健康醫療 / 關於維他命...

我想請問大家
如果我要吃維他命  是不是就買综合維他命來吃
另外需要補充哪些東西嗎??

因為我住在外面  常常外食
擔心自己攝取的營養不夠  但又不知道該怎麼吃?

還有一個問題:
維他命E吃了是不是對皮膚很好阿?
他有分年齡吃嗎?會不會有什麼副作用勒?

還是大家可以提供一些牌子的維他命??

謝謝!!