大家睡不著時都會怎樣做讓自己睡著

看電視看到稅著 而且那時在世暑假閒閒沒事做才會這樣 到開學 一忙起來 就會稅嚕

聽慢一點ㄉ音樂摟
我絕ㄉ聽音樂蠻有用ㄉㄝ
要專心聽 :)

我有一個方法，對我來說滿有效的，你可以試試看！

當你睡不著時，你就躺著然後眼睛睜的大大的，
心中想說：好吧！睡不著，那就不要睡，來看看你能撐多久。
我每次這樣想，沒多久就會不知不覺睡著了，
你試試看喔！

我都抽根煙...
把音樂關掉...

算數學~~ @_@
頭會暈到昏過去~~~ 就一覺到天亮ㄌ :p

hing說的方法跟我好朋友常用的差不多耶
以前唸書的時候我們一起住
她常在對我說了:"喂~怎麼辦?我睡不著耶"之後
然後馬上在下一秒就昏死過去了
倒是原本很想睡的我,被吵醒之後
換我在床上翻滾很久就是睡不著T_T

我的方法跟hing有一點像

睡不著那就別勉強自己睡了
告訴自己一個晚上不睡也不會怎樣
就起來看電視、看漫畫、看雜誌

一、兩個小時後就會想睡了
如果真的還是睡不著••••
我會告訴自己這是”天意”^+++^

hing的方法對我也很有用
要不就喝酒喝到頭昏昏~~~~(不太建議啦)

閉著眼睛想　
我要睡好想睡一定睡就要睡．．．
然後就慢慢睡著了．．．．．．．
（我承認，有點蠢！）

不然，找本無聊到爆的書來看吧∼

睡不著時我會想一大推雜七雜八的事!!!
想著想著就睡著囉!!!

謝謝大家喔...感激不盡!

看電視看到睡著超有用的
尤其是看Discovery或國家地理頻道
保證你在10分鐘內睡著

看電視....
轉來轉去....
要不然就抱著貓咪說話...
阿....就睡著了....

你的情況是不是作息不正常啊?

如果是睡到很晚才起床的緣故!?!?

這樣的話要矯正回來只好用比較殘忍的方法

就是逼自己早上八~九點之前起床

::但不代表神智已經清醒!::

剛開始這樣做一定會覺得身體很難過

畢竟睡眠不足 但起床之後....

還是要在上午這段時間作比較靜態的活動

等到中午用餐過後 在小睡一下(切記只能小睡!!)

因為又睡的太久 晚上一定又睡不著

再來下午四五點陽光比較沒那麼毒辣的時候

到去你家附近的小公園或學校操場

跑一跑 晃一晃

回家後再洗個澡 相信你調整個幾天

到了晚上就寢時間就會感到倦意了....

==========================================

ps:

如果是由於作息不正常造成的失眠

可能是由於日照時間的不足導致內分泌錯亂

以致於不能在習慣的時間入睡

特別是這樣的酷暑 大家刻意閃避陽光

類似的情況就越是明顯


(以上這可是有科學根據不是黑白亂貢喔~)

我覺得很有效~
就是打電話給一個可以說冷笑話長達十分鐘不停的朋友~然後他一直滔滔不絕的說!到最後我真的睡著了!!
而且很熟~

喝酒對我還滿有用的
可能是因為我酒量不好
喝一瓶就想睡覺

嗯~~數羊...這方法的確滿爛滴

我試過不下百次了..沒有一次有用
尤其數到一百時..我都會再重頭數（因為嫌一百零一..一百零二..一百零三......太難唸了）

還有就是會受到電視卡通滴影響..常常數一隻..小羊
就會跳躍柵欄滴那個動作...有時還會幻想他滴後腳卡在欄杆上，結果就跌倒..>"<..真是夠白吃了我

所以看點書..一些比較輕鬆滴書..就是那種不用大腦
思考滴..可能可以幫助入睡..

換枕頭

忘了寫
頭要冷;腳要溫暖
醬就會比較容易入眠喔
嗯嗯~~

小弟感激大家那麼踴躍的回答...我會在睡夢中保佑你們的!!!!!!感激不盡呀~~~~!!!!