美食 / 徵求輕食食譜~請各位水水拿出您的私房菜吧！

3~9~3~9~8~8~9~

to  Daci*~的話：
3~9~3~9~8~8~9~
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人家版主是要輕食說..你那個會肥
優格阿，一罐就飽了~真的，我看廣告買的，真的有飽足感喔，而且嗯嗯時是金黃色的。

優格+嫩豆腐半塊    拌碎來吃
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優格是原味的嗎?
聽起來不錯耶~

之前我們家夏天都會用青木瓜作料理
好像也是從電視學來的
給你參考看看
1.甜的青木瓜料理
我們會先去買青木瓜，削皮後洗乾淨切薄片，然後再加入百香果果醬拌勻，放置冰箱閹1.2天，之後就可以吃了
有時候我們當午餐吃，因為很爽口，而且如果要減肥的人只要百香果醬找不太甜的還有減肥效果喔~
2.鹹的青木瓜料理
削皮洗淨後刨絲，加入一些紅羅蔔絲，還有薑絲，看個人口味加入調味料(鹽.白醋.生辣椒.糖.)，如果想減肥的人口味就別那麼重就好了。

以上~都很好吃  而且熱量不高唷

1.蛋+冷凍蔬菜混在一起炒~好吃
2.不丹麥土司,好吃,但是材料比較多..
3.芙蓉豆腐.一個9圓.好好吃^^

不過要吃飽比較困難,
我中午都吃水果比較方便且容易飽^^

我來貢獻一下

紫菜大片一片
苜宿芽一些
素香鬆
兩匙蔓越梅優格(我用東海大學的)
捲在一起就可以吃了

中午吃個兩三捲  如不夠再吃顆蘋果
蠻不錯哩

1.洋蔥酌量切小丁(半顆或一顆視個人口味而定)
2.水煮鮪魚罐頭一罐
3.粗粒黑胡椒酌量

1+2+3拌一拌,加一點點醬油提味~

配飯或夾吐司吃都很讚喔~

芭比比的話：

優格是原味的嗎?
聽起來不錯耶~

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是啊是啊!!  我同事是用原味去伴的！
我打算晚餐來吃吃看！然後想灑上自己喜歡吃的玉米粒！

剛剛又想到一個！

材料：

海苔一大片(原味或者鹹味都可以)

小黃瓜、紅蘿蔔、西洋芹切成條狀，加上肉鬆、灑上柴魚片，淋上美乃滋少許！

這一帖好吃到爆！而且怕吃不飽的，可以捲點白飯！

我發現擠檸檬汁快速法喔~
先把檸檬切一半,  稍微幾出ㄧ些汁,  之候用叉子搓入檸檬內,  轉一轉,  就可把檸檬擠的乾乾淨淨喔~