有誰因為上健身房而使大腿變細的嗎?救我吧!!!

之前我打太極大腿因此而變細，
因為都一直半蹲著，
你在健身房的話，
那就盡量找些需要半蹲著的健身器材或課程吧

我之前去是都做一些有氧運動
像是滑歩機或是踏歩機 
一次約半個小時
我的大腿跟臀部都瘦了

我覺得應該不是說是細了，而是有運動所以贅肉變結實了。大腿要變細。。頗難的。

你應該知道Spinning  吧!(常上健身房上有氧應該知道);
我因為上Spinning大腿至少瘦了兩吋有..但是大部分是屁股下面的那塊肉..差超多..
屁股變小了又變很翹(重點是屁股和大腿間的紋路完全沒有了~~就像小朋友一樣)
我只能說..我很滿意
至於你說的大腿前側的機會變硬變大塊,我到覺得還好耶~
我之前也是有想過會這樣,所以剛開始有點怕怕的..
後來發現瘦下來之後肉也也是軟的,然後勤加按摩就行啦~
我每次上完有氧都會去烤箱或是蒸氣室,一邊變美一邊按摩..
讚讚讚~
我同事說完全看不出來我是那種加班到十一點的人,看起來氣色爆好的..(因為我皮膚白,就會白裡透紅喔~)
像天氣冷的時候也比較不怕冷..
總之運動超讚的啦~~

請問haohsien
妳坐在腳踏車上,"那裡"不會痛嗎?
我會耶,所以都不太敢上spinning的課.

其實要是你不是初學者,一般來說有一半以上的時間是"站著騎"(站姿跑步或是爬坡),
所以根本不用一直坐著..不過真的會腿很酸..
第一次上完後三天內腿都好像廢了一樣..
不過習慣了就完全不會喔~
即使是坐姿,只要坐椅調整的對,基本上屁股也不會痛(不然就連屁股都會坐到痛)..
一般來說老師都會很細心的教你怎麼調整,還有手部的握姿
所以不要以為飛輪只有用到腿喔!就連背部肌肉都有伸展的效果...
而且只要騎的對,連小腿都不會變粗喔~~
你可以先上一次看看,如果真的很勉強就不要上完一整堂,
老師都會體諒第一次上課的同學的!!  ^_^

真是感謝大家的回覆(心)
那我也來試試飛輪好了...

請問haohsien~
飛輪騎起來跟一般腳踏車比
感覺有差嗎??@@
3Q

謝謝haohsien喔!!!!!!!

嗯

飛輪的話
除了調整坐椅喊把手的位置外
其實最重要的是姿勢

如果是坐著的時候
屁股也不該是呈現"坐"的狀態
而是"放"在椅墊的狀態才對
基本上那個椅墊只是讓妳輕輕靠著不是讓妳坐下來的
這樣子才會運動到正確的肌肉喔

飛輪真是個很好的運動~~
我沒辦法跳有氧~
但我卻有辦法上飛輪課!!
我之前期飛輪屁屁跟大腿真的有變瘦!!
不過第一次上完課後....ㄊㄟˋ  ㄊㄨ一
腳在發抖^^"

我也覺得飛輪效果很很好
那陣子　我覺得屁股更結實　更俏了
連櫃台小姐都稱讚我的屁屁很俏　真得意

最近發現沒運動　屁屁有嚴重的下垂傾向
所以想再回去騎

請問是這種嗎?

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TO  亞希

前面凸的是股四頭肌
應是你重量訓練出來的
不小心會越練越粗

如果要瘦大腿
還是做有氧訓練比較快
如飛輪或慢跑

下面是真的很痛。一直想找方法看能不能改善。很想帶個坐墊什麼的。但會被笑吧?

To~Q寶貝
喔~這樣阿~那我要多注意了^^
謝謝你阿

多謝大家的建議
我開始固定上飛輪囉~