請問要如何克服運動後的酸痛呢?

首先，運動時間應該循序漸進，剛開始運動要避免過量與時間過長，應視身體狀況慢慢增加，特別是很久未從事運動者，更要避免一開始就做超過一個小時的運動。
運動結束後，一定要做充分的肌肉伸展運動，避免乳酸堆積所造成的酸痛。運動之後一段時間，浸泡熱水澡的效果也不錯。我朋友推薦我在運動前擦forever的heat lotion，也可以減輕酸痛。小護士的熱力乳膏也有類似的功用。
我剛開始運動也會有乳酸堆積的情形（就是酸痛啦），可是，一段時間之後，一天沒動就很難過。
祝你早日享受運動的樂趣！