請問有什麼東西可以幫助睡眠???

醫生~

請去看醫生~

喝牛奶？

放洋蔥？((上次幼稚園小朋友默默吸收洋蔥味就睡著了...))

之前看緯來日本台的生活魔法家
有介紹說將洋蔥切薄片
再將2~3條洋蔥薄片用紗布包起來
放在枕頭附近  距離大約是可以聞到淡淡的洋蔥味
說可以幫助睡眠   


但如果是因為壓力大而失眠
這個方法應該是沒有用吧.....

吃奇異果


北醫大保健營養學系教授劉珍芳表示，奇異果裡面鈣和鎂含量豐富，

加上豐富的維生素C，這三種營養素之所以可幫助睡眠，

主要因為維生素Ｃ、鈣、鎂可以幫助人體神經傳導物質的合成調節和運送。


一天兩顆奇異果，除了還能提供每人每天三分之一的營養素來源，

對於補充身體的鈣質，增強人體對食物的吸收力都有幫助，

有了充份的鈣質，就是改善睡眠障礙的重要元素。

先試試看GABA.

45點入睡
那妳都睡到幾點起床
會不會是白天睡太長了

焦慮失眠
有求助醫生的必要

會影響睡眠的因素

巧克力和可樂中含有咖啡因，會使人頭腦清醒，這些食物在體內平均停留時間約為3至5個小時，有的甚至更長。會影響的睡眠質量。

中午以後不要吃含有咖啡因的食物
睡前也不要抽菸，避免精神亢奮
若有失眠情形，最好不要午睡

睡覺時不要將時鐘放在眼睛可看到的地方
若在床上躺超過30分鐘，就起床做事等到想睡再躺回床上


其它可以幫助睡眠的食物
食醋
糖水
牛奶
水果
麵包
小米
鮮藕
葵花籽
蓮子
大棗

運動！

試著去跑步或者騎自行車之類的

運動可以幫助你放鬆心情

身體的疲累也會讓你睡得又沉又香喔

點薰香燈精油呢
香味也可以幫助放鬆~
少量薰衣草可幫助睡眠~~