減肥 / 減肥迷思( II )

上接"  減肥迷思(  I  )    到底為了什麼而減肥? 
 

最後一個問題    運動減肥?!
衛生署公告  運動有所謂的333原則
每週3次  每次30分鐘以上  每次運動時  脈博達到130
請問有誰能夠持之以恆並確實做到?

站在醫學的角度,人體在運動時的熱量消耗順序是醣類==>蛋白質==>脂肪   

運動的前20分鐘  消耗的都是體內的醣類  等糖類不足以支付運動所帶來的熱量消耗    接著是燃燒蛋白質(蛋白質主要存於肌肉中)  等到蛋白質所能提供的熱量不足時    最後才是脂肪

再者  各位認為什麼運動能在單位時間內銷耗最多卡路里?
答案是"游泳"  連續1小時遊不停  可以消耗1000大卡!
1000大卡很多嗎?  經過7-11的時候可以拿御便當來看看一個便當就600卡以上!!  口渴外加1罐飲料...剛剛的游泳白游了
所以    事實上靠運動減肥是很沒有效率的!!運動主要的功能是在你的減重過程中  讓你的身體線條更緊實好看!!

看到這邊  我想大家眼睛可能都花了  我把這幾年看我妹妹減重的經驗還有板上許多減重日記的作者所碰到的問題做個統整
1.妳到底是要瘦體重  還是瘦體脂? 
2.正確飲食概念  你建立了嗎?
3.使用代餐?  一停用又復胖  難到這輩子跟美食絕緣了?
4.瘦身是為了什麼?為了誰?  (我認為是為了"自己"  為了"健康"  而不單單只是他人的眼光)
5.瘦身過程中的情緒問題(因為情緒不佳而暴飲暴食?)
為什麼情緒不好?

很抱歉我的組織能力不好  千頭萬緒  腦袋�面一堆想講的  但是沒有什麼條理..  總之,希望大家在決定減重之前  先思考一下剛剛的問題    相信對各位會有一些幫助!

ps.我這禮拜三(12/12)得去台大醫院面試~"~  so  有點忙~~~~之後會將手邊關於減重的一些觀念  (飲食  運動  情緒管理..etc)做個整理  之後再跟大家討論
我的MSN是tom730921@hotmail.com  如果有任何問題  可以寫mail  來討論...
最後    祝大家都能夠健康的瘦下來~!