我總膽固醇266...10年來都爆高...怎麼辦?

HDL基本上是好的膽固醇所以不用太擔心
該擔心的是LDL才是不好的膽固醇
如果版主是遺傳的關係
就算是先天的體質問題
那其實運動跟飲食效果都沒有辦法發揮很大的效用
但是原則上
除了多吃燕麥片   和高纖食物 還要多吃蔬菜水果
動物的內臟 蛋類 還有動物的皮層都不要吃
少吃外食    盡量在家裡自己烹調方式以清淡為主(盡量為蒸、水煮 少量植物油去炒)
少吃油炸物 跟零食都該節制(最好少吃)
適度的運動 不要抽菸 喝酒 保持良好睡眠(作息要正常)
試一陣子看看 如果再那麼高 可能就要靠藥物了

多吃五穀雜糧，每天吃桂格麥片〈可加葡萄乾、豆漿、牛奶等等，Costco有賣大包裝〉

不要吃內臟、油炸物

多運動，多喝水，多吃蔬菜水果

我四年前健檢總膽固醇289
當時我還不以為意
沒想到去年檢查報告出來就309(去年10月)
而且LDL還高達170
這次真的有嚇到
後來開始每天早上吃大麥片跟深海魚油
吃了半年後再檢查就降到258(今年3月測的)
所以真的滿有效的
我雖然有去看醫生但都沒吃藥
因為我覺得還是靠飲食控制比較好

我目前還是持續吃麥片
不過已經半年沒再去測過了
不過對於蛋類跟海鮮類以及高脂肪類的東西是有比較少吃了
以前一天要吃一顆蛋
現在一個星期有一顆就偷笑了

其實如果你沒有兩項以上的危險因子
倒是不需要太過緊張的

先釐清 是飲食還是遺傳 造成的
如果控制飲食三個月 加上 運動 (運動可以代謝膽固醇)
都無法改善 就可能是遺傳

我老公之前也是這樣 體檢發驗膽固醇高 　兩百七∼兩百八
試了第一種藥物 (降飲食攝取的膽固醇) 三個月
配合飲食 跟運動 結果 一點都沒有降下來 　

後來 醫生又開了第二種雙管齊下的藥(降　飲食加上遺傳）
效果很快　隔月馬上降到正常　所以判定是遺傳
要吃一輩子的藥了！

紅麴產品對降膽固醇也有很好的效果　我大姑朋友吃了說有效
也推鑑給我們　我就去買紅麴米做成的膠囊　
我老公吃了說會胃不舒服　就不肯再吃了　

我也蠻高的。我吃的不算清淡，但也不至於到大魚大肉;所以應該是遺傳的。
反之我同事又愛吃滷肉臟又愛吃炸雞排，才100多而已.......=  ="

是遺傳吧!先不要吃藥,一旦吃藥就要吃一輩子〝
飲食控制+運動是大家都知道的。
還有餅乾甜食盡量不要吃。我朋友一吃就指數飆高~
營養師說要少吃,你可以參考看看ㄛ!

Peko牛奶糖的話：
我四年前健檢總膽固醇289
當時我還不以為意
沒想到去年檢查報告出來就309(去年10月)
而且LDL還高達170
這次真的有嚇到
後來開始每天早上吃大麥片跟深海魚油
吃了半年後再檢查就降到258(今年3月測的)
所以真的滿有效的
我雖然有去看醫生但都沒吃藥
因為我覺得還是靠飲食控制比較好


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請問Peko牛奶糖
有關燕麥片跟魚油 , 是每天都要吃然後持續半年嗎?
燕麥片份量是一般250cc杯子的一半量再加上鮮奶?
還是要吃一大碗燕麥片
有沒有那個牌子比較好還是只要是燕麥片都一樣

