分享解決便秘的小撇步...

因為我消化循環很差
每天便秘是例行公事
常常2天排一次或是3.4天一次

之前我試過各式各樣的方法
按摩、空腹喝水、吃酵素、藍藻、膳食纖維or運動
都沒有什麼成效

我現在發現了ㄧ個好方法
我早上（空腹）喝350的冷水＋4顆藍藻
之後把水果當早餐吃（數量要夠吃到飽歐）
之後覺得還是沒吃飽  再喝杯豆漿or牛奶
一定要先吃水果
我上次先喝豆漿再吃水果就沒有用

把我今天早上的當作例子：
（空腹）水＋藍藻4顆
1/2蘋果＋1/2芭樂＋1/2火龍果

ps...水果不能只吃幾口歐，要當作早餐一樣吃到飽
我現在天天早上10點有便意呢...
希望可以幫助大家歐...