該如何培養自信、活潑跟耐心呢？

這三個問題是我目前煩惱跟不知該如何改變的問題

自信：
我真得超沒有自信的，心裡面覺得自己很ok，可是只要一出門就不是這樣了，婚前還會一個人去逛街覺得很快樂，後來朋友漸漸疏遠也加上自己婚後除了工作以外假日都在家休息(三、四年的時間)，現在除了騎車到附近採買東西以外，要我自己一個人去逛街，我竟然心裡會感到害怕？

活潑：
因為一些因素漸漸跟朋友沒有往來，加上也在工作上吃過虧，所以自己也變得對別人都會有提防，久了反而常常會那種走不進人群裡的感覺，譬如，同事問我：吃飯了嗎？我：吃過了，謝謝(笑臉)！那妳呢？同事：吃過了(笑臉)  【我是譬如啦】彼此：........(沒話講)
不曉得這種感覺大家懂嗎？我是不是有病？腦子裡覺得要多多跟同事相處，畢業每天工作這麼長的時間，但卻找不到什麼話題去聊，心裡想好一個話題，但又會認為，別人會不會覺得很白痴？
還有，我很容易臉紅耶？有夠煩的，可以變得不臉紅嗎？=  =

耐心：
要怎麼培養呢？這個問題就讓我有點沮喪，昨天去面試時，老板也蠻喜歡我的，可是卻跟我說，他覺得我看起來沒有定性，(驚!!!)我心裡想有嗎？定性這種形容辭人可以看得出來？  (但我不是懷疑老板的話啦)
回來跟我老公講，他也說本來就看得出來，還舉例給我聽：前一陣子我們迷線上遊戲，每天下班回來我都會練級數，現在因為等級高很難升，我反而不愛玩了。我又問：那我以前這樣練就看起來有耐心嗎？他：不是這樣講，因為以前好練，妳會愛玩，現在不好練妳就懶了，這就是耐心的一種，玩遊戲也是培養耐心的一種方式。我：我本來也愛玩呀！可是我常想，等幾年過後回想，原來我以前的生活如此的空白，那不是很浪費？我老公一副快要昏倒的表情=  =  我也知道他不是為了叫我陪他玩才會講這種話。
天呀！我自己也快昏倒了，還有什麼方式可以培養耐心嗎？

以上這些問題，能不能請大家給我一點意見，看是買相關的書籍or慢慢做改變，我都會努力去改善的，只是我真不知道要怎麼著手才好。