吃的保養品?????

請問大家平常都補充哪些吃的保養品?
我目前有再吃維他命c、綜合b群，鐵質
最近看到葡萄籽好像可以抗氧化，也看到大家對膠原蛋白的評價很高，又看到超過20歲Q10會漸漸流失
東西好多，稿的我不知道補充什麼好
可以請大家提供給我意見嗎?
我怕吃太多，反而對身體造成負擔
謝謝!!!!!!!