減肥日記 / 我的減肥日記 目標50公斤

我本來58  因為實施半斷食法  所以2ㄍ月  瘦了3公斤多
就是早餐  中午  要吃飽  晚上就燙青菜  什麼調位料都ㄅ加
可是後來體重就沒在掉了

所以我打算  嚴格實施  就是戒澱粉  也就是說  早晚餐都不碰澱粉  中午吃便當時  只吃3小口的飯  但菜可以全吃完
這樣實施一週  體重沒降  因為剛好月經來  所以我想是ㄅ是水腫  所以體重會比較重 

月經沒來前ㄉ食譜

早餐：    低脂牛奶    芽菜捲

午餐：    一般ㄉ便當  但是不會選油炸ㄉ幾腿  都是魚或              蒜泥白肉

晚餐：  燙青菜1盤  〈不加淋料〉   


ps  水果不可以吃喔  因為那都是有糖分ㄉ東西

月精來時  我會在晚餐多一杯牛奶  但是早餐我或改成全脂ㄉ牛奶  因為含鈣量會比低脂來ㄉ多喔