減肥 / 我不想當金剛芭比~目標50公斤

在FG潛水很久了，看各位水水努力的跟自己奮鬥，終於下定決心要把每天的飲食與運動PO上來，希望減重達人可以從旁執導喔。
從大學曾經52公斤之後，體重慢慢扶搖直上，已經邁入57大關了，因為之前有胖到59公斤，那種噩夢真的很恐怖，所以決定畢業前，努力的減重，目標是50公斤，希望徹底擺脫沒有衣服穿、被稱為金剛芭比的現況。但前提是不使用任何太激烈的減肥方法或不健康的藥物來達成!

4/15
體重：57

早：1/4塊墨西哥烤餅
午：素雞絲麵
晚：紫菜蛋花湯+一堆海帶芽

水：1000CC
運動：瑜珈60分鐘

小熊五郎

2008-04-16 20:00:52

4/16
體重：57

早：7-11的營養棒一根
午：肉燥飯半碗+综和湯(豆皮+筍子+貢丸+鴨血+香菇+蘿蔔+油豆腐各一)
晚：無糖高纖豆漿450CC+寶礦力水得340CC
水：1500CC
運動：爬山120分鐘

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小熊五郎

2008-04-17 22:29:02

4/17
體重：57

早：7-11營養棒*1+自製奶茶150CC
午：泡麵(吃麵不喝湯)+滷味(高麗菜+海帶)
下午：消化餅4片
晚：大番茄*1+五十嵐奶綠(半糖)中杯
水：2000CC
運動：瑜珈60分鐘

今天體重還是沒變，可能是昨天的肉燥飯吧!學校餐廳怎麼都賣澱粉類，選擇好少，還是持續運動比較可能瘦吧!
除了每周一次的爬山跟三次的瑜珈，其他時間我想以慢跑來運動，一起加油吧。

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果兒~*

2008-04-17 22:57:58

加油阿~~我也爆肥~~好想瘦阿!!!!!!!!!!!!!!!!

今天晚餐吃青菜+海帶+豬血..@@

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小熊五郎

2008-04-18 08:02:10

to果兒~*
平常你吃東西會特別留意卡路里嗎?或是有刻意使用軟糖公主的方法呢?

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小熊五郎

2008-04-18 22:26:01

4/18
體重：56.5

早：蘋果*1+五榖滋養茶200cc
午：涼麵一盒(381大卡)+茉莉清茶600cc
下午：筍絲1小碗
晚：爭鮮壽司5粒+海帶沙拉(只用醋調味)
水：2000CC
運動：扭盤運動30分鐘

體重有小小小的下降一點點，本來今天的運動是慢跑，但小熊的腳指頭受傷了，沒辦法跑步，只好用熊妹買的momo扭扭盤用力搖，希望明天就可以照計劃去跑步囉!

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果兒~*

2008-04-18 22:36:25

沒有呢@@~打算明天要去朋友介紹的中醫看診@@吃一個禮拜試試看>"<
吃中藥的同時不能吃澱粉類的東西>"<我要拼命一個禮拜看看~呵

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小熊五郎

2008-04-19 23:29:19

to 果兒~*
吃中藥不能吃澱粉喔..這可是沒聽過ㄝ
今天我姊姊本來也叫我去試試中藥減肥
可是..我認為..運動還是最根本的方法吧!
加油.等你覺得有效再來分享吧

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小熊五郎

2008-04-19 23:39:42

4/19
體重：56

早：蛋餅*1+薏仁漿
午：涼麵一盒(381大卡)+蒸蛋*1+寒天多多*1
下午：四神湯一碗
晚：比薩2片+德國香腸*1+烤雞翅*1
水：2000CC
運動：階梯運動20分鐘+扭盤運動10分鐘

終於體重又下降0.5公斤了，在此分享我之前的慘痛經驗，之前我也用過"分食減肥法"，早餐只吃牛奶+燕麥片
，午餐吃燙青菜+雞胸肉，晚餐只喝海帶湯，雖然沒運動，但著實讓我瘦到54公斤，可是長期這樣吃下來，開始慢慢容易疲累、注意力不集中，去檢查醫生都說影響不良，本來小熊認為身上肉這麼多，怎麼可能影響不良，終於到了最近，因為中暑去看中醫調身體，才知道原來我的新陳代謝已經像老人了，而且因為沒有營養沒有體力，所以只要隨便走走就容易中暑，身體非常虛弱，現在小熊知道，要瘦要瘦得健康，這次的減肥，以提高基礎代謝率為目標，不用節食的方法，小熊本身就屬於吃東西少少就會飽的人，如果在節食，可能就直接喝空氣吧，以上請大家要當作警惕唷!

