想吃清淡點~

呵呵

我讀家政科學過營養學
可以推薦你一些菜單攸^^

因為我吃素又嗜清淡
所以還滿多這樣的經驗
不過不是因為我吃素才建議你晚上也吃素喔
因為肉類在腸胃消化要六小時
就算你六點就吃飽
也要12點才能完全消化睡覺
可是不是所有人都有辦法在六點前把晚餐吃完
所以晚上吃素真的是健康又能瘦耶

晚上吃水果雖然方便又清淡
但有此一說晚上吃水果在身上累積的醣分跟水分很難排除
隔天容易水腫
所以我有很長一段時間五點後就不碰水果
不過這幾年有一位外國胃腸科權威醫師主張三餐飯後吃水果(當然包括晚餐)
我這才恢復晚上吃水果的習慣
不過你可以衡量一下 比較有無吃水果隔天臉部的腫脹情形
再決定是不是要吃

如果不吃水果
建議你可以吃家樂氏果麥
尤其是他們後來推的纖果系列
糖分變少 纖維質增加
沖著冰牛奶吃應該會增加不少飽足感
在這裡我又要提供一個觀念
中醫建議晚上不要吃熱食 應吃冷食
因為人到了晚上一定要休息
吃性冷或溫度低的食物可以讓身心都冷靜下來
爲晚上的休息作準備
如果晚上再吃熱食 甚至吃大餐
會讓身體熱力十足 導致睡不著或增加體內負擔

除此之外  最多人推的就是精力湯了
但精力湯說穿了只是什錦蔬菜湯罷了
一些含豐富纖維質的食物
高麗菜 玉米 胡蘿蔔 白蘿蔔 番茄 金針菇 香菇 馬鈴薯等都可以放
加一點鹽或香菇粉調味就很好吃
最大優點是飛飛飛非常飽足喔(勝過前兩者)
絕對可以撐到明天拉
不過就是處理麻煩了點
得要買菜 準備食材
而且要連續很多天吃菜才不會放到壞掉
有利有弊拉


以上供您參考

yokyo 的解說真詳細

我也是喜歡晚餐吃少少的人

看了你的建議, 又多了好多新選擇

哇塞...
樓上的太厲害了!!
回答得好仔細喔@@
清淡的東西~我只想到用燙的蔬菜~
還有就是泡燕麥片~
或是自己作沙拉~也不錯喔!!^^

嘻~沒有拉~大家美言(羞)

不過我最近比較懶
常吃的是打開即食的泰山八寶粥
是冷的 又容易飽 熱量又低(300卡以下)
不過我可能胃口被養大了
以前我晚上吃一罐就能飽
現在要吃1.5罐
如果熬夜還會偷吃隔天的早餐白土司
不過或許你們一罐就能飽了^^

我也推蔬菜湯
我會用牛骨或大骨先熬過
再用大骨湯當湯底來熬蔬菜
又有飽足感又營養
如果還會餓
我會吃顆蘋果或芭樂

我是因為胃不好
吃太油或太多肉都會很不舒服
尤其晚上更明顯
所以才會晚上改喝蔬菜湯

我的做法是熬好的大骨湯放涼後分成小袋放進冰庫
要吃的時候直接加點水一起煮開
再丟進想吃的蔬菜熬煮就好
一次煮過2天份
就不用煮一大鍋會吃不完了

我早午餐都是正常吃
而且是想吃什麼就吃什麼
也沒計算熱量
但晚上就喝蔬菜湯和水果
2個月不知不覺就瘦了快4公斤
也沒有出現以前因為減肥而皮膚變差或掉頭髮的問題
胃脹氣和會痛的問題也沒了

to: yokyo

其我前一陣子晚上都會吃素
不是刻意去吃

而是不知道該吃什麼ㄌ
又不想吃太多~
所以就去買素ㄉ便當
(可以自己夾菜那種)
不過...我不知道有沒有瘦ㄟ..."

我想我還是會選擇吃水果吧~
因為我不習慣吃麥片
而且我不喜歡甜食~

不過..妳都吃些什麼水果ㄚ?

有時候也可以自己做做寒天果凍優
這也是不錯的選擇呢

因為有時候
中餐吃太多了
晚餐就會想要吃少少的

這樣的感覺對自己比較好


推薦可以去大賣場買洋菜

把想要吃的水果打成汁
加進去已經用水煮融化的洋菜汁中

然後等待涼
放入冰箱之後
就可以有好吃的果凍好吃囉
因為
洋菜是水溶性纖維
可以增加糞便的體積
預防大腸直腸癌喔

但是
要健康的話
就建議不要
加糖...
雖然沒有甚麼味道
但
比較養身優

呵
因為我胃不太好(慢性潰瘍)
所以能吃的水果少之又少
所以我不像一般人會特意選甜度低或纖維質多的水果
只要不傷胃的我都吃
(有時吃到膩還要硬逼自己吃
不然就會缺乏維生素C)

我能吃的水果是
木瓜（必買）
楊桃
葡萄

其他對胃不太好的當季水果
桃、梨、火龍果、香蕉、蘋果、番茄
我會久久吃一次
或是混著木瓜少量吃

至於對胃完全不好的番石榴、鳳梨、奇異果等
我則是連碰都不敢碰了
你不能參考我的拉
就聊聊而已
嘻

我的話 是喝湯  因為都是煮排骨湯或雞湯 所以就吃一點肉
再搭配比較有飽足感的植物  譬如說 菇類 或 一整顆蕃茄
為了方便 有些會丟進湯裡一起煮 
因為有吃小點心的習慣 飯後會再吃一點小點心或水果   就覺得很飽 也很耐餓
 通常只有早餐跟下午茶才會吃澱粉類的食物  我連中午都是帶蔬菜便當 @@"
不過總覺得  年紀快到了 不這麼吃也不行  ...... 一定要好好保養一下!!

什麼~
不會吧~

奇異果對胃不好?!
真ㄉ假ㄉ?

而我也很喜歡吃火龍果及蘋果ㄟ
(雖然不常吃)
但~真ㄉ對胃不好ㄛ?
怎麼說?

雖然不比檸檬酸
但他吃起來對胃不舒服的程度跟吃檸檬差不多
之前有聽人家講
自己吃起來的感覺也是這樣
就不吃了

奇異果
雖然含有豐富的維生素
但是
它是屬於寒性的水果
女性
建議一星期
以不超過三顆最好

不然
腳冷手冷的症狀會很容易出現