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挑雙好走路鞋的秘訣〈附圖〉

【記者陳若齡╱報導、記者高智洋、徐正棽╱攝影】2007/10/02
世界衛生組織(WHO)研究曾指出,人一生約會走40萬2千公里,等於繞地球赤道5周,為了走更長遠的路,絕對要選雙好的走路鞋。

曾任職於Clark、La  New等知名鞋類品牌,現任ecco經理,從事鞋類研究開發逾20年達人╱白淳升
聯安診所骨骼肌肉健診中心主任、陽明大學物理治療學系兼任講師

1.完全平底  未必好

(X)完全平底的鞋反而不符合人體工學,腳踝肌腱(阿基里斯腱)在鞋子完全沒有高度的情況下,反而會被拉緊,走久易痠痛。 
(O)理想平底鞋跟要有1∼2公分的高度,腳踝肌腱才會處於最舒適狀態。
  • 2.鞋底要軟對位置

    (O)理想走路鞋的鞋底可彎曲,彎曲點在前1/3處,因為腳底後2/3為足底筋膜,鞋子後2/3如果過軟,就無法提供足夠支撐。 
    (X)鞋尖朝下彎壓,如果整個鞋底都可隨意彎曲,就表示過軟,戶外走久會使大拇趾骨處痠痛。這種軟鞋只能在室內走動。 
  • 3.辨別真、假皮

    (O)舒適的走路鞋最好是真皮,真皮柔軟具延展性、透氣不易發臭且較耐用。只要是牛皮、羊皮等動物皮,只要用手指稍微撐開,都可看到不甚平滑的毛細孔。
    (X)人造皮再怎麼用力撐都看不出毛孔,而且假皮紋看來會很規則。 
  • 4.後護跟  不要太軟

    (O)用拇指和食指夾壓後護跟,要稍有硬度,才能提供腳跟及腳踝一定支撐。 
    (X)太軟的後跟支撐度不夠,造成腳跟不當施力,容易痠痛和形成蘿蔔腿。 

    5.後跟要有彈性

    走路每跨出一步,就有體重的0.7至1.5倍重量落在腳底,反作用回衝到足踝關節、膝關節,甚至會影響頸椎,嚴重可能造成膝關節衰退、腰或肩頸痠
    痛。為減低衝擊,鞋底一定要有彈性軟墊,才能避震。如圖用手指按壓鞋墊測試軟度,要感覺略有彈性才行。

    6.內側最好有支撐

    按壓鞋子內側中後方,要加軟墊或硬襯支撐,因為人走路時腳掌並非直直踏,而是腳跟先著地後,稍微往內旋再回正,因此腳內側需要更好的支撐,不然走久小腿肌肉及前面的脛骨會痠痛。
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    常買一堆美鞋  穿起來卻要人命
    好穿比較重要
  • 謝謝分享啦~
    很有幫助的文
  • 收~~~~
  • 很感謝提供ㄛ!
  • 好文
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    謝謝分享唷~
  • 買雙適合走路的鞋真的很重要,但是好走路的鞋子通常外表不是很具流行性
    自從買了一雙適合走路的鞋後,比穿帆布鞋來得舒適。
    長時間走路腳和腿都較不容易酸
  • 謝謝版主..
    真的很實用ㄟ...
  • 感謝分享^^
    又有圖以助了解
    如此清楚了然
    3qq!
  • 感謝版主不吝分享^^
    又有附圖以便了解
  • 真的很實用呢
    謝謝!!
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