦手臂
社團裡有一篇文也是關於瘦手臂的喔!

那順便可不可以教我把手臂上的肌肉消掉阿


謝謝

那請問妍嫌是要畫大圈圈還是小圈圈呢??
謝謝妳的分享~!

TO  ★奧黛莉赫本★
消肌肉,公認有效的方法就是勤按摩!


TO~8  1U4
畫小圈圈^^
剛開始會覺得很酸
往前畫100下之後可以休息一下再往後畫^^

這是我健身的教練教的,手臂肌力∼非常有效∼也粉酸
1.將手臂向上打直,且手臂不能外開,一定要夾緊∼就是要像"貼近耳朵"那樣
2.將手肘(首長到關節的那段手臂)  向後彎曲45度(下)→然後彎曲90度(下)→回到45度(上)→回到伸直(上)
3.就這樣上上下下連作5分鐘∼(放一首五分鐘的歌曲吧)
4.若做一陣子有較習慣,可再加上亞鈴或裝水的寶特瓶喔!

◎注意事項:  以上文字所說打直,是要讓各位水水了解"姿勢"的樣子,但並不能將"關節完全伸直"一定要保持一點"微彎",教練說運動時四肢不完全打直,才能保護關節不受傷喔!

運動時要包保鮮膜加抹瘦身霜