減肥日記 / ＃chu po の 減肥日記 Ⅰ＃  目標44kg ↓  ＧＯ"

我      chupo 
年紀16歲
身高157cm
現在體重48kg
曾經最胖57kg(歷經減肥3個多月  瘦到47.5kg  共-9.5kg    不久前的事)
骨架是屬於小骨架  所以這個體重看起來很肉很肉=  ="
目標體重44kg↓
期限  無限制  (直到成功為止)
＊  每天上來po  (有時不po飲食  因為很麻煩)
＊  每天至少喝水2000cc
＊  晚上7點過後不吃東西
＊  體重不定期po(不會天天量)
＊  每餐吃飯時間需30分鐘以上(細嚼慢嚥)
＊  吃完飯後需站立30分鐘以上
＊  每週六日需運動30分鐘以上(平日做些較舒緩的運動)
恩..以上這些需要努力遵守    如果有想到別的再加上去
階段性目標    (不強求瘦很快)
目前        7月27日    48kg
第一階段8月27日    46kg    (-2kg) 
第二階段9月27日    44kg    (-2kg)
第三階段x月  x日    44kg↓(-xkg)
大致上分為3階段    但由於不知道  是否會照預期的
所以有變化會在更改    我想就算減肥成功了    還是會需要一段時間來keep體重的    從今天起要在這裡努力加油惹
GO~  chupo    你一定行的!ˋˇˊ   

一起努力  好不好

我也胖哩

我本來6月中瘦到48kg

現在又胖到50哩

真悶

我想瘦到160/47kg   

to~野*小可

當然好阿!歡迎你的加入喔~^0^~
唉~減肥成功後  最怕的就是復胖辣  >  <
這個問題真的很困擾呢!!
我們一起加油吧!
這次絕對要成功    而且不要在復胖惹!
ˋˊ

7/28      day  2
體重:X    沒量
喝水量:有待加強=口=(會努力喝到2000cc)
排便:有
早餐:零脂鮮奶290cc→95卡         
          紐澳良三明治  →263卡        (共358卡)
午餐:蔬菜湯  一些水煮肉、丸子
          葡萄*5    芒果*1
晚餐:預計西瓜   
          (若有變更會來更正)

＊有時候不Po飲食呢!不是因為吃太多而不po  而是因為
    每天吃的東西大多雷同    所以po起來很無聊  一成不變
    看了會覺得很煩=皿=

今天感覺還不錯^^  吃的東西有比平常少了  恩..繼續努力    最近不知道為什麼嘴好饞唷~超想吃東西的  意志力要更加堅定    不然一定會破功的    加油~加油!    chu  po瘦了就有好多漂亮衣服可以穿喔!=皿=     

昨天..7/29
晚餐:西瓜(x)→一些滷味(ㄟ害=口=)
運動:跳繩1000下    爬樓梯(2層算一回  每層9格)30回
喝水量:1100(噢、、、喝太少了)

哀~昨天晚餐吃完滷味後    結果肚子痛    跑了幾次廁所
=  ="難道是老天在懲罰我晚餐沒吃西瓜而吃滷味嗎?!噢
真難受~"~

7/29      day3

今天早上起床    發現全身痠痛  大概是昨天運動的太激烈了吧!  這就是很久沒有運動的證據  =皿=    哀哀~很煩惱
今天該怎麼運動ㄝ..(  痛..>  <  )   

早餐:零脂鮮奶*1      95卡
          牛奶球              185卡          共310卡
          火腿*1              30卡   
午餐:煎豆腐5小片    蝦子5隻    西瓜1片    葡萄*10
晚餐:明天在PO

我發現    減肥真的會讓我變神經    因為每天都在思考要吃什麼    早餐吃完就想中餐    中餐吃完就想晚餐    噢...真煩~都快瘋了      >"<    哀哀...總之    最後我真的能減肥成功就好了      不想想太多    現在就是努力在努力    ˋˊ