請問如何練劈腿 (我是認真的)

http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/3_TopicL_277640_1.html
這裡有這裡有!!

看到了  謝啦
但是...就這樣嗎?
沒有訣竅嗎?

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能增強柔韌性又適合中小學生進行的方法是拉韌帶，最主要的做法是劈腿和拉伸胳膊。訓練的方法也有幾種：第一種是雙腳站立，雙腿分開，身軀向前彎曲，雙手交叉，盡可能使之貼近地面，保持這種姿勢10~15秒，重復10次﹔第二種是站立，一腿伸直搭在高處，同側的手和身軀盡可能貼近腿，保持姿勢10~15秒，調換另一側進行，兩邊各重復10次﹔第三種是站立，背部伸直，一手扶住牆壁，彎曲同側的腿，另外一隻手抓住腳，盡可能貼近臀部，保持該姿勢10~15秒。然后調換位置，每邊重復做10次﹔第四種採取坐姿，雙腿交叉，背伸直，脖子向后伸展，雙手相握，頭部后仰，下巴抬起，保持姿勢10~15秒，重復10次。

嗯嗯~你那個看起來專業多了  >"<

很苦惱耶
因為腰可以彎下去了...但腿還是劈不開
有那麼難嗎?

多喝醋看看，這成不成？

13℃的話：
多喝醋看看，這成不成？

===
不好吧...你沒看女鬼懷孕那則嗎?

可是．．．
喝醋真的有效耶！
對我來說




女鬼懷孕那則是什麼？

哈
我也以為是哪個傢伙又再玩這個主題了

找死∼

很開心好朋友來捧場
不過
唉  真傷心 
沒有劈腿高手來
說真的  我劈的都沒進步  很失落耶...

哈哈∼看到shih-yun開板讓我嚇一跳
我也劈不起來，骨頭太硬了
誠心祝你早日劈成功

13℃的話：
多喝醋看看，這成不成？

===
不好吧...你沒看女鬼懷孕那則嗎?

................................
哈哈    我笑了!!

要劈腿先重拉筋開始試試吧!!
祝你成功喔!!
不要被女鬼吃了!

哈哈哈        我還以為是有人開版來諷刺那個"如何劈腿"的標題咧~:D

提供以前學舞的心得~

拉筋要一步一步慢慢來~
先找個自己能適應抬腳高度的堅固櫃子,把腳踝整個平放上去,再把身體慢慢下壓,一次至少要壓5分鐘,再換腳做
壓的時後,要注意身體要向前不要歪;身體和腳之間不要有空隙
等壓到不會痛時,慢慢的加一本書(約3公分),再重覆動作
勤勞一點做,大約二三個月就可以劈腿囉~

9140的話：
提供以前學舞的心得~

拉筋要一步一步慢慢來~
先找個自己能適應抬腳高度的堅固櫃子,把腳踝整個平放上去,再把身體慢慢下壓,一次至少要壓5分鐘,再換腳做
壓的時後,要注意身體要向前不要歪;身體和腳之間不要有空隙
等壓到不會痛時,慢慢的加一本書(約3公分),再重覆動作
勤勞一點做,大約二三個月就可以劈腿囉~
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不限年齡嗎??
劈腿對身體有什麼好處呀?

to  9140

原來是這樣啊~~~~~~~~

太感謝了!

嗯  今天回家試  ^^

國小讀舞蹈班時我就在練了
要時常壓筋
如果天生筋硬
那會練比較久

很羨慕能劈的人  唉...