減肥日記 / 唉唷威呀 我的媽 挑戰食慾日記
暑假三個月的懶散 果然讓我變胖了
看著可怕的大腿讓我很想哭
昨天鼓起勇氣上體重計 我整整胖了三公斤
不能再這樣下去了 從今天開始控制熱量
也上來PO自己每天進食狀況 希望不要再三分鐘熱度
9/7 開始體重:53.7 kg
10/7 目標體重:50.2 kg
11/7 目標體重:46.7 kg
●目前的體重是:53.7 kg
●目標體重是:46.7 kg
●想減掉的體重= 53.8 - 47 = 7 kg
●減肥期間必須累積減少的熱量= 7 × 7700 = 53900
●每天必須減少攝食的熱量= 53900 / 60 = 898 卡
●減肥期間每天必須攝取的熱量=1850 - 898 = 950 卡