麻煩您回答了
謝謝

先釐清 是飲食還是遺傳 造成的
如果控制飲食三個月 加上 運動 (運動可以代謝膽固醇)
都無法改善 就可能是遺傳

我老公之前也是這樣 體檢發驗膽固醇高 　兩百七∼兩百八
試了第一種藥物 (降飲食攝取的膽固醇) 三個月
配合飲食 跟運動 結果 一點都沒有降下來 　

後來 醫生又開了第二種雙管齊下的藥(降　飲食加上遺傳）
效果很快　隔月馬上降到正常　所以判定是遺傳
要吃一輩子的藥了！

紅麴產品對降膽固醇也有很好的效果　我大姑朋友吃了說有效
也推鑑給我們　我就去買紅麴米做成的膠囊　
我老公吃了說會胃不舒服　就不肯再吃了　
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請教芭小乖
如果是遺傳
藥真的要吃一輩子嗎?
您先生吃藥到現在有副作用嗎
譬如說掉頭髮  失眠  心悸  變胖....等

(因為我肝很不好
如果能不吃藥
我盡量不吃
所以想說看能不能靠飲食運動降低膽固醇
但如果真的是遺傳的話
或許藥吃一輩子能降低膽固醇
但就傷肝了)

白皙阿喵

麥片我都是用奶粉匙大約5匙的量
然後我會加熱水至剛好淹過麥片
等候約10-20分鐘讓麥片吸水變軟
之後再加入鮮奶拌一拌吃
鮮奶的量就看你喜歡吃稀一點還是稠一點了
冬天的時候我會直接拌海苔肉鬆吃
因為麥片本身沒有味道，所以拌鹹的也很好吃
你也可以試著開發自己喜歡的吃法
我還有朋友是加煉乳吃呢..

我是覺得能持續吃多久就持續吃多久
我應該會這樣一直吃下去，因為想說這樣吃也挺健康的
目前已經持續一年了喔，也養成習慣了

麥片我就是吃桂格的，剛開始時我吃過統一的
吃起來其實都一樣啦，不過覺得桂格的片狀比較完整

魚油的話是去年我姐姐剛好去澳洲玩幫我買回來的
一瓶360顆，瓶身上是寫每天一至三顆，三餐飯前吃
我則是每天起床第一件事就是先喝水+吃一顆魚油
一天就吃那一顆，目前也養成習慣了

我當初遇到的醫生我覺得不是很優
因為她不像你的醫生會先調整你的飲食
她直接就開連續處方籤給我吃(不過當時我已經自己調整飲食降到258)
我試著吃了大約兩三個星期的藥
但是覺得副作用有點明顯(頸部痠痛)
所以我就決定不吃了

聊一聊突然覺得我應該再去驗一次膽固醇了XD..

曾在蘋果報看到專欄研究說喝果醋->要"蘋果醋"或"蔓越莓醋"

每天連喝30CC->記得要稀釋

三個月後明顯降低膽固醇


媽媽有這方面問題也嘗試喝"蔓越莓醋"

CHOL:220->161

當然飲食上也有控管 運動 吃保健食品


加油


一定可以降下來

你可以吃中藥提煉的保健食品阿~
我覺得還蠻好用的，
我懷孕時都有在吃，
小寶寶出生了也有在吃，
因為我們是素食者所以都有另外補充營養，
成分完全是上品中藥材提煉成的，
連防腐劑也是，
非常安全所以才敢給寶寶吃，
有國家保證及國外的檢驗合格證書，
非常的好喔，
媽咪我還蠻推薦這家的你可以吃吃看~

白皙阿喵你好：
我同事也跟你一樣耶!
他之前的膽固醇超高的
他跟我說是遺傳的
所以很難降下來
也很擔心身體健康會受影響
就像你也會擔心會不會中風
所以就經朋友介紹一個可以降高血脂的保健食品
那是統一研發出來的
名子叫活力8D
原本也不是很相信
但是不試白不試
所以他就吃了3個月
每天晚上飯後一包
裡面有4顆膠囊
我同事說他吃了沒有什麼特別的感覺
然他就吃了三個月
之後在去醫院驗膽固醇之後
以前數字都很驚人
醫生也都有開藥給他吃
但是都沒降
還有副作用呢
結果這次居然降到接近正常值
他自己也下了一跳
我也覺得還蠻有效果的
有推薦我爸爸吃
已經吃一個月了等三個月到也要來驗看看降了多少
我一直希望家人能夠健康
希望活力8D可以幫助我爸更健康
我也不希望我爸中風阿~
目前我身邊也有同事要訂購
團購價格比較低
如果你要定的話可以跟我說
我們在一起團購^^
希望我們身邊的人都能夠健健康康~