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小熊五郎

2008-04-21 00:17:08

4/20
體重：56

早：鮮奶300CC
午：蔬菜大蛋餅*1
下午：牛奶雪糕一口(偷咬的)
晚：麵半碗+魚2塊+蔬菜1碗+雞肉2塊
水：1500CC
運動：投籃50球

可能是昨天晚上豐富的高熱量晚餐，今天馬上有覺得人腫腫的，今天有特別減少攝取的熱量，希望不要變胖阿!

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小熊五郎

2008-04-22 22:31:49

4/21
體重：56

早：麥片一杯
午：馬鈴薯*1.5+綠色蔬菜一大碗+雞肉1塊
下午：黑松沙士250CC
晚：飯1/4碗+蔬菜1碗+洋蔥一碗
水：1500CC
運動：X

小熊昨天在大太陽下去自來水博物館，果然又中暑了，因為身體虛弱所以常常容易中暑，今天全身都發熱，但並沒有因為不舒服，體重下降呢!

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小熊五郎

2008-04-22 22:33:48

4/22
體重：56

早：麥片一杯
午：素的御飯捲*1
晚：紅豆薏仁一杯
水：1500CC
運動：爬樓梯10分鐘

最近正處於能不能提口試的時間點，只能不停的修改論文，這星期應該沒時間運動囉，所以決定以少吃來代替。

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小熊五郎

2008-04-23 22:56:13

4/23
體重：56

早：消化餅2片+自製奶茶200CC
午：米粉湯
下午：豬肉餡餅*1
晚：營養棒*1+五穀茶200CC
水：2000CC
運動：X

昨天開始沒有運動，不曉得會不會影響減肥的速度，唉唉，真為難。

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小熊五郎

2008-04-25 07:55:30

4/24
體重：56

早：五穀茶200CC+營養棒*1
午：飯3口+蔬菜一大碗
下午：海苔仙貝2片
晚：芭樂*1
水：2000CC
運動：X

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小熊五郎

2008-04-26 23:12:48

4/25
體重：56

早：鮪魚蛋吐司+自製綠奶200CC
午：粿板條1碗+綜合湯1碗
晚：Subway的培根蔬菜堡*1+奶茶200CC
水：2000CC
運動：逛街1小時

唉唉，最近沒運動，所以體重都沒變ㄝ，真令人灰心

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小熊五郎

2008-04-26 23:16:12

4/26
體重：56

早：營養棒*1
午：小火鍋(沒吃飯只吃冬粉)
晚：雞肉5塊+麵線1/3碗+芭樂*1
水：1500CC
運動：階梯運動30分鐘

體重沒變難道是停滯期嗎?小紅快來了，決定生理期使用NaNa的減肥餐，希望突破困境。

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小熊五郎

2008-04-27 21:59:07

4/27
體重：56

早：營養棒*1
午：鴨翅*2+蒟蒻條50g
晚：水煮蛋*1+毛豆100g
水：1500CC
運動：X

小紅第一天，早上肚子痛死了，不過還是沒忘記要實行NaNa餐，只能吃奶蛋魚肉豆+菜，不能吃澱粉類食物也不能吃含糖的食物，我會努力實行5天，加油。

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小熊五郎

2008-04-28 16:57:05

4/28
體重：56

早：營養棒*1
午：大豆干*1+小熱狗*2+海帶*3+蔬菜*1
晚：大熱狗*1+鮮奶300CC
水：2000CC
運動：階梯運動30分鐘

今天為了知道自己吃的對不對，所以看了
NaNa版，結果才知道原來營養棒不能吃，而且蒟蒻也不能吃，唉唉，希望效果不要打折。

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小熊五郎

2008-05-06 14:31:08

5/5
體重：55.5

早：中藥包*1+無糖豆漿*1
午：大豆干*1+小熱狗*2+海帶*3+蔬菜*1
晚：大蕃茄*1+鮮奶300CC
水：2000CC
運動：x

上星期回台北，沒辦法使用電腦，今天開始再次實施NaNa餐，小紅剛走，應該效果會不錯吧!而且全身的肉太結實了，決定這幾天先不要做運動，等瘦下去再做。

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小熊五郎

2008-05-08 12:56:20

5/6
體重：55

早：鮮奶300CC
午：大豆干*1+小熱狗*2+海帶*3+蔬菜*1
晚：蛋*2(只吃ㄧ顆蛋黃)+鮮奶300CC
水：2000CC
運動：x

體重開始下降了，真高興NaNa餐第二天

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小熊五郎

2008-05-08 12:59:52

5/7
體重：55

早：小熱狗*3+蘿蔓生菜半顆
午：番茄炒蛋+炒香菇+青菜+豆腐+魚排*1
晚：鮮奶300CC
水：2000CC
運動：爬山60分鐘

終於有生菜可以吃了，學校餐廳真的沒有青菜可以吃，滷味又貴，感謝同學幫我買了羅曼生菜，接下來幾天，就由它陪我囉。

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