請教芭小乖
如果是遺傳
藥真的要吃一輩子嗎?
您先生吃藥到現在有副作用嗎
譬如說掉頭髮 失眠 心悸 變胖....等
...............................................................
是的! 醫生是這樣告訴我們要吃一輩子的藥~
我老公也不甘心呀! 曾經偷偷 不吃幾個月的藥 想說 用食療加運動 靠自己的力量
(聽到 吃ㄧ輩子的藥 好像被宣判 終身被藥物監禁了）
我把家裡所有的油都換成橄欖油 吃雜糧米 每天早餐一碗公的燕麥片 
停吃 豬牛肉(脂肪高)   只攝取魚肉 跟 雞肉 (雞皮還拔掉喔) 增加蔬果攝取量
雞蛋 跟 蛋糕製品 起司 都不碰了 一個星期最多只能吃一顆蛋  
加上每天跑步機至少半小時以上 假日爬山 ......
營養品還輔助 大豆卵林脂 跟豆漿 等等豆類製品
種種的一切 已經盡到最大的努力了 結果..... 結果
回去一驗 根本沒用！！！ 還是高的嚇人   還是兩百多很多（兩百以上都叫做高）
遺傳因素比我們想像中　還難克服
只好又乖乖回去吃藥了! 藥一吃 馬上降到九十 而已   .....

吃藥後沒有你說的掉髮 失眠 變胖等 副作用 不過人會比較容易感到累唷
這類的藥都很傷肝 肝臟要代謝這些不良膽固醇 會增加很大的負荷.....

我想不是每個人像芭小乖的先生一樣
版主還是先努力自己調養看看

我同事也是膽固醇很高
她就不吃蝦,不吃蛋黃
偶爾也會運動
幾年下來,她的膽固醇已降到安全範圍 (雖然還是偏高)

體脂肪高只能靠練肌肉來降低(你不會變成肌肉人的, 放心 = =), 找家健身中心觀摩一下吧!

我很低耶~~
不到30...
而且我常吃海鮮也愛吃肉!!
怪怪~~~
長期以來膽固醇都偏低

體重不重啊，滿標準的，沒想到體脂那麼高啊

Omega  3  oil,
flax  seed  oil
(堅果，深海魚類)
+  有氧運動可燃燒脂肪。

降膽固醇的藥多多少少會傷肝吧。

其他副作用聽說有:  肌肉無力，男性性無能。
(少數人，不是每個人都有)

膽固醇建議您　主要要靠飲食控制加上運動
您上網列印一張所有食物的膽固醇指數
攜帶在身上　或貼在家裡明顯處
會造成較高膽固醇的食物　要避免吃太多
例如很多海鮮　蛋黃都是

980924的話：
或許版主另外可以觀察TG三酸甘油脂是否也飆高
若飆高的話,除了限制膽固醇之外,精緻糖類的攝取(飲料.蛋糕.麵包)也必須限制

在食物上的選擇,海鮮.蛋.豬油.飽和脂肪需減少
蛋的話,可以吃蛋白,但蛋黃則需限制
在烹調用油上,選擇單元不飽和脂肪酸較好(橄欖油)或選擇清蒸烹調方法亦不賴
而在蔬菜.水果方面可以多吃
也可以補充水溶性膳食纖維(果膠阿)
另外,經濟狀況允許下,補充魚油.紅麴也是好辦法喔!

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+1
膽固醇一般來說會伴隨著三酸甘油脂的問題
所以三酸甘油脂的問題也是要留意一下
簡單來說這些問題除了飲食要控制之外
再來就是要多運動
這兩樣是根本之道
平日的保養可以搭配魚油使用效果更好
若是三酸甘油脂也高的話
建議再補充麥草錠